Aromaterapia per la depressione

Panoramica

L'aromaterapia è l'uso di composti organici per migliorare l'umore, lo stato mentale o la salute. Questi composti organici sono chiamati oli essenziali. Sono fatti da varie parti della pianta, come radici, semi, foglie e fiori.

Possono essere usati da soli o miscelati per creare combinazioni diverse. È possibile diffondere nell'aria oli essenziali, scioglierli in un bagno, applicarli durante un massaggio o utilizzare altri metodi per diffondere il loro aroma.

Se soffri di depressione, non affidarti esclusivamente all'aromaterapia per curarlo. Invece, considera l'aggiunta di aromaterapia al tuo piano di trattamento più ampio. L'utilizzo di aromaterapia insieme ad altri trattamenti può aiutare a migliorare il tuo umore e alleviare lo stress.

Trattamento della depressioneCome è l'aromaterapia usata per curare la depressione?

Gli esperti non sono sicuri di come funzioni l'aromaterapia. Le sostanze chimiche contenute negli olii essenziali potrebbero innescare i recettori dell'olfatto nel naso che inviano messaggi alla parte del cervello che controlla il tuo umore, suggerisce la Mayo Clinic.

Sono necessarie ulteriori ricerche per imparare se l'aromaterapia può aiutare a curare la depressione. Ma alcune prove suggeriscono che potrebbe avere benefici. Ad esempio, una recensione pubblicata sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha rilevato che l'aromaterapia potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi depressivi.

Tuttavia, non dovresti fare affidamento su di esso da solo per curare la depressione. Invece, considera di usarlo insieme ad altre terapie prescritte.

I seguenti oli essenziali potrebbero essere utili:

• gelsomino
• sandalo
• ylang-ylang
• salvia sclarea
• basilico
• bergamotto
• rosa > geranio
• neroli
• petitgrain
• lavanda
• camomilla
• Metodi Quali sono alcuni metodi di aromaterapia?

Esistono alcuni metodi diversi per incorporare i benefici degli oli essenziali. Nel prendere la tua decisione su quali opzioni acquistare, cerca prodotti realizzati con oli essenziali puri.

Evitare prodotti realizzati con fragranze artificiali o sintetiche. I profumi artificiali potrebbero non offrire gli stessi benefici degli oli essenziali puri.

I vari modi in cui è possibile apprezzare il profumo degli oli essenziali sono:

Diffusione

È possibile utilizzare una macchina denominata diffusore per diffondere il profumo di oli essenziali in una stanza o in tutta la casa.

Spray per ambienti

È possibile aggiungere rapidamente il profumo di oli essenziali in una zona della casa utilizzando uno spray per ambienti. Acquista uno spray premiscelato o fai da te mescolando olii essenziali e acqua.

Massaggio

Gli oli essenziali sono un'aggiunta popolare all'olio per massaggi. La combinazione di aromaterapia e massaggio è un ottimo modo per rilassare e alleviare lo stress.

Tuttavia, è importante non applicare oli essenziali direttamente sulla pelle. Invece, assicurati di mescolarli con olio da massaggio.

Bagni

Oli e sali profumati per il bagno sono disponibili anche per trasformare il bagno o la doccia in un'esperienza rilassante.

Prodotti per la pelle e per i capelli

Saponi profumati, lozioni e prodotti per i capelli possono aiutarti a portare con te il profumo degli oli essenziali, ovunque tu vada.

Benefici Quali sono i benefici dell'aromaterapia?

L'aromaterapia potrebbe aiutare ad alleviare lo stress e migliorare il tuo umore. Gli oli essenziali sono facili da usare e anche economici. È possibile incorporare diversi metodi insieme ad altri trattamenti convenzionali, come farmaci e consulenza. Puoi anche combinarlo con altre terapie complementari, come massaggi e meditazione.

"L'aromaterapia può davvero aiutare a portare una persona nel momento presente", suggerisce il dott. Mason Turner, capo della psichiatria del Kaiser Permanente di San Francisco.

Allo stesso tempo, l'inalazione di profumi confortanti può anche suscitare una risposta condizionata.

"I profumi richiamano i ricordi come nessun altro senso può", spiega la dottoressa Turner. "Possono essere molto potenti nel jogging di bei ricordi. "

Rischi Quali sono i rischi dell'aromaterapia?

Sebbene l'aromaterapia sia generalmente considerata sicura, gli oli essenziali potrebbero potenzialmente causare una reazione allergica quando li inalate. Se sei molto sensibile ai forti odori, parla con il tuo medico prima di provare l'aromaterapia.

Alcuni oli essenziali possono essere tossici se li mangi. E alcuni di loro potrebbero irritare la pelle, soprattutto se li si applica direttamente sulla pelle senza diluirli prima. Diluiscili sempre in un olio da massaggio.

Come la maggior parte delle terapie alternative, l'aromaterapia non deve essere utilizzata come sostituto del piano di trattamento prescritto dal medico. Non interrompere l'assunzione di farmaci, la partecipazione a sessioni di consulenza o l'uso di altre terapie prescritte senza prima consultare il medico.