Alcool e ansia: cause, rischi e trattamento

Comprensione ansia

Quando si ha a che fare con giornate stressanti o situazioni nervose, si può essere tentati di bere un bicchiere di vino o una birra per calmare i nervi, tuttavia, bere alcolici, soprattutto pesantemente e per un lungo periodo di tempo, può effettivamente aumentare la ansia.

Bere alcolici può avere gravi conseguenze se sei in cura per l'ansia. Avere un drink può sembrare un buon modo per alleviare l'ansia, ma potresti fare più male che bene.

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Effetti dell'alcool 'Avvolgimento' con l'alcool

C'è una certa verità nell'idea che l'alcol può ridurre lo stress L'alcol è un sedativo e un depressivo che colpisce il sistema nervoso centrale.

A f prima di tutto, bere può ridurre le paure e distogliere la mente dai tuoi problemi. Può aiutarti a sentirti meno timido, a darti una carica di umore e a farti sentire generalmente rilassato. In effetti, gli effetti dell'alcol possono essere simili a quelli dei farmaci anti-ansia.

Occasionalmente il rilassamento con l'alcol non è necessariamente pericoloso se il medico lo approva. Ma una volta che si inizia a bere, è possibile creare una tolleranza agli effetti anti-stress dell'alcol. Ciò può rendere l'ansia e lo stress ancora più difficili da affrontare.

Bere quantità eccessive di alcol può anche avere notevoli conseguenze fisiche e mentali. Con il passare del tempo, consumare troppo alcol può causare blackout, perdita di memoria e persino danni al cervello (specialmente se causa altri problemi di salute, come danni al fegato). Questi problemi possono creare più ansia man mano che affrontate i loro sintomi.

Ulteriori informazioni: Malattia epatica correlata all'alcol "

Il senso di rilassamento che si prova quando si beve può essere attribuito al contenuto di alcol nel sangue (BAC). temporanee sensazioni di eccitazione, ma i sentimenti di depressione si verificano quando i livelli di BAC diminuiscono. Di conseguenza, è possibile che avere qualche drink che fa aumentare il BAC e poi ridiscendere alla normalità possa renderti più ansioso di prima. > ConseguenzeQuanto l'alcol peggiora l'ansia

L'alcol cambia i livelli di serotonina e di altri neurotrasmettitori nel cervello, che possono peggiorare l'ansia.In realtà, potresti sentirti più ansioso dopo l'esaurimento dell'alcool.

L'ansia indotta dall'alcol può durare per diversi ore, o anche per un'intera giornata dopo aver bevuto.

L'uso di alcol per far fronte al disturbo d'ansia sociale può essere pericoloso. Secondo l'Associazione di ansia e depressione dell'America (ADAA), circa il 7% degli americani ha questa forma di ansia.

Con l'ansia sociale, potresti trovarlo situazioni sociali insopportabili. È comune per le persone con disturbo d'ansia sociale bere alcolici per far fronte alle interazioni sociali. Fare questo può portare ad una dipendenza dall'alcol durante la socializzazione, che può peggiorare i sintomi dell'ansia.

Circa il 20% delle persone con disturbo d'ansia sociale soffre anche di dipendenza da alcol.

Oltre al bisogno di alcol per sentirsi a proprio agio durante la socializzazione, altri segni di dipendenza includono:

bisogno di un drink per andare al mattino

• bere molto o più quattro giorni alla settimana
• richiedendo un drink ad ogni -insieme
• incapacità di smettere di bere
• bere cinque o più bevande alcoliche in un giorno
• Per saperne di più: Dipendenza da alcool "

L'eccesso di alcol può anche causare i postumi di una sbornia. ti senti più ansioso di te, tra cui:

mal di testa

• vertigini
• nausea
• disidratazione
• glicemia bassa (zucchero)
• Possibile causaUn alcol può causare ansia?

Il lungo Le conseguenze a lungo termine dell'abuso di alcol possono essere una varietà di problemi di salute, inclusi i disturbi mentali.

La ricerca dimostra che le persone con alcolismo hanno difficoltà a riprendersi dagli eventi traumatici. cambiare attività cerebrale.

Bevitori forti a lungo termine ma essere predisposto a sviluppare un disturbo d'ansia Tuttavia, non ci sono prove che bere moderatamente possa causare ansia.

L'ansia aumentata è anche un sintomo di astinenza da alcol. Se hai consumato alcol in grandi quantità per un lungo periodo di tempo e improvvisamente smetti di bere, la tua ansia può essere aggravata dagli effetti collaterali della sospensione di alcol. Altri sintomi di astinenza da alcol includono:

mani tremanti

• sudorazione
• frequenza cardiaca superiore a 100 battiti al minuto
• allucinazioni
• nausea
• vomito
• convulsioni
• Rischi Alcol non è un trattamento di ansia

Bere moderato non è lo stesso per tutti i generi e fasce di età. Negli Stati Uniti, "moderato" di solito si riferisce a due drink al giorno per uomini adulti e uno per donne. Gli adulti più anziani metabolizzano l'alcol più velocemente, quindi se sei in questa fascia di età, limitati ad una bevanda alcolica al giorno. Chiedi al tuo medico se il consumo moderato di alcol è adatto a te.

I benefici del consumo di alcol possono a volte essere superati dai rischi, che includono:

depressione

• obesità
• epatopatia
• danno cardiovascolare
• L'alcol colpisce tutti in modo diverso. Può tirarti su di morale dopo una giornata pesante o farti sentire più calmo. Discuti queste preoccupazioni con il tuo medico per vedere se l'alcol è sicuro per te.

Ricorda che non puoi bere tranquillamente alcolici se hai:

una bassa tolleranza per bere

• tendenze ansiose o aggressive
• un disturbo di salute mentale
• L'alcol non è un trattamento di ansia. Cerca aiuto da un professionista della salute mentale se hai ansia. Se pensi di avere problemi con l'alcol, cerca subito l'aiuto del tuo medico.

Trattamento dell'ansia Metodi tradizionali per il trattamento dell'ansia

Esistono molte opzioni di trattamento per l'ansia.

Il trattamento può dipendere dal tipo di ansia che hai. Se hai ansia sociale o una fobia sociale, la terapia può funzionare meglio per ridurre i livelli di ansia (in combinazione con un farmaco come la sertralina o Zoloft).Se hai un disturbo d'ansia generalizzato (GAD), una sensazione di preoccupazione o stress senza una causa specifica, il medico può raccomandare comportamenti o abilità di apprendimento per aiutarti a smettere di evitare attività a causa dell'ansia (nota come terapia comportamentale cognitiva o CBT), o parlando della tua ansia con un terapeuta.

Il medico può anche prescrivere farmaci.

Antidepressivi

Benzodiazepine	duloxetina (Cymbalta)
alprazolam (Xanax)	escitalopram (Lexapro)
diazepam (Valium)	paroxetina (Paxil)
lorazepam (Ativan)	Ogni tipo di farmaco cura l'ansia in un modo diverso. Gli antidepressivi possono essere assunti ogni giorno per aiutare a trattare l'ansia, mentre le benzodiazepine sono generalmente utilizzate per un sollievo temporaneo da sentimenti incontrollabili di ansia. Parlate con il vostro medico per decidere quale tipo di farmaco è meglio per voi.

Alcuni di questi farmaci possono interagire con l'alcol. Parlate con il vostro medico del consumo di alcol prima di assumere uno di questi farmaci, poiché gli effetti collaterali possono essere dannosi o fatali.

Vivere con l'ansia Cambiamenti di stile di vita per ridurre l'ansia

L'ansia può essere curata, ma non è sempre curabile. Tuttavia, puoi apportare modifiche allo stile di vita per aiutarti a ridurre l'ansia e imparare ad affrontarlo.

Ci sono alcuni cambiamenti quotidiani che puoi fare per ridurre la tua ansia.

Riduce l'ansia

Dormi regolarmente e costantemente, dalle 6 alle 8 ore per notte, a seconda dell'età.

• Limita la quantità di caffeina e alcol che consumi, poiché entrambi possono aumentare il tuo livello di ansia.
• Mangiare pasti sani e costanti ogni giorno.
• Metti da parte il tempo ogni giorno per concentrarti sulle tecniche di rilassamento, come la meditazione o lo yoga.
• Prendi tempo ogni giorno per dedicarti a un hobby rilassante, come ascoltare musica o dipingere.
• Puoi anche imparare ad affrontare l'ansia rallentandola e impedendole di aumentare e causando attacchi di panico:

Inspira lentamente ed espira per calmarti quando inizi a sentirti ansioso.

• Pensa a pensieri positivi quando senti i tuoi pensieri diventare troppo negativi o travolgenti.
• Conta lentamente da 1 a 10 o più fino a che i sentimenti di ansia non iniziano a svanire.
• Concentrati su qualcosa che ti fa ridere o provare emozioni positive finché la tua ansia inizia a svanire.