Presentazione: alimenti per l'influenza

Ghiaccioli

Possono lenire la gola quando è dolorante, gonfio o asciutto. Ti mantengono anche idratato, che è la chiave per combattere l'influenza. Assumere abbastanza liquidi mantiene il muco sottile e facilita la congestione. Cerca dei ghiaccioli fatti con succo di frutta al 100% per assicurarti di assumere sostanze nutritive e non acqua zuccherata. Puoi anche creare le tue barrette di succo ghiacciate.

Panino al tacchino

Ha proteine ​​magre, una parte fondamentale di una dieta sana. E anche se potresti non averne voglia, mangiare aiuta a dare energia al tuo corpo per combattere le malattie. Aggiungi la salsa di mirtilli rossi per un picco di sapore e comfort-gusto.

Succo di verdura

Dal momento che potresti non sentirti in grado di preparare e mangiare un'insalata mentre ti riprendi dall'influenza, prova invece un bicchiere di succo di verdura a basso contenuto di sodio. Ti caricherai di antiossidanti che potenziano il sistema immunitario, la difesa del tuo corpo contro i germi.

Desideri un gusto dolce? Vai con succo di frutta al 100%.

Zuppa di pollo

Ti aiuta a ottenere i liquidi di cui hai bisogno e è anche nutriente. Alcune prove scientifiche dimostrano che può aiutare con la guarigione. La zuppa di pollo calda può migliorare il modo in cui minuscole parti simili a peli nei passaggi del naso proteggono il corpo da batteri e virus.

aglio

Se ti senti all'altezza, l'aglio può essere una buona scelta per aromatizzare cibi come la zuppa. Sembra avere una certa capacità di rafforzare il sistema immunitario e darti un leggero sollievo dalla congestione.

Zenzero

Può aiutare ad alleviare il mal di stomaco e la nausea. Alcuni studi suggeriscono che combatte anche l'infiammazione. Puoi aggiungerlo ad altri alimenti, o appena grattugiato o in polvere. Un'altra opzione: bere un drink con birra allo zenzero piatta.

Tè caldo

Bevi tè verde, oolong e nero per assumere alcuni antiossidanti. Respirare il vapore per liberare il naso chiuso. Aggiungi un cucchiaio di miele e una spremuta di limone per lenire il mal di gola. Se la caffeina ti disturba, prova invece le versioni decaf o a base di erbe.

Banana

Sia che lo tagli, lo schiacci o lo mangi intero, le banane sono facili per lo stomaco. Possono essere un alimento ideale se sei stato colpito da nausea, vomito e diarrea.

Le banane, insieme a riso, salsa di mele e toast, costituiscono la dieta BRAT - spesso i primi alimenti che i medici incoraggiano le persone a provare quando si stanno riprendendo dall'influenza dello stomaco e sono pronti per cibi solidi.

Crostini

Toast o cracker sono cibi convenienti quando stai combattendo la malattia. Si abbinano bene con la zuppa di spaghetti di pollo e la loro soddisfacente scricchiolio può ridurre la fame quando il tuo stomaco non riesce a gestire molto.

Bevande sostitutive del pasto

Se il tuo appetito è tornato, prova uno di questi per assicurarti di ottenere i giusti nutrienti e calorie. Cerca bevande prive di lattosio a basso contenuto di zucchero e con almeno 6 grammi di proteine.