Presentazione: le peggiori scarpe per i tuoi piedi

Culprit: tacchi altissimi

"I tacchi stanno diventando sempre più alti", afferma Hillary Brenner, DPM. "A noi podologi piace chiamarlo pattino." Brenner, portavoce dell'American Podiatric Medical Association, afferma che i tacchi altissimi possono portare a tutto, dalle distorsioni della caviglia al dolore cronico. Diamo un'occhiata più da vicino alle altezze, agli stili e ai guai delle calzature di oggi.

Problema: Pump Bump

Che si tratti di cielo alto o tacco medio, questo stile è noto per causare un nodo doloroso sul retro del tallone. Il materiale rigido preme su una deformità ossea che alcune donne hanno definito un "colpo di pompa". La pressione porta a vesciche, gonfiore, borsite, persino dolore al tendine di Achille. Ghiaccio, plantari e cuscinetti del tallone possono fornire sollievo dal dolore, insieme a scarpe migliori. La sporgenza ossea è permanente.

Problema: posizione innaturale del piede

I talloni ultra alti costringono i piedi in una posizione che mette lo stress sulla palla del piede. A questa articolazione critica, le lunghe ossa metatarsali incontrano le ossa sesamoidi a forma di pisello e le ossa dei piedi (falangi). Troppa pressione può infiammare queste ossa o i nervi che le circondano. Lo stress cronico alle ossa del piede può persino portare a fratture dell'attaccatura dei capelli.

Soluzione: andare basso

Passare ai talloni inferiori ti aiuterà a evitare problemi con le ossa del metatarso. Più vai in basso, più naturale sarà la posizione del tuo piede. Brenner consiglia di scegliere tacchi alti non più di 2 pollici - e anche quelli dovrebbero essere indossati con moderazione.

Problema: distorsioni della caviglia

Tutti i tacchi alti aumentano il rischio di distorsione alla caviglia. Il problema più comune è una distorsione laterale, che si verifica quando si rotola all'esterno del piede. Questo allunga i legamenti della caviglia oltre la loro lunghezza normale. Una distorsione grave può strappare i legamenti. Una distorsione alla caviglia deve essere immobilizzata e potrebbe essere necessaria una terapia fisica per guarire correttamente. Il rischio di sviluppare l'artrosi aumenta con una grave distorsione o frattura della caviglia.

Culprit: stiletti

Sebbene tutti i tacchi alti possano causare problemi, i tacchi ultra sottili degli stiletti sono particolarmente rischiosi. "Il peso è indicato su un'area", dice Brenner a WebMD. "Questo ti fa vacillare come se stessi camminando su palafitte." Il risultato è che hai maggiori probabilità di inciampare e slogarti la caviglia.

Soluzione: tacchi grossi

Un tacco grosso ha più superficie e distribuisce il tuo peso in modo più uniforme. Ciò rende i piedi molto più stabili rispetto a tacchi a spillo o tacchi a spillo. Anche se i tacchi alti spessi possono ancora sollecitare la pianta del piede, possono ridurre il rischio di inciampo minimizzando l'instabilità.

Culprit: ballerine

Brenner paragona queste raffinate scarpe al camminare sul cartone. "Non esiste alcun supporto per gli archi", dice a WebMD. Ciò impedisce ai piedi di funzionare in modo ottimale e può causare problemi al ginocchio, all'anca e alla schiena. Lo scarso supporto dell'arco è anche associato a una condizione dolorosa del piede chiamata fascite plantare.

Soluzione: inserti ortotici

Se ami l'aspetto delle ballerine, inserti da banco (mostrati qui) possono aiutare a prevenire lievi dolori ai piedi. I cuscinetti per tallone possono fornire un'ammortizzazione extra per i talloni doloranti. E i plantari personalizzati possono alleviare tutta una serie di dolori e problemi ai piedi. I podologi prescrivono questi inserti per fornire supporto all'arco e ridurre la pressione sulle aree sensibili. I plantari da prescrizione possono essere costosi, ma a volte sono coperti da assicurazione.

Culprit: infradito

Le infradito offrono pochissima protezione. Il rischio di ottenere schegge o altre lesioni ai piedi è maggiore quando i piedi sono così esposti. Le persone con diabete non dovrebbero indossare le infradito, perché semplici tagli e graffi possono portare a gravi complicazioni. Inoltre, molte infradito non offrono supporto per l'arco. Come le ballerine, possono aggravare la fascite plantare e causare problemi a ginocchia, fianchi o schiena.

Problema: fascite plantare

Una fascia di tessuto chiamata fascia plantare corre lungo la parte inferiore del piede. Tira sul tallone quando cammini - e funziona meglio con l'arco corretto nel piede. Camminare a piedi nudi o con scarpe fragili senza sufficiente supporto per l'arco, può allungare eccessivamente, strappare o infiammare la fascia plantare. Questa condizione comune può causare intenso dolore al tallone e il riposo dei piedi fornisce solo un sollievo temporaneo.

Meglio: flop "aderenti"

Sandali sportivi e aderenti e altre "scarpe tonificanti" sono progettate per un allenamento più intenso mentre si cammina. L'American Council on Exercise afferma che non ci sono prove a sostegno di tale affermazione, ma potrebbero avere altri benefici. La suola spessa mantiene il piede sollevato da terra e lontano da detriti. E Brenner sottolinea che "hanno davvero un ottimo supporto per l'arco". Molti hanno un sigillo di approvazione da parte dell'American Podiatric Medical Association.

Culprit: scarpe con plateau

Scarpe con zeppa e zeppe tendono ad avere plantari rigidi. "Ciò getta via la biomeccanica del camminare", afferma Brenner. "Il tuo piede sta cercando di piegarsi in un certo modo, ma la scarpa ti sta combattendo perché è così rigida." Se il tallone della piattaforma è molto più alto dell'area della punta, la scarpa esercita anche una pressione sulle ossa del metatarso.

Meglio: piattaforme più piatte

Sebbene non sia ancora raccomandato, una scarpa con piattaforma più piatta può mettere meno sforzo ai piedi rispetto ai suoi coetanei. Cerca un ampio cuneo o una piattaforma quasi parallela al terreno. Ciò ridurrà la pressione sulla palla del piede. Tuttavia, la suola rigida rimane una barriera al movimento naturale della deambulazione.

Culprit: punte appuntite

Potrebbero essere eleganti, ma le scarpe con le punte appuntite stringono insieme l'intera parte anteriore del piede. Dopo il tempo, questo può causare dolore ai nervi, borsiti, vesciche e martiri. Alcune donne sviluppano persino lividi sotto le unghie dei piedi dalla costante pressione.

Problema: Bunions

Una borsite è un nodulo doloroso alla base dell'alluce, che può far piegare in modo innaturale l'alluce. Si forma quando il tessuto o l'osso dell'articolazione di base viene spostato. Ciò può accadere dopo anni di pressione e movimento anomali. Le scarpe a punta sono un fattore comune, il che spiega la prevalenza di borsiti tra le donne.

Problema: deformità dei piedi

Le scarpe con i tacchi alti spingono troppo il peso del corpo verso le dita dei piedi e poi le stringono insieme. Nel tempo, il risultato può essere hammertoe (stadio iniziale, in basso a destra), curve anomale nelle articolazioni delle dita che possono gradualmente diventare rigide. Talvolta è necessario un intervento chirurgico per alleviare il dolore di un martello grave. L'affollamento può causare altre deformità dei piedi, insieme a un attrito continuo delle scarpe, che porta a calli e calli dolorosi.

Soluzione: Wide Toe Box

È possibile evitare i rischi di punta appuntita selezionando scarpe boxier. Se quello stile non ti piace, cerca le scarpe che si inclinano in un punto oltre il bordo delle dita dei piedi. Uno stile sano non pizzica le punte o i lati delle dita. Brenner suggerisce anche di scegliere un materiale più morbido, piuttosto che una pelle rigida.

Culprit: celebrità trendsetter

Lady Gaga è conosciuta per il suo stile eccentrico, ma potresti voler pensarci due volte prima di indossare le scarpe senza tacco che preferisce. I mega-tacchi da 12 pollici visti nel suo video "Bad Romance" sono ugualmente rischiosi. Come abbiamo visto, esercitare così tanto stress sulla pianta del piede può causare danni e dolore alle ossa e ai nervi.

Soluzione: pompe di prestazione

Molte donne non sono disposte a scambiare stile per il comfort, ma potrebbe non essere necessario scegliere tra le due. Le pompe ad alte prestazioni offrono un valido compromesso, prendendo in considerazione sia la moda che la salute. Sono in genere realizzati con tacchi rinforzati, costruzione di scarpe da ginnastica e maggiore spazio per le dita dei piedi.

Culprit: scarpe di dimensioni sbagliate

Nove donne su 10 indossano scarpe troppo piccole. Le conseguenze non sono carine: calli, vesciche, borsellini, calli e altri problemi. Lo sfregamento costante può irritare le articolazioni del piede e portare all'artrite. La ricerca suggerisce che molti bambini indossano anche scarpe di dimensioni sbagliate, il che li mette a rischio di deformità del piede mentre crescono.

Soluzione: misura i tuoi piedi

Prima di acquistare nuove scarpe, fai una misura professionale della lunghezza e della larghezza dei tuoi piedi alla fine della giornata, mentre sei in piedi. Per i piedi insolitamente piatti o gli archi alti, può essere garantito un esame da parte di un podologo. Queste condizioni possono aumentare il rischio di artrosi. Il trattamento precoce e l'uso di calzature adeguate possono aiutare a evitare l'usura non necessaria delle articolazioni del piede.

Tendenze maschili

Le scarpe a punta hanno attraversato la linea di genere. Questa moda delle calzature comporta lo stesso rischio per gli uomini che per le donne, inclusi martelletti, borsoni e dolore. Per evitare questi problemi, attenersi a un dito più boxe. In ufficio, un classico paio di oxford o mocassini potrebbe non girare la testa, ma i tuoi piedi ti ringrazieranno.

Tendenze fitness: scarpa minimalista

Le nuove aggiunte alla scena delle scarpe sono le scarpe minimaliste. Mirano a imitare la sensazione naturale e la meccanica del camminare a piedi nudi. Brennero non è impressionato. "Non c'è supporto per il tallone o l'arco e nessun assorbimento degli urti", afferma. Inoltre, in alcuni marchi, le "dita" separano le dita dei piedi, interferendo con la posizione naturale di camminata.

Tendenze fitness: fondi rocker

Le scarpe con fondo a bilanciere facilitano il movimento di spinta mentre cammini. Questo stile può aiutare con dolori articolari, secondo Brenner. È anche buono per le persone con lievi deformità del piede. Tuttavia, non raccomanda la scarpa per le persone anziane o le persone con condizioni mediche che influenzano l'equilibrio o la forza muscolare.

3 consigli per scarpe migliori

Se sei pronto a fare i tuoi passi, Brenner offre questi tre suggerimenti:

• Assicurati che la scarpa si pieghi sulla punta, ma non sia troppo flessibile.
• Assicurarsi che vi sia un supporto arco sufficiente.
• Scegli un tacco grosso che è alto meno di 2 pollici.