I migliori libri di fitness del 2017

Essere fisicamente attivi è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute generale, aiuta a controllare il tuo peso e riduce i rischi per una varietà di differenti condizioni croniche, come il diabete, le malattie cardiache e la demenza.La regolare attività aerobica aiuta anche a migliorare l'umore e può avere effetti positivi sulla depressione e l'ansia.

Ma per molti di noi, mantenere una routine di fitness può essere complicato. non ammetterlo - una mancanza di motivazione può intromettersi. A volte hai bisogno di un po 'di ispirazione per muoverti. Anche se non perdi mai un allenamento, puoi annoiarti a fare la stessa routine ogni settimana. up può aiutarti a ottenere risultati migliori.

Questa selezione offre qualcosa per tutti. Dagli allenamenti hardcore alle Per essere motivati, questi libri di fitness ti aiuteranno a concentrarti sui tuoi obiettivi e ad apprendere nuove tecniche.

Fitness Confidential

L'istruttrice di celebrità Vinnie Tortorich lavora con lo scrittore e produttore Dean Lorey per raccontare la storia della sua vita come ragazzo di fitness di Hollywood. Oltre a rispondere alle domande di fitness, con le risposte derivate dai suoi oltre 20 anni di esperienza, "Fitness Confidential" presenta anche una dose di dettagli sulle celebrità! È parte della guida per il fitness e del ricordo di parte. Tortorich espone alcuni dei famosi miti del fitness e come sono usati per diffondere informazioni false.

L'allenamento di un minuto: la scienza mostra un modo per mettersi in forma che è più intelligente, più veloce, più breve

All'inizio della sua carriera di ricercatore, Martin Gibala, PhD, si è trovato in una posizione ironica. Era un ricercatore nel campo della fisiologia degli esercizi che non aveva molto tempo per esercitarsi. Ha iniziato a sviluppare la passione per l'interval training ad alta intensità (HIIT) perché gli ha permesso di ottenere i benefici per la salute dell'esercizio senza investire molto tempo. "Il One-Minute Workout" delinea la ricerca di Gibala su HIIT e spiega come ottenere risultati da esercizi brevi e ad alta intensità. Ci sono anche allenamenti intervallati inclusi.

The Workout: Core Secrets da # 1 Trainer di Hollywood

C'è una ragione per cui gli A-listers di Hollywood sembrano così belli: assumono istruttori per aiutare. Gunnar Peterson, un allenatore di celebrità e atleti professionisti, fornisce una guida di allenamento che puoi applicare a casa. "The Workout" è stato scritto per aiutarti a diventare il tuo personal trainer, con consigli, suggerimenti e incoraggiamenti basati sui 20 anni di personalizzazione di Peterson.

The 4 Hour Body: una guida non comune alla rapida perdita di grasso, sesso incredibile e diventare superumani

"The 4 Hour Body" è stato scritto da Timothy Ferriss, l'autore responsabile di "The 4 Hour Work Week", un altro best -selling titolo. Coprendo oltre 50 argomenti legati al fitness, Ferriss spiega in che modo apportare piccoli cambiamenti fisici può produrre grandi risultati.Ogni approccio richiede 30 minuti o meno per apprendere. I consigli per il fitness comprendono il miglioramento del tempo di esercizio e della resistenza e la razionalizzazione della routine di sollevamento pesi.

No Sweat: come la semplice scienza della motivazione può portarti una vita di fitness

A volte non è l'allenamento che è la parte difficile. Mantieni te stesso motivato a rimanere in pista che finisce per essere la vera sfida. Nonostante conosca i benefici per la salute derivanti dall'allenamento, l'esperta di comportamento Michelle Segar, PhD, dice che gli umani sono collegati per cercare una gratificazione immediata. Se non si sente bene al momento, probabilmente non continueremo a farlo. "No Sweat" si concentra sulla parte mentale dell'esercizio, insegnandoti come trovare piacere in una routine di fitness e cambiare il modo in cui pensi all'esercizio.

Bigger Leaner Stronger: la scienza semplice di costruire il corpo maschile definitivo

"Bigger Leaner Stronger" è scritto per gli uomini che cercano di costruire massa muscolare senza passare ore in palestra. Michael Matthews offre consigli per la crescita muscolare, la dieta e come risparmiare denaro sugli integratori. Spiega anche i miti degli allenamenti e le ragioni per cui gli uomini non vedono guadagni. Gli allenamenti di forza di Matthews si concentrano sulla costruzione di muscoli su tutto il corpo con non più di tre o sei ore in palestra a settimana.

100 allenamenti senza equipaggiamento Vol. 1: routine per il fitness che puoi fare ovunque, in qualsiasi momento

Non hai bisogno di pesi o attrezzature da palestra di lusso per tenersi in forma. "100 allenamenti senza equipaggiamento" ti insegna una varietà di esercizi usando il tuo peso corporeo. Gli esercizi hanno tre diversi livelli di difficoltà e possono essere combinati in molte routine diverse. Ogni esercizio e i suoi livelli sono accuratamente spiegati. Molti non ti richiedono nemmeno di indossare abiti da allenamento, quindi puoi portare il libro in ufficio per un rapido incremento di forma fisica tra una riunione e l'altra!

Il grande libro di esercizi per la salute delle donne: quattro settimane per un più snello, più sexy, più sano!

Quando si tratta di fitness, donne e uomini hanno esigenze diverse. "Il grande libro di esercizi per la salute delle donne" si concentra su ciò che funziona per le donne. Comprende 100 esercizi messi in 20 allenamenti unici che sono stati progettati esclusivamente per il corpo femminile. Ci sono molte foto per aiutarti a capire anche i movimenti!

La guida completa a Navy Seal Fitness, terza edizione: aggiornata per l'Elite guerriero di oggi

Se stai cercando di portare la forma fisica a un nuovo livello, "La guida completa per il fitness di Navy Seal" ti porterà lì. Il libro è una guida didattica, che ti insegna come addestrare il modo in cui fanno i veri e propri Navy Seals. È scritto da un istruttore Seal, Stewart Smith, e può essere utilizzato da reclute che cercano di superare l'esame di idoneità. La nuova edizione è stata aggiornata per includere più allenamenti per principianti e informazioni sulla perdita di peso da un nutrizionista.

Ultimate Plank Fitness: per un nucleo forte, Killer Abs - e un Killer Body

Il planking è uno dei modi più efficaci per rafforzare il core. "Ultimate Plank Fitness" include 100 diverse varianti di plancia e modi per rendere gli esercizi più difficili utilizzando sfere di stabilità e altri strumenti.Ogni esercizio ha le foto passo passo e le istruzioni su come capire se il tuo modulo non è corretto. Ci sono anche 10 allenamenti di cinque minuti usando diverse delle tavole dettagliate nel libro.

Thrive Fitness: il programma per il picco di forza fisica e mentale - Alimentato da ricette di cibi integrali puliti, a base vegetale

Brendan Brazier è un consulente nutrizionale che fornisce assistenza per molti team professionali, tra cui NHL, MLB, NFL, e atleti olimpici. È anche un ex triatleta professionista. "Thrive Fitness" delinea i metodi di Brazier per mantenere gli atleti forti, magri e sani. I suoi consigli includono foto e guide passo-passo. Braciere si concentra anche su una dieta a base vegetale che è stato progettato per tagliare le voglie di zucchero e mantenere la salute generale.

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