Debunked: 7 miti della salute da lasciar andare

È abbastanza impegnativo provare a mangiare bene e tenersi in forma, il tutto mantenendo le proprie responsabilità sul lavoro e a casa. articolo che è stato appena condiviso da quel ragazzo che hai incontrato quella volta alla festa di Halloween del tuo amico e, boom, ancora un'altra cosa di cui preoccuparsi.

Fortunatamente, questo non è uno di quegli articoli. Dissolviamo sette estremamente comuni (ma totalmente falso) miti della salute che hai passato tutta la vita a credere.

1. Craccare le dita causa l'artrite.

Per essere sicuro, rompere le dita non è un modo per fare amici in una biblioteca silenziosa, ma l'abitudine in sé non ti darà l'artrite - almeno non secondo i numerosi studi specificamente focalizzati sull'affrontare questo mito.

L'artrite si sviluppa quando la cartilagine all'interno delle articolazioni si rompe verso il basso e permette alle ossa di strofinare insieme. Le articolazioni sono circondate da una membrana sinoviale, che contiene fluido sinoviale che le lubrifica e impedisce loro di macinare insieme. Quando ti spacchi le nocche, stai facendo a pezzi le articolazioni. Questo allungamento provoca la formazione di una bolla d'aria nel fluido, che alla fine si apre, creando quel suono familiare.

Cracking your knuckles non è necessariamente un bene per te, però. Anche se non esiste una relazione comprovata tra l'abitudine e l'artrite, il cracking persistente può logorare la membrana sinoviale e rendere più facile la rottura delle articolazioni. Può anche portare a gonfiore della mano e indebolire la presa.

2. Uscire con i capelli bagnati ti fa star male.

Questo mito è pericolosamente logico. Ti sei appena lavato e hai una testa di capelli bagnati e freddi - non sei mai stato più esposto ai germi e ai virus che volano nell'aria all'esterno.

Si scopre, però, che lasciare la casa subito dopo una doccia non ti farà star male … a meno che tu non sia già malato, cioè.

La ricerca del Common Cold Center di U. K. ha verificato l'ipotesi che raffreddare il corpo aumenti le possibilità di essere infettati dal comune virus del raffreddore, noto anche come nasofaringite virale acuta. I loro risultati hanno scoperto che, no, non lo è. Ma può causare l'insorgenza dei sintomi se il virus è già nel tuo corpo.

Quindi, se hai paura che tu possa essere malato, ma domani hai un incontro molto importante, potresti voler asciugare i capelli prima di uscire di casa.

3. I sedili sporchi possono trasmettere le malattie sessualmente trasmissibili.

I bagni incolti della stazione di servizio potrebbero essere il luogo dei tuoi peggiori incubi, ma è altamente improbabile (anche se non impossibile) che ti daranno una malattia a trasmissione sessuale (STD).

Le malattie sessualmente trasmissibili possono essere causate da virus, batteri o parassiti. Secondo Beth Israel Deaconess Medical Center, solo le malattie sessualmente trasmissibili parassitiche come i granchi o i trichomonas hanno una reale possibilità di essere trasmessi sedendosi su un sedile del water sporco.E anche allora, la probabilità è estremamente bassa. La tua zona genitale dovrebbe entrare in contatto con il sedile del water mentre il parassita è ancora acceso, e vivo - ei sedili del water non offrono condizioni ideali di vita per i parassiti.

Esercita un po 'di buon senso: usa un coprivaso e non indugiare.

4. È male bere meno di 8 bicchieri d'acqua al giorno.

Questa linea di saggezza romanzata ha gonfiato troppo a lungo le pance delle persone perfettamente idratate. I nostri corpi sono macchine straordinariamente efficienti quando si tratta di farci sapere quando qualcosa non funziona. Molti degli alimenti che mangiamo regolarmente contengono già acqua.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, una persona in buona salute può soddisfare i propri fabbisogni idrici giornalieri facendo due semplici cose: bere quando si ha sete e bere con i pasti.

5. Antitraspiranti e deodoranti possono causare il cancro.

È stato a lungo sostenuto che gli antitraspiranti e i deodoranti contengono sostanze nocive e cancerogene come parabeni e alluminio, che possono essere assorbiti dalla pelle quando vengono utilizzati. Ma la ricerca semplicemente non lo conferma.

Il National Cancer Institute afferma che non ci sono prove che queste sostanze chimiche possano causare il cancro, e la Food and Drug Administration statunitense ha analogamente dissipato l'idea che i parabeni possano influenzare i livelli di estrogeni e quindi portare al cancro.

6. Tutto il grasso è cattivo.

Vai al supermercato e conta quanti prodotti vedi etichettati come "a basso contenuto di grassi" o "senza grassi". "Le probabilità sono che perderai il conto. Ma mentre viviamo in un mondo che guarda dall'alto in basso tutti gli alimenti che contengono anche una traccia di grasso, la verità è: il tuo corpo ha bisogno di grasso.

I depositi di grassi nel corpo vengono utilizzati per energia, ammortizzazione, calore e altre cose, e alcuni grassi alimentari sono necessari anche per il tuo corpo ad assorbire determinate vitamine liposolubili. I grassi monoinsaturi, che puoi trovare negli olii misti e vegetali, possono aiutare a migliorare il colesterolo nel sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache. I grassi polinsaturi, come gli acidi grassi omega-3, supportano anche la salute del cuore e possono essere trovati nei pesci come il salmone e la trota.

Uno studio di otto anni che ha coinvolto circa 50.000 donne ha scoperto che coloro che seguivano regimi dietetici a basso contenuto di grassi non hanno riscontrato alcun cambiamento significativo nel rischio di malattie cardiache, cancro al seno o tumore del colon-retto. Un altro studio ha rilevato che le donne che mangiavano diete a basso contenuto di grassi avevano maggiori probabilità di soffrire di problemi di infertilità e che mangiare più latticini ad alto contenuto di grassi li rendeva meno soggetti a infertilità anovulatoria (mancata ovulazione).

Ciò non significa che devi necessariamente seguire una dieta ricca di grassi, ma significa che dovresti essere più perspicace. I ricercatori dietro il primo studio dicono che il tipo di grasso, non la percentuale, è il dealmaker. Evita i grassi trans e i grassi saturi, non tutti i grassi.

Ulteriori informazioni su grassi buoni e cattivi "

7. Bere alcolici in qualsiasi quantità ti sciupa.

L'alcol, se abusato, può compromettere il tuo giudizio e compromettere seriamente la tua salute. Questo è il motivo per cui le linee guida ufficiali dell'U.S. S. Department of Health and Human Services raccomandano di limitare l'assunzione a solo due drink al giorno per gli uomini e un drink per le donne. Tuttavia, l'alcol non è tutto negativo per il cervello, almeno secondo alcune ricerche.

Uno studio recente ha rilevato che l'assunzione di quantità da piccole a moderate non altera le capacità cognitive, la memoria di lavoro o le capacità motorie nei giovani adulti. E tra gli adulti di mezza età, altre ricerche hanno scoperto che bere di più ha effettivamente migliorato alcune funzioni cognitive, incluso il vocabolario e le informazioni accumulate (anche se hanno valutato se anche i fattori sociali hanno avuto un ruolo). Il takeaway sembra essere così, fintanto che non si abusa di alcol, è improbabile che faccia molto danno al cervello.