Semi di zucca e salute della prostata

Le basi

Molti uomini hanno problemi con la prostata quando invecchiano La prostata è una noce - ghiandola esile che produce lo sperma.

I semi di zucca, noti anche come pepitas, sono i semi commestibili di una zucca. Sia che li gustiate crudi o sotto forma di olio di semi di zucca, sono ricchi di nutrizione e possono sostenere la salute della prostata Per questo motivo, i semi di zucca sono un rimedio popolare popolare per i problemi di salute degli uomini.

RicercaChe cosa dice la ricerca

Secondo uno studio del 2014, sia l'olio di semi di zucca sia un La combinazione di olio di semi di zucca e olio di palmetto può migliorare i sintomi dell'iperplasia prostatica benigna (IPB). I ricercatori hanno concluso che l'olio di semi di zucca e l'olio di palmetto sono trattamenti alternativi sicuri ed efficaci per l'IPB

A Uno studio precedente ha scoperto che l'olio di semi di zucca potrebbe bloccare alcuni tipi di crescita della prostata. Lo studio ha esaminato i ratti indotti con testosterone e il farmaco alfa-bloccante Prazosin. Il testosterone è pensato per svolgere un ruolo nello sviluppo di BPH, anche se non è completamente chiaro il perché.

Una teoria è che il diidrotestosterone, un potente metabolita del testosterone, si accumula nella prostata e lo fa crescere. I fitochimici nei semi di zucca possono ridurre gli effetti del diidrotestosterone sulla prostata. Possono anche bloccare la conversione del testosterone in diidrotestosterone.

Lo zinco è fondamentale per la normale funzione della prostata. In realtà, una normale prostata ha i più alti livelli di zinco nel corpo. I risultati di uno studio del 2011 hanno dimostrato che il tessuto prostatico malato e il tessuto prostatico degli uomini con BPH avevano uno zinco significativamente inferiore rispetto al normale tessuto prostatico. Lo studio ha anche riscontrato un aumento dell'escrezione di zinco urinario.

I semi di zucca sono ricchi di zinco. Una tazza fornisce quasi la metà della dose giornaliera raccomandata (RDA). Sono necessari ulteriori studi per collegare lo zinco nei semi di zucca alla salute della prostata. Ma si pensa che mangiare una manciata di semi più volte alla settimana possa aiutare a mantenere i livelli di zinco ottimali.

Trattamento Come aggiungere semi di zucca al regime

Non esiste una dose standard raccomandata di semi di zucca per trattare i problemi della prostata. Alcuni medici raccomandano di mangiare una manciata al giorno per ottenere benefici per la salute generale.

I semi di zucca crudi o arrostiti commercialmente preparati sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari o di alimenti naturali per la salute. I marchi biologici vengono coltivati ​​senza pesticidi e fertilizzanti sintetici.

Se hai accesso a una zucca, puoi preparare i tuoi semi di zucca seguendo questi passaggi:

• Rimuovi i semi di zucca dall'interno della zucca. Assicurati di risciacquare o pulire qualsiasi polpa di zucca allegata.
• Distribuire i semi in un singolo strato su un sacchetto di carta o su carta assorbente.Lasciare asciugare i semi durante la notte.

Se non vuoi mangiare i semi crudi, puoi cucinarli. Mettili su una teglia e li arrostisci in forno per circa 20 minuti a 170 ° F (77 ° C).

Per aggiungere sapore, gettare i semi con un filo d'olio e cospargerli con sale marino o i tuoi condimenti preferiti.

L'olio di semi di zucca spremuto a freddo viene solitamente ottenuto da semi sgusciati, sebbene alcuni produttori utilizzino anche i gusci. Può essere consumato direttamente, aggiunto a frullati o condito con insalate e verdure. L'olio di semi di zucca si rancida facilmente e deve essere conservato in un luogo fresco e buio o refrigerato per prolungarne la durata.

Rischi e avvertenzeRischi e avvisi

Rischi

1. I semi di zucca sono ricchi di fibre, quindi mangiare grandi quantità può causare gas o gonfiore.
2. Mangiare grandi quantità di semi di zucca in una volta può causare stitichezza.

La maggior parte della gente mangia i semi di zucca con moderazione senza subire effetti collaterali negativi. Puoi mangiare semi di zucca crudi o arrostiti e conchiglie. Puoi anche mangiare semi di zucca decorticati. Entrambi sono disponibili nei negozi di alimenti naturali e in molti negozi di alimentari.

I gusci di semi di zucca sono gommosi. I loro bordi possono anche diventare affilati durante la masticazione. Se hai difficoltà a masticare il cibo o a deglutire, potresti voler continuare a mangiare varietà scafo.

I semi di zucca sono ricchi di fibre. Una tazza contiene quasi 12 grammi. Se ne mangi troppi, potresti avvertire gas e gonfiore. La fibra aiuta ad accumulare feci e previene la stitichezza a lungo termine, ma mangiare un sacco di semi di zucca in una volta può effettivamente causare stitichezza.

Mentre mangi uno spuntino sui semi di zucca, tieni presente che sono ricchi di calorie e grassi. Una tazza contiene circa 285 calorie e 12 grammi di grasso. Mangiare regolarmente troppi può causare un aumento di peso.

Altri benefici Altri benefici per la salute dei semi di zucca

Vantaggi

1. L'olio di semi di zucca può trattare la caduta dei capelli.
2. L'olio di semi di zucca vergine ha proprietà antinfiammatorie.

L'olio di semi di zucca può aiutare a trattare la perdita di capelli negli uomini con alopecia androgenetica, secondo uno studio del 2014. Lo studio ha seguito 76 uomini con la condizione per 24 settimane. Ai partecipanti sono stati somministrati 400 milligrammi di olio di semi di zucca al giorno o un placebo. Gli uomini che hanno ricevuto l'olio di semi di zucca hanno registrato un aumento del 40% nella crescita dei capelli.

I semi di zucca sono un'ottima fonte di magnesio. Mangiare solo un'oncia di semi di zucca può darti il ​​74% della RDA. Il magnesio ti aiuta a rimanere energico. Aiuta anche a regolare la pressione sanguigna, supporta la funzione muscolare e nervosa e aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

Uno studio del 2015 ha rilevato che la sostituzione di oli alimentari ad alto contenuto di grassi saturi con olio di semi di zucca migliora il colesterolo e i trigliceridi e i loro effetti. L'olio di semi di zucca vergine ha anche mostrato capacità anti-infiammatorie.

L'olio di semi di zucca può anche aiutare la vescica iperattiva. I risultati di un piccolo studio del 2014 hanno dimostrato che l'olio di semi di zucca riduceva significativamente i sintomi della vescica iperattiva, come la frequenza urinaria, l'urgenza e l'incontinenza da urgenza.

I semi di zucca sono anche una buona fonte di altri minerali, tra cui:

• potassio
• calcio
• ferro
• rame
• manganese

I semi di zucca contengono anche piccole quantità di vitamine che includono:

• vitamina A
• tiamina
• riboflavina
• niacina
• folato

Takeaway La linea di fondo

I semi di zucca hanno il potenziale per essere un trattamento efficace e preventivo per problemi alla prostata e altre condizioni. Sono necessarie ulteriori ricerche prima che diventino un trattamento complementare tradizionale.

Se scegli di mangiare semi di zucca per la salute della prostata, potresti vedere benefici entro poche settimane, ma non ci sono garanzie. I risultati dipenderanno dalla situazione sanitaria, dalla frequenza con cui si mangiano i semi e dalla qualità dei semi. Per lo meno, è possibile sostituire spuntini malsani con semi di zucca e godere della generosità delle sostanze nutritive che offrono.

Continua a leggere: procrastinazione della prostata: 6 cibi da mangiare oggi "