Affaticamento della vista: cause, suggerimenti per la prevenzione e trattamenti

> Panoramica

I tuoi occhi possono sentirsi stanchi o irritati dopo essersi concentrati intensamente su attività come guardare lo schermo di un computer, leggere un libro o guidare un'auto per un lungo periodo di tempo. Questo è noto come affaticamento degli occhi.

L'affaticamento della vista è un condizione comune. Sta diventando sempre più frequente in questa era digitale. L'affaticamento degli occhi causato dall'uso di dispositivi digitali come computer, smartphone e tablet è meglio conosciuto come sindrome da visione del computer o affaticamento degli occhi.

Generalmente, l'affaticamento degli occhi può essere trattato con metodi semplici e non invasivi.L'affaticamento degli occhi o l'irritazione degli occhi prolungata può essere un segno di qualcosa di più serio e deve essere discusso con il medico.

Causa Cause comuni dell'affaticamento della vista

L'affaticamento della vista può verificarsi dopo aver messo a fuoco un particolare compito per un lungo periodo di tempo. Alcuni sintomi di affaticamento degli occhi includono:

Una delle più grandi cause di affaticamento della vista è l'uso quotidiano di schermi digitali per diverse ore alla volta. Il Consiglio della visione riferisce che l'87% di quelli negli Stati Uniti utilizza uno o più dispositivi digitali per più di due ore al giorno. E l'uso di dispositivi digitali non è esclusivo per gli adulti. Lo stesso rapporto afferma che il 76% dei bambini americani guardano gli schermi per più di due ore al giorno. Questi bambini possono avvertire gli effetti dell'affaticamento della vista o di altre condizioni come conseguenza di questa esposizione al dispositivo digitale.

Altre cause comuni di affaticamento degli occhi includono:

messa a fuoco su un singolo compito per un lungo periodo di tempo, come guidare o leggere

• in un ambiente inadeguatamente illuminato, o troppo debole o
• troppo luminosi o affaticati
• con problemi di vista o problemi agli occhi come secchezza oculare
• Alcune cause specifiche dell'affaticamento degli occhi digitali sono:

mantenimento della postura scorretta quando si visualizza un dispositivo digitale

• non lampeggiando come spesso come normale
• tenendo un dispositivo digitale troppo lontano o troppo vicino ai tuoi occhi
• essendo esposto a quantità elevate di luce blu, che è la luce comunemente emessa dai dispositivi digitali
• che visualizza uno schermo che non ha illuminazione regolata correttamente

Suggerimenti per la prevenzione 8 suggerimenti per la prevenzione

Ci sono alcune semplici cose che puoi fare per aiutare a prevenire l'affaticamento degli occhi. Alcuni di loro puoi persino iniziare a fare oggi.

1. Distogliere lo sguardo frequentemente, o la regola 20-20-20

Spesso l'affaticamento degli occhi si verifica quando si intraprende una singola attività per un periodo di tempo troppo lungo senza interruzioni. Dovresti spostare l'attenzione su qualcosa di diverso dall'attività ogni 20 minuti. Quello su cui ti concentri dovrebbe essere a 20 piedi di distanza e dovresti guardarlo per almeno 20 secondi. Questa è conosciuta come la regola 20-20-20.

Non devi solo distogliere lo sguardo ogni 20 minuti, ma assicurati anche di allontanarti da un'attività intensa per diverse ore durante il giorno.Se devi lavorare su uno schermo o guidare a lunga distanza per più ore, assicurati di bilanciare quell'attività con altre che richiedono usi diversi dei tuoi occhi. Ad esempio, fai una passeggiata fuori nella luce naturale durante la tua pausa pranzo se hai passato l'intera mattinata a lavorare su un computer.

Ulteriori informazioni: 10 cose che accadono quando ti siedi tutto il giorno "

2. Posiziona lo schermo

Assicurati di guardare il tuo dispositivo digitale alla giusta distanza e nella posizione corretta. dovrebbe essere a qualche metro di distanza dai tuoi occhi o della lunghezza del braccio, dovresti vedere lo schermo a livello dei tuoi occhi o leggermente al di sotto di essi. Questo vale anche per i dispositivi digitali portatili: dovrebbero essere letti al di sotto degli occhi. < Un altro consiglio utile per i dispositivi digitali è ingrandire il testo sullo schermo per adattarlo al tuo livello di comfort. È possibile regolare le dimensioni del testo nelle impostazioni del dispositivo.

3. Trova la luce giusta

L'illuminazione può causa affaticamento della vista, può essere troppo scuro o troppo luminoso, a seconda dell'attività: la luce dovrebbe provenire da dietro di te se ti concentri intensamente su qualcosa come la lettura. La riduzione delle luci può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi quando si guarda la TV.

anche le schermate che stai guardando sono adeguatamente illuminate. Regola la luminosità come necessario ed. L'abbagliamento può contribuire all'affaticamento degli occhi, quindi prova a schermare le finestre o utilizzare i filtri per ridurre l'abbagliamento sul tuo dispositivo digitale.

4. Multitasking correttamente

È normale che sia necessario utilizzare materiale stampato o altri materiali quando si lavora su un computer. Ad esempio, potrebbe essere necessario trascrivere un modulo o note. Se è necessario fare riferimento a documenti e simili durante l'uso del computer, è necessario posizionarli per evitare di dover spostare occhi, collo e testa troppo frequentemente. Un supporto per documenti può aiutarti a posizionare i materiali tra la tastiera e il monitor, riducendo il dispendio di occhi.

5. Usa il collirio

La messa a fuoco intensa, in particolare quando si visualizza uno schermo, può ridurre drasticamente il numero di volte in cui si lampeggia al minuto. Quando sbatti di meno, i tuoi occhi possono diventare secchi e irritati. Puoi risolvere questo con l'uso di colliri come lacrime artificiali. È inoltre possibile provare a lampeggiare più spesso quando si utilizza uno schermo, che può impedire il verificarsi dei sintomi.

6. Controlla l'aria

Potresti scoprire che passi del tempo in un luogo con scarsa qualità dell'aria. Ambienti e ambienti asciutti o inquinati e posti con ventilatori e unità di riscaldamento e raffreddamento possono causare affaticamento degli occhi. È possibile:

migliorare l'aria con un umidificatore

abbassare il sistema di riscaldamento e raffreddamento

• trasferirsi in un punto che non ha gli stessi problemi di aria
• 7. Indossare occhiali adeguati
• Lavora con il tuo medico per determinare se hai bisogno di occhiali speciali per ridurre l'affaticamento degli occhi. Potresti anche aver bisogno di lenti specializzate, dispositivi o terapia oculistica per l'attività che causa tensione. Certi rivestimenti e tinte per lenti possono aiutare i tuoi occhi. Oppure potresti scoprire che è necessario ridurre il tempo di indossare le lenti a contatto per aiutare a riposare gli occhi.

8. Ridurre il tempo speso per una singola attività

Un modo semplice per evitare l'affaticamento degli occhi è limitare il tempo in cui sei esposto a una singola attività che richiede una messa a fuoco intensa.Cerca di trascorrere meno tempo sui dispositivi digitali.

TrattamentoQuando l'affaticamento della vista è trattato

In molti casi, cambiamenti come quelli precedentemente annotati sono tutto ciò che dovrete fare per trattare l'affaticamento degli occhi. Se riscontri affaticamento degli occhi che è grave o dura a lungo, parla con il tuo medico. Potresti aver bisogno di lenti correttive o potrebbe essere un sintomo di una condizione più grave.

Fattori di rischio Chi è a rischio per l'affaticamento degli occhi

Trascorrere una grande quantità di tempo in un'attività concentrata ti mette a rischio di affaticamento degli occhi. Potresti avere un maggiore rischio di affaticamento della vista se lavori sui computer come parte del tuo lavoro. I bambini che trascorrono molto tempo con dispositivi digitali possono anche provare affaticamento degli occhi o altre condizioni, come irritabilità o problemi di comportamento.

Complicazioni Complicazioni da affaticamento degli occhi

Quando si interagisce con dispositivi digitali per un lungo periodo di tempo, si espone a luce blu, che può essere dannoso per gli occhi a lungo termine. La luce blu può causare:

problemi con la retina

cataratta

• degenerazione maculare senile
• disturbi del sonno
• Le lenti specializzate possono ridurre l'esposizione alla luce blu.
• OutlookOutlook

Mantenere la salute degli occhi è la chiave per ridurre i problemi di visione più gravi in ​​futuro. Dovresti vedere il tuo medico ogni anno per far controllare i tuoi occhi, specialmente se soffri di affaticamento della vista frequente o di lunga durata. Se scopri di avere sintomi di affaticamento degli occhi, attua alcuni metodi per ridurre l'affaticamento degli occhi o prevenirlo del tutto. Se trovi che questi approcci non aiutano il tuo affaticamento degli occhi, consulta il tuo medico.