Cattive abitudini che ti distruggono i denti

Mantenere il tuo sorriso bianco, luminoso e sano

Conosciamo tutti le basi quando si tratta di mantenere i denti sani: spazzolare, filo interdentale, visitare il dentista due volte l'anno. Ma ci sono abitudini e scelte di vita che potrebbero danneggiare la tua salute dentale che ti sorprenderanno.

, imparerai alcune delle cattive abitudini per evitare di proteggere i denti dalla carie e dallo scolorimento. Scopri quali sono le cause della digrignatura dei denti, i modi migliori per mantenere i denti bianchi e come evitare le cavità apportando modifiche semplici ed efficaci alle tue abitudini quotidiane.

Evita di masticare il ghiaccio

Masticare il ghiaccio è un'abitudine apparentemente innocua, spesso inconscia. Ma la masticazione del ghiaccio può causare danni permanenti ai nostri denti, mettendo piccole crepe nello smalto.

Queste crepe possono crescere nel tempo e alla fine causare la frattura di un dente, che richiede una visita dal dentista e spese inutili per riparare le crepe. Se ti ritrovi a masticare il ghiaccio come un'abitudine, prova invece a optare per l'acqua refrigerata o ordina i tuoi drink senza ghiaccio per resistere all'impulso dannoso di masticare quei cubetti.

Cattiva abitudine dentale: sport senza paradenti

Non giocherebbe a calcio senza casco, vero? Perché praticare uno sport senza un paradenti allora? Uscire sul campo da gioco senza qualcosa per proteggere i denti è importante quanto indossare un casco e altri indumenti protettivi per il corpo.

Che ci crediate o no, circa 5 milioni di denti vengono eliminati ogni anno attraverso lo sport. Secondo l'American Dental Association, i paradenti prevengono ogni anno 200.000 lesioni alla bocca legate allo sport. Coloro che perdono i denti per gioco duro probabilmente desiderano aver messo i loro paradenti al primo posto. Non lo faresti?

Chi dovrebbe indossare un paradenti?

I tuoi denti sono vulnerabili ad essere eliminati o danneggiati da sport ad alto impatto come

• pallacanestro,
• calcio,
• lacrosse,
• pallanuoto,
• hockey,
• softball,
• andare con lo skateboard,
• Rugby,
• arti marziali miste e
• calcio.

In effetti l'Accademia per l'odontoiatria sportiva raccomanda protezioni per la bocca per oltre 40 sport diversi. Un paradenti sportivo aiuta ad ammortizzare i forti colpi ai denti e alla mascella. Ha l'ulteriore vantaggio per la salute di proteggere i tessuti molli del tuo

• labbra,
• lingua,
• guance e
• gengive

dall'essere tagliato dai denti. Non solo, alcuni credono che possa offrire un leggero assorbimento degli urti per proteggerti da una commozione cerebrale.

La scelta di un paradenti

Quando si tratta di paradenti, sono disponibili quattro opzioni in base al livello di protezione.

• Protezione dalla luce: questi paradenti sono morbidi e flessibili. Sono buoni per i bambini e gli sport a basso impatto come la pallavolo.
• Protezione media: sono morbidi come i paradenti per la protezione della luce, ma offrono maggiore protezione e sono più adatti ad attività più difficili. Gli atleti che giocano a basket, calcio, rugby e softball potrebbero sfruttare al meglio questa categoria di paradenti.
• Protezione pesante: come suggerisce il nome, un paradenti a protezione pesante preparerà i denti per un impatto più forte. I pugili e gli appassionati di arti marziali usano spesso paradenti a questo livello di protezione.
• Protezione extra pesante: questo è il massimo livello di protezione offerto da un paradenti. Se pratichi uno sport con un'alta probabilità di collisione intensa, come il kickboxing, questa è la protezione della bocca per te. Queste protezioni per la bocca sono utili anche quando si praticano sport che richiedono un bastone o una racchetta in spazi ristretti, come hockey o lacrosse.

Cattiva abitudine dentale: carie per biberon

I genitori stanchi potrebbero essere tentati di fare qualsiasi cosa per far dormire i loro bambini irrequieti. Anche se è allettante, evita di mandare a letto il tuo fascio di gioia che rimbalza con una bottiglia in bocca. Questo a causa di una condizione chiamata carie del biberon.

Che cos'è la carie per biberon?

Le bottiglie di latte prima di coricarsi aumentano il rischio di carie dentale precoce nella bocca del bambino. L'esposizione prolungata dello zucchero nel latte funziona con i batteri della bocca per abbattere lo smalto dei denti e provoca una decadenza dilagante.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a proteggere i denti del tuo bambino per garantire un'educazione sana:

• Non mandare il bambino a letto con una bottiglia a meno che quella bottiglia contenga solo acqua.
• Salta la tazza sippy: usa solo tazze normali e inizia a introdurle tra i sei e gli otto mesi.
• Scuoti il ​​tuo bambino dal biberon prima che giri 1.
• Non appena vedi spuntare i denti, inizia a lavarli almeno una volta al giorno.
• Evita snack appiccicosi, dolci e amidacei che possono portare alla carie. Prova invece cereali integrali, formaggio, yogurt bianco, frutta e verdura.
• Incoraggia i tuoi figli a bere acqua invece di bevande zuccherate come bibite gassate, succhi di frutta e bevande sportive.

Pericolo dentale: piercing alla lingua

I piercing alla lingua sono una tendenza che può avere un prezzo elevato in termini di costi per la salute. Sconsigliati dai dentisti, i piercing alla lingua possono causare molti problemi ai denti e alla bocca in generale. Ecco alcuni dei potenziali rischi per la salute dei piercing alla lingua:

• Possono causare scheggiature o rotture dei denti, che richiedono un lavoro dentale.
• Possono anche sfregare contro le gengive e causare una recessione permanente delle gengive, che può portare alla sensibilità e persino alla perdita dei denti.
• La bocca ha milioni di batteri. I gioielli in bocca possono incoraggiare l'accumulo di batteri, creando una situazione generale insalubre.
• Fare clic ripetutamente sui gioielli contro i denti può danneggiare denti e otturazioni, quindi può accidentalmente mordere troppo forte il piercing.
• I piercing possono essere infettati. Ciò è particolarmente pericoloso in bocca, dove una lingua gonfia potrebbe interrompere la respirazione, provocandoti il ​​soffocamento.
• Alcune persone sperimentano reazioni allergiche al metallo nei piercing.
• I piercing possono intorpidire la lingua a causa di danni ai nervi. Questo di solito è temporaneo, ma può finire per essere permanente.
• Il piercing può interferire con le radiografie dentali.
• In alcuni casi, il piercing alla lingua può causare la lacerazione dei denti costringendoli ripetutamente tra loro.

Cattiva abitudine dentale: digrignamento dei denti

Se ti ritrovi a digrignare i denti, non sei solo. Negli Stati Uniti, circa 30 a 40 milioni di persone digrignano i denti. Il digrignamento dei denti, noto anche come bruxismo, può essere un tratto ereditario ed è spesso legato allo stress o all'ansia. Mentre la rettifica dei denti può avvenire in qualsiasi momento, molte persone digrignano i denti nel sonno senza saperlo.

La digrignatura dei denti può comportare un assortimento di problemi di salute alla bocca. Questi includono:

• smalto dentato
• denti screpolati,
• denti sciolti,
• denti piatti e logori,
• problemi articolari e
• perdita dei denti

Poiché i denti digrignano spesso mentre dormono, molte persone non si rendono conto che lo stanno facendo. Alcuni sintomi di digrignamento dei denti includono

• denti sciolti,
• dolori al collo, mal d'orecchi e mal di testa sordo,
• una mascella che è stanca e dolorante, e
• un suono schioccante quando apri la bocca.

Parla con un dentista se sospetti di poter digrignare i denti. Il dentista può raccomandare uno dei seguenti trattamenti:

• un paradenti,
• una regolazione del morso (correggendo il modo in cui i denti superiore e inferiore si incastrano),
• ridurre lo stress e
• farmaci per alleviare i dolori muscolari.

Cattiva abitudine dentale: gocce per la tosse

Una caduta di tosse può alleviare il mal di gola, ma molti di loro possono peggiorare i problemi dentali. Le gocce per la tosse contengono molto zucchero. Succhiarli ti lava i denti con quello zucchero.

Con una bocca piena di zucchero, i batteri proliferano. Mentre lo fanno, aumentano anche le possibilità di carie e malattie gengivali.

Invece di succhiare le tipiche gocce per la tosse, cerca invece le opzioni senza zucchero.

Cattiva abitudine dentale: caramelle gommose

Molte persone sanno che lo zucchero può portare a cavità. Ma alcuni cibi zuccherati sono peggio di altri. Le caramelle che si attaccano ai denti possono rimanere incastrate tra le fessure di un dente e la saliva non può lavarlo via. Alcune prelibatezze zuccherate da evitare includono

• caramelle gommose (orsetti gommosi, vermi gommosi, ecc.),
• caramelle,
• uvetta e altra frutta secca e
• caramelle gommose.

La maggior parte di queste caramelle si trova in varietà senza zucchero. Scegli questi invece per denti più sani. Come minimo, anche una buona spazzolatura dei denti e il filo interdentale dopo aver consumato queste prelibatezze possono aiutare.

Cattiva abitudine dentale: soda

L'alto contenuto di zuccheri e acidi costituisce una cattiva combinazione per i denti. Il consumo frequente di bevande gassate lava essenzialmente i denti con lo zucchero e può causare carie.

Inoltre, una maggiore esposizione all'acido agisce per erodere lo smalto dei denti e può portare alla sensibilità dei denti.

Se insisti a bere soda, prova questi suggerimenti:

• Riduci la soda che bevi ogni giorno.
• Opta per il dissetante più sano, l'acqua.
• Ridurre al minimo l'erosione dello smalto sciacquando con acqua dopo che i denti sono stati esposti a bevande acide.
• Prova a sorseggiare bevande acide attraverso una cannuccia per evitare il contatto con i denti.
• Attendere almeno 30 minuti prima di spazzolare con uno spazzolino morbido dopo l'esposizione all'acido per evitare ulteriori rotture e usura dello smalto.

Cattiva abitudine dentale: strappare nella confezione con i denti

I denti sono pensati per mangiare e sorridere! Qualsiasi altro uso può essere malsano; i tuoi denti non sono coltelli e nemmeno forbici.

Sebbene possa sembrare conveniente a breve termine, l'apertura di sacchetti di patatine, forcine o persino tappi di bottiglia con i denti può causare scheggiature o fratture. Per salvare i denti, cerca invece gli strumenti adeguati per tali compiti.

Cattiva abitudine dentale: bevande sportive

Può sembrare più sano della soda, ma le bevande sportive portano molti degli stessi problemi. Entrambi contengono molto zucchero e acidi, inoltre lo zucchero incoraggia i batteri che producono acido a proliferare in bocca, causando carie. Per evitare il rischio di decadimento ed erosione dello smalto dentale, optare invece per acqua rinfrescante, senza calorie e senza grassi.

Cattiva abitudine dentale: succo di frutta

Il succo di frutta è più salutare della soda? Il succo di frutta può essere salutare grazie al suo contenuto di vitamine e minerali. Ma questo beneficio può essere ridotto dalla presenza di elevate quantità di zucchero nel succo di frutta.

Tendiamo a sottovalutare la quantità di zucchero nel succo di frutta naturalmente dolce. Ad esempio, il succo di mela contiene approssimativamente lo stesso zucchero dello stesso volume di soda.

Ecco il contenuto di zucchero di alcuni succhi di frutta popolari, basato su una porzione di 12 once:

• Succo d'uva: 58 grammi
• Succo di mela: 39 grammi
• Succo d'arancia: 33 grammi

Prova a diluire il succo di frutta con acqua per ridurre il contenuto di zucchero e ridurre al minimo l'esposizione dello zucchero ai denti.

Cattiva abitudine dentale: patatine fritte

Gli snack amidacei si rompono e si attaccano facilmente ai denti, creando un ambiente perfetto per la placca batterica per formare e provocare il caos. Poco dopo lo spuntino, programma di usare il filo interdentale e spazzolare per mantenere basso il livello della placca.

Cattiva abitudine dentale: spuntino costante

Uno spuntino costante durante il giorno significa che detriti alimentari e placca siedono sui denti per un periodo di tempo prolungato. Se hai bisogno di fare uno spuntino tra i pasti, prendi in considerazione spuntini su alimenti di tipo detergente che minimizzano l'accumulo di placca. Alcune buone scelte sono

• mele,
• carote e
• sedano.

Cattiva abitudine dentale: Matita da masticare

Spesso inconsciamente mastichiamo su matite o oggetti da morso quando ci stiamo concentrando. Ciò esercita molta pressione sui denti, che può causare scheggiature o fratture nel tempo.

Se questa è una tua abitudine nervosa, prova un sostituto più sano. La gomma da masticare senza zucchero può prevenire danni ai denti e stimola anche la produzione di saliva e aiuta a pulire i denti nel processo.

Cattiva abitudine dentale: bere caffè

Una tazza di caffè mattutina aiuta molti di noi a iniziare la giornata. Sfortunatamente, la caffeina può interferire con il flusso di saliva, provocare secchezza delle fauci e portare alla carie.

Inoltre, l'aggiunta di zucchero alla birra aumenta ulteriormente il rischio di carie. Per contrastare l'effetto di una secchezza della bocca dalla caffeina, bere spesso acqua durante il giorno.

Cattiva abitudine dentale: fumo

Hai bisogno di un altro motivo per smettere di fumare? Bene, eccone uno: l'uso del tabacco asciuga la bocca e aumenta la quantità di accumulo di placca attorno ai nostri denti. I fumatori hanno maggiori probabilità di perdere i denti rispetto ai non fumatori a causa di malattie gengivali.

Inoltre, l'uso di tabacco è un grande fattore di rischio per il cancro orale. Per aumentare le tue possibilità di successo nel respingere questa abitudine malsana, chiedi aiuto al tuo medico.

Cattiva abitudine dentale: bere vino rosso

Pensi che sia difficile ottenere una macchia di vino rosso da una tovaglia bianca? Pensa a cosa ti sta facendo ai denti.

Tre cose contribuiscono alla colorazione dei denti quando bevi vino rosso:

• Cromogeno, il colore profondo nel vino rosso.
• Il contenuto di acido nel vino incide i denti e li rende più inclini a raccogliere le macchie.
• I tannini nel vino aiutano la macchia a legarsi ai denti.

Ecco alcuni modi per contrastare la colorazione creata dal vino rosso:

• mangiare una proteina come il formaggio con vino rosso,
• risciacquare con acqua o
• masticare successivamente la gomma per stimolare la produzione di saliva e neutralizzare il pH della bocca.

Fortunatamente, la macchia di vino rosso è temporanea sui denti.

Cattiva abitudine dentale: bere vino bianco

Il vino bianco può sembrare la versione innocua del vino rosso; tuttavia, il vino bianco contiene ancora l'acido e i tannini che aiutano a legare le macchie ai denti.

La colorazione in realtà proviene da cibi o bevande che consumi dopo aver bevuto vino bianco. Dopo aver bevuto qualcosa di acido, evitare di lavarsi i denti per almeno 30 minuti per evitare di danneggiare ulteriormente i denti.

Cattiva abitudine dentale: abbuffata

Il binge eating di solito comporta il consumo di grandi quantità di cibi e bevande zuccherate, che possono portare a carie dentale.

L'alimentazione incontrollata può verificarsi anche con un altro disturbo alimentare come la bulimia, in cui il cibo viene eliminato dal vomito. Poiché il vomito è altamente acido, può erodere e danneggiare i denti nel tempo.

L'assistenza medica e l'intervento sono importanti per affrontare questi disturbi alimentari. Sfortunatamente, molti che soffrono di disturbo da alimentazione incontrollata fanno del loro meglio per nascondere la loro condizione a parenti e amici, rendendo difficile chiedere aiuto. Ma chiedere aiuto a un professionista medico di fiducia è il primo passo per ottenere un trattamento adeguato.

Il trattamento del disturbo da alimentazione incontrollata deve essere discusso con uno psichiatra professionista, uno psicologo o un altro professionista della salute mentale. La terapia per cambiare le abitudini alimentari, così come i tuoi pensieri e sentimenti che contribuiscono al tuo abbuffarsi, può includere uno o più approcci, tra cui:

• terapia comportamentale cognitiva,
• terapia interpersonale e
• terapia comportamentale dialettica.