Puoi avere il diabete mangiando troppo zucchero?

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Il mio medico ha detto che sono prediabetico e voglio evitare di sviluppare il diabete di tipo 2. Mangiare troppo zucchero ti dà il diabete?

Risposta del medico

Gli studi hanno dimostrato che ridurre il consumo di bevande zuccherate può ritardare o prevenire il diabete di tipo 2. Bere 1-2 lattine di bevande zuccherate al giorno aumenta il rischio di diabete del 26% rispetto alle persone che non consumano bevande zuccherate. Mangiare molta fibra e cereali integrali può aiutare a mantenere livelli di zucchero nel sangue stabili e persino a ridurre il rischio di contrarre il diabete.

È stato dimostrato che nelle persone con prediabete o con un rischio maggiore di diabete di tipo 2, anche modeste quantità di perdita di peso e attività fisica possono prevenire o ritardare l'insorgenza del diabete. Perdere solo il 5% -7% del peso corporeo totale per 30 minuti di attività fisica 5 giorni a settimana in combinazione con un'alimentazione più sana ha dimostrato che è possibile ritardare o prevenire il diabete.

Il diabete di tipo 2 è il risultato del fatto che il corpo non è in grado di utilizzare efficacemente l'insulina ed è indicato come insulino-resistenza. Poiché i pazienti con diabete di tipo 2 possono ancora produrre insulina anche se il corpo non risponde correttamente, i livelli ematici di insulina possono aumentare in alcune persone con questa condizione. In alcuni, il pancreas potrebbe non essere in grado di rilasciare correttamente l'insulina prodotta.

Fattori di rischio per il diabete di tipo 2

• La genetica è un forte fattore di rischio per lo sviluppo del diabete di tipo 2. Coloro che hanno parenti con questa condizione sono a maggior rischio.
• L'obesità è un altro importante fattore di rischio. Esiste una relazione diretta tra la gravità dell'obesità e la probabilità di contrarre il diabete di tipo 2. Questo vale anche per bambini e ragazzi.
• Distribuzione del grasso corporeo: la conservazione del grasso corporeo in eccesso intorno alla vita è legata a un rischio maggiore rispetto alla conservazione del grasso nei fianchi e nelle cosce.
• L'età è un fattore di rischio per il diabete di tipo 2. L'incidenza aumenta con l'avanzare dell'età. Vi è un aumento del diabete di tipo 2 con ogni decennio di età superiore ai 40 anni, indipendentemente dal peso.
• Etnia: alcuni gruppi razziali ed etnici hanno maggiori probabilità di sviluppare diabete di tipo 2 rispetto ad altri. In particolare, il diabete di tipo 2 ha più probabilità di manifestarsi nei nativi americani (interessando il 20% -50% della popolazione). È anche più comune negli afroamericani, negli ispanici / latini e negli asiatici americani che negli americani caucasici.
• Diabete gestazionale: le donne che avevano il diabete durante la gravidanza (diabete gestazionale) hanno un rischio maggiore di sviluppare successivamente il diabete di tipo 2.
• Disturbi del sonno: i disturbi del sonno non trattati, in particolare l'apnea notturna, sono associati ad un aumentato rischio di diabete di tipo 2.
• Inattività: essere fisicamente attivi riduce la possibilità di contrarre il diabete di tipo 2.
• Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS): le donne con questa condizione hanno una maggiore probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2.

Per ulteriori informazioni, leggi il nostro articolo medico completo sul diabete di tipo 2.