Elenco di controllo sanitario di ritorno a scuola

Ricorda la salute di tuo figlio mentre la scuola inizia

Hai le penne, i quaderni e alcune nuove paia di vestiti nuovi. Ma cosa hai fatto per occuparti della salute dei tuoi figli mentre vanno a scuola? Segui questo elenco di controllo e scopri i problemi e le soluzioni che incidono sulla salute dei tuoi studenti stellari, tra cui zaini sovraccarichi, bullismo e ansia da separazione tra scuola e scuola.

Sii un eroe di Lunchbox

Piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza nel tempo. Cambiare il modo in cui confezioni i pranzi dei tuoi bambini può renderli più sani a lungo termine. Inoltre, li stai aiutando ad apprezzare il sapore di un cibo sano. Prova a riempire i loro lunchbox con frutta e verdura colorate. Uva, mele, mango, bacche e fette sottili di peperoni rossi e carote sono spesso popolari o mescolano alcuni dei preferiti di tuo figlio. Scambia succhi e bibite per acqua. E considera la sostituzione del pane bianco con cereali integrali per aggiungere più fibre alla loro dieta.

Preparare con un buon sonno Igiene

A volte le lunghe giornate estive buttano fuori dalla routine le abitudini del sonno. I tuoi figli saranno più vigili e concentrati in classe se inizi a prepararli in anticipo per l'orario scolastico. I bambini in età scolare hanno bisogno di almeno 10 ore di sonno ogni notte. Gli adolescenti hanno bisogno tra le nove e le 10 ore. Per una buona igiene del sonno, fai abituare i bambini alla stessa ora di andare a letto ogni sera. Inoltre, prova a rimuovere i dispositivi dello schermo dalle loro stanze di notte, come telefoni cellulari, tablet, computer, TV e altri gadget.

Immunizza, Immunizza, Immunizza

La polio era una volta una delle malattie dell'infanzia più temute negli Stati Uniti, causando paralisi e persino la morte. Nel 1955 fu creato e ampiamente implementato un vaccino. Oggi la poliomielite è stata quasi spazzata via in tutto il mondo.

Le vaccinazioni salvano i bambini da inutili dolori, malattie e morte. Ecco perché tutti e 50 gli stati richiedono che i bambini in età scolare siano immunizzati contro malattie come il morbillo, la parotite, la rosolia, la pertosse e la varicella. Assicurati che le vaccinazioni di tuo figlio siano aggiornate per la loro sicurezza e per la sicurezza degli altri.

Colpi di influenza

Ogni anno, i bambini a scuola sono a rischio di contrarre il virus dell'influenza, che interferisce con l'apprendimento e in alcuni casi può essere mortale. Per ridurre il rischio per i tuoi bambini e i loro compagni di classe, assicurati di immunizzarli. Tutti i bambini di età superiore ai 6 mesi dovrebbero essere vaccinati ogni anno per controllare la diffusione dell'influenza, secondo il CDC. Idealmente, fai vaccinare la tua famiglia prima di ottobre, l'inizio della stagione influenzale.

Rimanere fisicamente in forma

I bambini hanno bisogno di almeno un'ora al giorno per esercitare. Accertarsi che abbiano abbastanza esercizio fisico è una questione di bilanciamento delle loro priorità. Ad esempio, stabilire limiti per guardare la TV, i tempi dei videogiochi e simili attività a basso consumo energetico può dare ai bambini l'incoraggiamento di cui hanno bisogno per prendere una palla o una corda per saltare o uscire ed esplorare l'ambiente circostante. In questo modo i bambini mantengono un peso sano, dormono meglio e si sentono meno stressati.

Insegnate loro le regole della strada

All'inizio dell'anno scolastico, ricorda di insegnare ai tuoi figli a camminare e andare in bicicletta in sicurezza. Queste statistiche mostrano quanto sia importante insegnare agli scolari a stare al sicuro:

• Nel 2014, gli incidenti stradali negli Stati Uniti hanno ucciso 4.884 pedoni e 726 ciclisti e ferito molti altri.
• Nel 2013, un bambino americano su cinque di età inferiore ai 14 anni ucciso in un incidente d'auto era un pedone.
• I bambini di età compresa tra 5 e 14 anni sono i più probabili pedoni a rimanere feriti in incidenti stradali.

Assicurati che i tuoi figli sappiano di camminare sempre su un marciapiede quando disponibili. Quando non c'è marciapiede, cammina sempre sulla spalla della strada di fronte al traffico. E quando possibile, attraversare la strada agli incroci con strisce pedonali chiaramente contrassegnate.

Zaino da combattimento

La maggior parte degli esperti afferma che trasportare più del 10-15 percento del peso corporeo di un bambino negli zaini può causare problemi. Zaini pesanti possono causare dolore significativo alla schiena, al collo e alle spalle dei bambini. Le ragazze sono particolarmente inclini al mal di schiena causato da zaini sovraccarichi. Zaini leggeri con cinture in vita e schienali imbottiti possono aiutare. Anche usare entrambi gli spallacci è una buona idea. Infine, trovare modi per ridurre il peso extra come usare gli armadietti più frequentemente tra le classi può aiutare a prevenire dolori inutili.

Malato a scuola? Avere un piano

Ora che la maggior parte dei genitori lavora, ricevere una chiamata dall'infermiera della scuola può essere un grosso disturbo. Prendersi cura di tuo figlio quando ha un'influenza o altre malattie richiede preparazione quando sei lontano da casa. Il piano di backup può includere un membro della famiglia di fiducia o un amico di famiglia che può prendersi cura di tuo figlio per il giorno o portarlo in una babysitter o in una struttura di assistenza all'infanzia abbastanza flessibile da accogliere bambini malati. Oppure potresti avviare una rete di genitori nella tua scuola per ricevere supporto in situazioni difficili come questa.

Preparare i farmaci di emergenza

Quando tuo figlio ha bisogno di cure mediche, la legge potrebbe impedire alle scuole di amministrarle senza il tuo consenso scritto e una nota di un medico. Il personale scolastico non è autorizzato ad amministrare i farmaci secondo necessità, quindi è necessario fornire loro istruzioni specifiche su come curare il bambino. Considera anche di chiedere al farmacista di mettere i farmaci di tuo figlio in due flaconi etichettati: uno da usare a casa, l'altro da tenere a scuola. E ricorda che quando si tratta di trasportare farmaci, assicurati che gli adulti siano responsabili fino a quando il tuo bambino non sarà abbastanza maturo e responsabile per gestire il lavoro.

Stai lontano dai raffreddori

Non lasciare che raffreddori e altre malattie infettive ostacolino il successo di tuo figlio. Insegna ai tuoi figli le basi della prevenzione del freddo. Lavarsi le mani frequentemente per almeno 20 secondi, evitare di toccare il viso, starnutire nei tessuti o nelle maniche e gettare via i tessuti dopo averli usati. Trovare modi per ridurre lo stress dei tuoi figli può aiutarli a tenere a bada anche il raffreddore.

Consapevolezza allergica

Il nuovo anno scolastico può anche portare nuovi problemi di allergia. I fattori scatenanti comuni delle allergie in classe includono muffe, acari della polvere e polvere di gesso. Le allergie alimentari rappresentano un'altra sfida. Prova a parlare con insegnanti, allenatori e altro personale scolastico sui bisogni di allergia di tuo figlio. Se il bambino ha la febbre da fieno, presta attenzione al conteggio dei pollini locali e pianifica di conseguenza con i farmaci antiallergici. Se tuo figlio ha un'allergia alimentare potenzialmente letale, assicurati che il personale scolastico sappia come somministrare l'epinefrina auto-iniettabile.

Attenzione al caldo

È facile dimenticare che per la maggior parte degli studenti negli Stati Uniti, l'inizio dell'anno scolastico è il periodo più caldo dell'anno. Uno dei modi più importanti per proteggere la salute del bambino dal caldo è assicurarsi che rimangano idratati. Per i bambini di età compresa tra 4-8, circa due litri d'acqua dovrebbero essere sufficienti in una giornata calda. L'importo aumenta per ogni fascia d'età, livellandosi da adolescenti a circa 3, 5 quarti per i ragazzi e 2, 4 quarti per le ragazze ogni giorno.

Falli entrare per un controllo

È una buona idea per i bambini sottoporsi a un controllo annuale per tenere il passo con i loro progressi di crescita e altri problemi di salute. Dalla nascita fino alla prima età adulta, i medici raccomandano che i bambini vengano visitati ogni anno per verificare i loro progressi. Lascia che il primo giorno di scuola ricordi ogni anno che il controllo annuale è un momento importante per garantire la salute e il benessere di tuo figlio.

Tempo per gli occhiali?

Man mano che i bambini vanno a scuola, alcuni di loro inizieranno a notare problemi alla vista. La miopia, la miopia, l'astigmatismo e molti altri problemi di vista possono creare ostacoli all'apprendimento. Eppure i bambini piccoli spesso non raccontano ai genitori i loro problemi di vista o addirittura riconoscono di avere problemi alla vista. Un esame oculistico annuale può aiutare. Inoltre, cerca segni di problemi di vista come strabismo, sfregamento degli occhi, seduto troppo vicino alla televisione, spesso perdendo il posto durante la lettura, chiudendo un occhio per vedere meglio e frequenti mal di testa.

Fermare il bullismo

Il bullismo è un problema sociale complicato nelle nostre scuole. I bulli hanno il potenziale per ferire i bambini fisicamente, socialmente ed emotivamente. Può portare a problemi accademici, in seguito ad abuso di sostanze e persino alla morte in casi estremi. Tuttavia, ci sono molti modi per combattere il bullismo a scuola. Insegna ai tuoi figli a dire a te e agli altri adulti fidati se vengono molestati o vedono molestie nei confronti degli altri e ad essere gentili con i bambini vittime di bullismo. Insegnate loro a parlare da soli dicendo chiaramente al bullo di fermarsi o, se ciò sembra insicuro, di andarsene e stare lontano. Gli esperti non raccomandano di reagire.

Superare l'ansia da separazione

È normale che genitori e figli si sentano ansiosi di separarsi quando inizia l'anno scolastico. Ma ci sono modi per alleviare questa ansia da separazione. Prova a praticare la separazione in anticipo lasciando i bambini con i caregiver per brevi periodi. Lo sviluppo di un semplice rituale d'addio può aiutare a rassicurare i bambini. Rendi gli addii brevi e dolci, non fermarti! E renditi conto che i tuoi problemi a dire addio possono alimentare l'ansia di tuo figlio. Stabilire una buona relazione con l'insegnante può aiutare te e tuo figlio a sentirsi meglio nel dire addio per la giornata.

Costruire un futuro sano

I piccoli occhi stanno guardando. Adottando misure per garantire la salute di tuo figlio a scuola, stai dando l'esempio. I bambini imparano a prendersi più cura di se stessi quando li prendono per ottenere controlli annuali, insegnano loro come affrontare il bullismo, prepararsi a gestire le loro allergie e seguire gli altri passaggi elencati qui. Inoltre, quelle lezioni possono durare una vita, mettendole sulla strada giusta per diventare e rimanere adulti sani.