trapano a colonna fai da te (homemade drill press)
Prima di iniziare il tuo percorso per diventare un ex fumatore, parla con il tuo medico di trovare un gruppo locale o un gruppo di abuso di sostanze che si concentri sui fumatori di sigarette (come Nicotine Anonymous ). Il tuo dipartimento di salute o di assistenza sanitaria ospedaliera può anche avere informazioni sui gruppi che si adattano alle tue esigenze. Trovare un gruppo di persone a cui puoi relazionarti ti aiuterà a capire che ciò che stai vivendo non è unico; molte persone hanno attraversato i punti difficili e sono arrivate dall'altra parte. Anche molte persone hanno fallito e tu puoi imparare tanto, se non di più, dai loro contrattempi.
Una delle cose più importanti di cui hai bisogno è un partner di responsabilità. Informa i tuoi amici, familiari e colleghi del piano per smettere di fumare. Invitali a ricordarti dell'importanza di smettere di fumare e dei tuoi obiettivi quando affronti a fumare o ad avere desideri viziosi. Possono essere una serie di braccia aperte quando il viaggio diventa duro, e saranno le tue più grandi cheerleaders quando raggiungerai un nuovo traguardo.
Responsabilità e supporto possono essere trovati anche su Internet. I programmi di smettere di fumare online riuniscono persone che stanno cercando di smettere. Su ciascuno di questi siti è possibile trovare bacheche, sessioni di domande e risposte con esperti e risorse per ottenere risposte alle domande sul fumo di sigaretta. Offrono anche suggerimenti per affrontare l'ansia e le frustrazioni di smettere, oltre a informazioni su come sfruttare al meglio la tua nuova vita senza fumo.
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