HDL vs Colesterolo LDL: qual è la differenza?

Panoramica

Il colesterolo assume spesso un sedere rap, ma è necessario che il tuo corpo funzioni correttamente: il tuo corpo usa il colesterolo per produrre ormoni e vitamina D e supporta la digestione.Il tuo fegato genera abbastanza colesterolo per gestire questi compiti, ma il tuo corpo non prende solo il colesterolo dal fegato. Il colesterolo si trova anche in alimenti come carne, latticini e pollame Se si mangiano molti di questi alimenti, i livelli di colesterolo potrebbero diventare troppo alti.

HDL vs. LDLHDL rispetto Colesterolo LDL

Esistono due tipi principali di colesterolo: lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) e lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) .Le lipoproteine ​​sono costituite da grassi e proteine.Il colesterolo si muove attraverso il corpo mentre si trovano all'interno delle lipoproteine.

HDL è noto come "colesterolo buono" perché trasporta il colesterolo nel fegato per essere espulso dal corpo. HDL aiuta a liberare il corpo dall'eccesso di lesterolo quindi è meno probabile che finisca nelle arterie.

LDL è chiamato "colesterolo cattivo" perché prende il colesterolo nelle arterie, dove può accumularsi nelle pareti delle arterie. Troppo colesterolo nelle arterie può portare a un accumulo di placca noto come aterosclerosi. Questo può aumentare il rischio di coaguli di sangue nelle arterie. Se un coagulo di sangue si rompe e blocca un'arteria nel cuore o nel cervello, potresti avere un ictus o un infarto.

L'accumulo di placca può anche ridurre il flusso di sangue e l'ossigeno agli organi principali. La privazione di ossigeno agli organi o alle arterie può portare a patologie renali o arteriose periferiche, oltre a un infarto o ictus.

DiagnosisKnow your numbers

Secondo i Centers for Disease Control, oltre il 31% degli americani ha un alto colesterolo LDL. Forse non lo sai nemmeno perché il colesterolo alto non causa sintomi evidenti.

L'unico modo per scoprire se il tuo colesterolo è alto è attraverso un esame del sangue che misura il colesterolo in milligrammi per decilitro di sangue (mg / dL). Quando controlli i numeri di colesterolo, riceverai i risultati per:

• Colesterolo totale del sangue: Questo include il tuo HDL, LDL e il 20 percento dei tuoi trigliceridi totali.
• Trigliceridi: Questo numero deve essere inferiore a 150 mg / dL. I trigliceridi sono un tipo comune di grasso. Se i tuoi trigliceridi sono alti e il tuo LDL è alto o il tuo HDL è basso, sei a rischio di sviluppare l'aterosclerosi.
• HDL: Più alto è questo numero, meglio è. Dovrebbe essere almeno superiore a 55 mg / dL per le donne e 45 mg / dL per i maschi.
• LDL: Più basso è questo numero, meglio è. Non deve essere superiore a 130 mg / dL se non si hanno malattie cardiache, malattie dei vasi sanguigni o diabete.Dovrebbe essere non più di 100 mg / dL se si dispone di una di queste condizioni o di colesterolo totale elevato.

Cause Causali di colesterolo alto

I fattori di stile di vita che possono causare il colesterolo alto sono:

• obesità
• una dieta ricca di carne rossa, latticini grassi, grassi saturi, grassi trans e alimenti trasformati > una grande circonferenza della vita (oltre 40 pollici per gli uomini o più di 35 pollici per le donne)
• mancanza di esercizio fisico regolare
• Secondo una revisione del 2013, i fumatori hanno in genere un colesterolo HDL inferiore rispetto ai non fumatori. La ricerca dimostra che smettere di fumare può aumentare l'HDL. Se fumi, parla con il tuo dottore dei programmi per smettere di fumare o di altri metodi che puoi usare per smettere di fumare.

Non è chiaro se lo stress causa direttamente un colesterolo alto. Lo stress non gestito può portare a comportamenti che possono aumentare l'LDL e il colesterolo totale, come l'eccesso di cibi grassi, l'inattività e l'aumento del fumo.

In alcuni casi, l'LDL alto viene ereditato. Questa condizione è chiamata ipercolesterolemia familiare (FH). L'FH è causato da una mutazione genetica che influisce sulla capacità del fegato di una persona di eliminare il colesterolo LDL in eccesso. Questo può portare ad alti livelli di LDL e ad un aumentato rischio di infarto e ictus in giovane età.

TrattamentoCome trattare il colesterolo alto

Per trattare il colesterolo alto, i medici raccomandano spesso questi cambiamenti dello stile di vita:

smettere di fumare

• mangiare una dieta sana
• esercitare regolarmente
• ridurre lo stress
• A volte stile di vita i cambiamenti non sono sufficienti, specialmente se hai FH. Potrebbe essere necessario uno o più farmaci come:

statine per aiutare il fegato a liberarsi di colesterolo

• farmaci leganti gli acidi biliari per aiutare il corpo a usare il colesterolo extra per produrre inibitori dell'assorbimento del colesterolo
• intestino tenue da assorbire il colesterolo e rilasciarlo nel sangue
• farmaci iniettabili che inducono il fegato ad assorbire più colesterolo LDL
• Possono anche essere usati farmaci e supplementi per ridurre i livelli di trigliceridi come niacina (Niacor), grassi omega-3 acidi e fibrati.

Per saperne di più: 7 farmaci per abbassare il colesterolo

Dieta e colesterolo L'impatto della dieta

L'American Heart Association raccomanda di mangiare questi alimenti per aiutare a ridurre il colesterolo totale e aumentare l'HDL:

una gamma di frutta e verdura

• cereali integrali
• pollame senza pelle, maiale magro e carne rossa magra
• pesce grasso al forno o grigliato come salmone, tonno o sardine
• semi non salati, noci e legumi
• verdura o oliva oli
• Questi alimenti possono aumentare il colesterolo LDL e devono essere evitati o consumati raramente:

carne rossa non tagliata

• cibi fritti
• prodotti da forno fatti con grassi trans o grassi saturi
• prodotti lattiero-caseari integrali < alimenti con oli idrogenati
• olii tropicali
• OutlookOutlook
• Il colesterolo alto può essere preoccupante, ma nella maggior parte dei casi è un segnale di avvertimento: la diagnosi di colesterolo alto non significa che svilupperai malattie cardiache o un colpo, ma dovrebbe essere preso sul serio.

Se hai il colesterolo alto e agisci per ridurlo, tu molto probabilmente il rischio di malattie cardiache e ictus diminuirà.I passaggi di stile di vita che aiutano a ridurre il colesterolo supportano anche la salute generale.

PreventionPrevention tips

Non sei mai troppo giovane per iniziare a pensare di prevenire il colesterolo alto. Mangiare una dieta sana è un primo passo importante. Ecco alcune modifiche che puoi apportare oggi:

Sostituisci la pasta tradizionale con pasta integrale e riso bianco con riso integrale.

Condite insalate con olio d'oliva e una spruzzata di succo di limone invece di condimenti per insalate ad alto contenuto di grassi.

• Mangia più pesce. Obiettivo per almeno due porzioni di pesce a settimana.
• Scambia soda o succo di frutta con acqua di seltz o acqua naturale aromatizzata con fette di frutta fresca.
• Cuocere carne e pollame invece di friggere le carni.
• Usa yogurt greco magro invece di panna acida. Lo yogurt greco ha un sapore acidulo simile.
• Optare per i cereali integrali anziché per le varietà caricate di zucchero. Prova a condirli con cannella invece di zucchero.
• Per saperne di più: La guida pratica in 12 fasi per rompere con lo zucchero "
• L'esercizio fisico può anche avere un impatto positivo sui livelli di colesterolo Se sei sedentario per gran parte della giornata, spostati di più. una scrivania, impostare un allarme sul tuo cellulare o computer, o ottenere un fitness tracker per ricordarti di alzarti e muoverti per cinque minuti ogni ora. Prova ad allenarti almeno per 30 minuti ogni giorno. le bici sono ottime opzioni.

Se sei un fumatore, parla con il tuo medico di come smettere. Il fumo aumenta il rischio di non solo il colesterolo alto, l'ipertensione e le malattie cardiache, ma anche molti tipi di cancro. Se non conosci i tuoi numeri di colesterolo, chiedi al tuo medico di essere sottoposto a test, soprattutto se hai una storia familiare di colesterolo alto o malattie cardiache. Quanto prima conosci i tuoi numeri di colesterolo, prima puoi prendere provvedimenti per gestirli .