9 Consigli per prevenire il cancro alla prostata: caffè, latticini e altro

La prostata, un organo situato sotto la vescica, produce sperma. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il cancro alla prostata è il secondo tumore più comune tra gli uomini negli Stati Uniti. Il rischio di sviluppare il cancro alla prostata aumenta progressivamente con l'età.

Su 100 uomini sopra i 60 anni, sei hanno un cancro alla prostata prima del loro 70esimo compleanno, secondo il CDC.

Red foodsTomatoes e altri cibi rossi

Pomodori, cocomeri e altri cibi rossi devono il loro colore brillante a un potente antiossidante chiamato licopene. Gli studi dimostrano che gli uomini che consumano questo frutto e i prodotti a base di pomodoro hanno un rischio inferiore di cancro alla prostata rispetto a quelli che non lo fanno.

Frutta e verduraIl potere di frutta e verdura

I nutrienti e le vitamine contenuti in frutta e verdura possono ridurre il rischio di contrarre il cancro alla prostata. Le verdure verdi contengono composti che aiutano il corpo a distruggere le sostanze cancerogene causate da cancerogeni. Una dieta ricca di nutrienti può anche aiutare a rallentare la diffusione del cancro.

FishFeast su pesce

L'acido grasso, noto come omega-3, può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. L'Omega-3 si trova in alcuni pesci tra cui sardine, tonno, sgombro, trota e salmone.

Se paragonato a una dieta ricca di grassi, mangiare una dieta a basso contenuto di grassi e assumere integratori di olio di pesce ha rallentato la crescita delle cellule tumorali della prostata. È più facile curare il cancro che non si è ancora diffuso al di fuori della prostata.

Soia e tè Soia e tè

Un nutriente chiamato isoflavoni è stato associato a un ridotto rischio di cancro alla prostata. Gli isoflavoni si trovano in:

tofu (prodotto dalla soia)

• ceci
• lenticchie
• germogli di erba medica
• arachidi
• Alcuni studi hanno dimostrato che gli uomini che bevono tè verde o prendono l'estratto di tè verde integratori, hanno un minor rischio di cancro alla prostata rispetto a quelli che non lo fanno.

CoffeePour Un'altra tazza di caffè

Decenni di studi suggeriscono che indulgere in una seria abitudine al caffè è legata ad un minor rischio di cancro alla prostata mortale:

Bere da quattro a cinque tazze di caffè ogni giorno può ridurre le probabilità di morte e il cancro alla prostata di alto grado.

• Indipendentemente dal numero di tazze che bevete complessivamente, ogni tre tazze di caffè che bevete può ridurre il rischio di cancro alla prostata mortale di circa l'11%.
• Questo descrive una relazione dose-risposta tra cancro alla prostata e caffè. Ciò significa che l'effetto sul cancro alla prostata sale o scende con la quantità di caffè che bevi. Questi effetti non possono estendersi a qualcuno che prende solo una tazza occasionale.

Tuttavia, alte dosi di caffeina possono causare gravi problemi di salute, come battito cardiaco irregolare e convulsioni. Secondo la Mayo Clinic, la quantità giornaliera raccomandata di caffeina per la maggior parte degli adulti sani è di 400 milligrammi - o circa 1 1/2 tazze.

Anche il modo in cui viene preparato il caffè può essere un fattore. Uno studio in Norvegia ha esaminato il caffè preparato con un filtro e il caffè bollito, che non utilizza un tale filtro. Gli uomini che bevevano caffè bollito sembravano avere un minor rischio di cancro alla prostata rispetto agli uomini che bevevano il caffè preparato in un altro modo o per niente.

Le sostanze chimiche cafestol e kahweol hanno ben note capacità di lotta contro il cancro. I ricercatori credono che queste sostanze chimiche siano intrappolate quando il caffè passa attraverso un filtro di carta. Il caffè bollito può consentire a questi prodotti chimici antitumorali di rimanere nel vostro infuso quotidiano.

Fat Il ruolo del grasso

Gli studi indicano un legame tra i grassi animali e un aumento del rischio di cancro alla prostata. Oltre alla carne, i grassi animali si trovano nello strutto, nel burro e nel formaggio. Quando possibile, sostituire i grassi di origine animale con grassi a base vegetale.

Questo, invece di:

olio d'oliva invece di burro

• frutta invece di caramelle
• verdure fresche invece di cibi preconfezionati
• noci o semi invece di formaggio
• Inoltre, la carne troppo cotta produce cancerogeni, quindi fai attenzione a non cuocere troppo la carne.

Smetti di fumare Smetti di fumare

I pazienti affetti da cancro alla prostata che fumano hanno maggiori probabilità di avere una ricaduta della malattia. I fumatori hanno anche maggiori probabilità di avere una forma aggressiva di cancro alla prostata.

Non è troppo tardi per smettere. Rispetto agli attuali fumatori, i pazienti affetti da cancro alla prostata che hanno smesso di fumare per più di 10 anni hanno avuto lo stesso rischio di mortalità di quelli che non hanno mai fumato.

Alimenti controversi Cibi controversi

Folato

Alcuni studi suggeriscono che bassi livelli di folato nel sangue aumentano il rischio di cancro. Il folato si trova in una varietà di alimenti, tra cui verdure verdi, fagioli e succo d'arancia. Aumentare l'assunzione di questi alimenti può ridurre il rischio di cancro alla prostata. Tuttavia, l'integrazione con acido folico, una forma artificiale di folato, può aumentare il rischio di cancro.

Prodotti lattiero-caseari

Alcuni studi hanno collegato prodotti lattiero-caseari o diete ricche di calcio, con un aumentato rischio di cancro alla prostata, ma questo rischio è considerato minimo.

EsercizioL'importanza dell'esercizio

Troppo grasso, specialmente nel mezzo del tuo corpo, è collegato ad un aumentato rischio di cancro alla prostata.

L'esercizio fisico regolare può aiutarti a mantenere un peso sano. I benefici dell'esercizio includono un aumento della massa muscolare e un migliore metabolismo. Prova:

camminare

• correre
• andare in bicicletta
• nuotare
• L'esercizio non deve essere noioso.Varia la tua routine e invita i tuoi amici a partecipare. È più probabile che ti alleni se è divertente.

Parli con il medico Parla con il medico

Chiedi al tuo medico circa il tuo rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Alcuni punti da discutere includono:

quali test di screening medici dovresti avere con l'età

• storia familiare di cancro
• raccomandazioni dietetiche
• Informi il medico se stai appena iniziando un nuovo programma di allenamento, o se si hanno i seguenti sintomi:

disturbi in qualsiasi punto della pelvi o del retto

• difficoltà a urinare
• sangue nelle urine o nello sperma