Cerca di rimanere incinta | Healthline

Prima di iniziare cercando di rimanere incinta

Per molte persone, la gravidanza è facile e naturale . Succede spesso senza nemmeno provarci. Secondo una ricerca pubblicata dall'Istituto Guttmacher, quasi la metà di tutte le gravidanze negli Stati Uniti non sono pianificate.

Tuttavia, se stai pensando di rimanere incinta presto, è una buona idea pianificare in anticipo. La preparazione può aiutarti ad avere una gravidanza sana e un bambino sano.

Ci sono un numero di passi che una coppia può prendere per aumentare le loro possibilità di avere una gravidanza sana.

Doctor VisitsDoctor Visite

Le coppie che cercano di rimanere incinte dovrebbero consultare un medico per la guida e il supporto pre-concepimento. Ciò è particolarmente importante se uno o entrambi i genitori hanno una storia di problemi medici che potrebbero influire sulla fertilità. Tali problemi includono:

• ipertensione
• asma
• diabete
• anamnesi di cancro
• patologia tiroidea
• infezioni a trasmissione sessuale (STIs)
• endometriosi (donne) > fibromi (donne)
• Un medico può assicurarsi che tutti i farmaci che lei o lei sta assumendo non abbiano un impatto negativo sulla fertilità o sullo sviluppo del bambino. Se sono necessari particolari tipi di farmaci per la salute di entrambi i genitori, il medico può essere in grado di prescrivere alternative più sicure.

Durante un appuntamento di pre-concezione, il medico valuterà anche la tua salute generale e il tuo benessere. È un ottimo momento per discutere dei potenziali cambiamenti dello stile di vita che possono aiutarti a raggiungere una gravidanza di successo e un bambino sano.

Appuntamenti regolari

Collaborare con il proprio medico per monitorare la fertilità e la salute generale. Questo può aiutare a garantire una gravidanza sana e sicura.

Le visite periodiche continueranno ad essere importanti una volta concepito. Le visite post-concepimento sono conosciute come cure prenatali.

La cura prenatale è importante per una gravidanza sana. Può ridurre il rischio di:basso peso alla nascita

• parto pretermine
• preeclampsia / eclampsia
• complicanze da diabete gestazionale
• difetti alla nascita, in particolare difetti del tubo neurale
• NutrizioneNutrizione

Prendi Folic Acido

Le donne che desiderano avere una gravidanza dovrebbero assumere almeno 400 microgrammi di acido folico al giorno a partire da almeno un mese prima della gravidanza. Possono integrare il loro multivitaminico quotidiano con acido folico. Possono anche cercare un multivitaminico con acido folico aggiunto, come una vitamina prenatale.

L'acido folico ha dimostrato di ridurre il rischio di alcuni gravi difetti alla nascita e aborto spontaneo. È importante iniziare l'integrazione con acido folico prima di provare a rimanere incinta.

Mangia bene

Il tuo corpo avrà bisogno di tutte le vitamine e i nutrienti che può ottenere durante la gravidanza. Inizia subito a mangiare bene. Mangiare bene è la chiave per una vita sana e una gravidanza sana.Dovresti anche assumere un multivitaminico giornaliero per compensare ciò che il cibo lascia fuori.

LifestyleLifestyle

Mantenere un peso sano

Essere sottopeso o sovrappeso può ridurre drasticamente la fertilità. Questo è vero sia per gli uomini che per le donne.

Le coppie dovrebbero lavorare con medici o nutrizionisti per ottenere un peso più ottimale. Ciò contribuirà anche a mettere la madre in buona posizione per il peso che guadagnerà durante la gravidanza.

Esercizio

Esercitare per 30 minuti da cinque a sette giorni alla settimana è un buon modo per aiutare:

mantenere o perdere peso

• costruire salute fisica
• ridurre lo stress
• L'esercizio moderato è un grande modo di rimanere in salute prima, durante e dopo la gravidanza. Tuttavia, un esercizio troppo intenso può causare problemi di fertilità. Parlate con il vostro medico per stabilire una routine di esercizio positiva alla gravidanza.

Riduzione dei vizi

Alcuni vizi possono ridurre la fertilità. Negli uomini, ad esempio, i problemi di sperma possono essere causati da:

consumo eccessivo di alcol

• uso di droghe illegali inclusi steroidi anabolizzanti, marijuana e metanfetamina
• fumo
• Per le donne, il momento migliore per smettere di fumare è prima di essere incinta. Fumare durante la gravidanza aumenta il rischio di complicanze e difetti alla nascita. Lo stesso vale per l'uso di droghe illecite. Ad esempio, le donne che usano cocaina o metanfetamine sono a più alto rischio di:

aborto spontaneo

• basso peso alla nascita
• difetti alla nascita
• parto pretermine
• Bere alcolici, o anche molta caffeina, può anche rendere la concezione più difficile per le donne. Le donne incinte non dovrebbero bere alcolici e dovrebbero limitare significativamente l'assunzione di caffeina a non più di 150 mg al giorno. Entrambe le sostanze aumentano significativamente il rischio di parto prematuro, difetti alla nascita e morte infantile.

Evitare l'esposizione alle tossine

Le tossine trovate sul posto di lavoro e sulla casa possono influire sulla fertilità. Possono anche avere un impatto potenziale sulla salute della gravidanza e del futuro bambino.

Puoi cercare modi per ridurre le esposizioni alle tossine a casa e al lavoro. L'utilizzo di dispositivi di protezione, come guanti e maschere, mentre si pulisce o si lavora su progetti di riparazione può essere d'aiuto.

Le donne incinte dovrebbero anche cercare di evitare il più possibile l'esposizione alle feci di gatto e roditore. Gli escrementi possono contenere il parassita che causa la toxoplasmosi. L'infezione potrebbe potenzialmente danneggiare un feto in via di sviluppo o causare problemi più tardi nella vita, come la cecità o disabilità mentali.

Storia familiare Storia familiare

Impara la storia della tua famiglia

Parla ai tuoi familiari se nella tua famiglia ci sono malattie genetiche. Dovresti anche scoprire se le tue famiglie sembrano particolarmente soggette a malattie croniche, come l'ipertensione o il cancro. Questi rischi possono influenzare il processo della gravidanza.

Il medico può consigliare la consulenza genetica se è ad alto rischio di trasmissione di una malattia ereditaria.