Lo zucchero provoca mal di testa?

Panoramica

Lo zucchero è un vitale componente della chimica del tuo corpo Troppo o troppo poco zucchero può causare problemi, incluso mal di testa, perché lo zucchero ha un effetto diretto sul cervello e sul sistema nervoso Imparare a mantenere un livello adeguato di zucchero nella dieta può prevenire mal di testa in futuro Se soffri di mal di testa persistente legato allo zucchero, dovresti parlare con il tuo medico.

ConnectionSugar e mal di testa

Il mal di testa causato dallo zucchero ha molto a che fare con la glicemia Il glucosio dà energia al tuo corpo entrando nella tua circolazione sanguigna dopo aver consumato zucchero.Il tuo corpo mantiene un adeguato livello di zucchero nel sangue abbattendo il glucosio con insulina.

Le fluttuazioni del tuo livello di glucosio influenzano il tuo cervello più di qualsiasi altro gli aumenti e le cadute possono causare mal di testa e anche il mal di testa causato dal glucosio e dal cervello agli ormoni attivati ​​dai livelli di zucchero.

Di quanto zucchero hai bisogno?

È sempre più difficile gestire un'adeguata assunzione di zucchero. Gli americani mangiano molto più zucchero di quanto dovrebbero in media. L'American Heart Association raccomanda alle donne di consumare non più di sei cucchiaini di zucchero al giorno e gli uomini non consumano più di nove cucchiaini da tè. Questo è in netto contrasto con ciò che effettivamente consumano gli americani, ovvero 22 cucchiaini da tè per adulti e 34 cucchiaini da tè per bambini al giorno.

Ulteriori informazioni: La mortale dipendenza da zucchero dell'America ha raggiunto livelli epidemici "

In generale, è necessario mantenere un livello di zucchero nel sangue tra 70-120 milligrammi per decilitro (mg / dL). cambiare se hai il diabete o un'altra condizione di salute Segui sempre le raccomandazioni del tuo medico sui livelli di zucchero nel sangue.

Ipoglicemia vs iperglicemia Ipoglicemia vs iperglicemia

Consumare un sacco di zucchero o non consumare abbastanza può causare occasionali dolori legati allo zucchero Alcune condizioni, come il diabete, possono anche farti sentire più probabilità di soffrire di mal di testa legati allo zucchero, perché potresti avere un aumentato rischio di ipoglicemia o iperglicemia.

Ipoglicemia

L'ipoglicemia è una condizione causata dal non avere abbastanza zucchero nel flusso sanguigno L'ipoglicemia si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue scendono al di sotto di 70 mg / dl Ciò può accadere dopo aver saltato un pasto o aver trascorso un lungo periodo di tempo senza mangiare.Se si soffre di diabete si può verificare la presenza di ipoglicemia nettamente, poiché il corpo non può controllare da solo i livelli di zucchero nel sangue. Questo può essere esacerbato se stai prendendo insulina prescritta.

Potresti anche sperimentare un'ipoglicemia reattiva. Questo è un rapido calo della glicemia dopo aver mangiato un pasto. Ciò si verifica entro quattro ore dal pasto.Un esempio di ipoglicemia reattiva è quando si mangiano zuccheri semplici, come lo zucchero bianco. Questo aumenta rapidamente la glicemia e quindi i sottoprodotti di insulina, causando un rapido declino della glicemia.

Entrambi i tipi di ipoglicemia possono causare mal di testa ed emicranie.

Un basso livello di zucchero nel sangue può causare mal di testa o anche emicrania. Un mal di testa può essere noioso in natura e pulsare intorno alle tempie. Potresti anche provare nausea con mal di testa o emicrania causata da ipoglicemia.

Altri sintomi di ipoglicemia includono:

• vertigini
• debolezza
• sudorazione
• sonnolenza
• tremori
• pelle pallida
• palpitazioni cardiache
• fame
• ansia
• cambiamenti di umore
• visione doppia o visione offuscata
• confusione
• cambiamento di coscienza (se il livello di zucchero nel sangue è grave)

Iperglicemia

L'iperglicemia è una condizione causata da un livello di zucchero nel sangue troppo alto . Ciò accade quando il tuo corpo non è in grado di metabolizzare il glucosio in modo efficiente con l'insulina. Il livello di zucchero nel sangue può superare i 180-200 mg / dL.

L'esperienza di un mal di testa può essere un segnale precoce di zucchero nel sangue troppo alto. I mal di testa associati a iperglicemia possono iniziare di natura lieve e peggiorare con l'innalzamento o il mantenimento di un livello elevato di zucchero nel sangue.

Altri sintomi di iperglicemia includono:

• frequente bisogno di urinare
• sete frequente
• visione offuscata
• affaticamento

Postumi di sbornia di zucchero Si può avere una "sbornia da zucchero"?

Mangiare un sacco di zucchero in un breve lasso di tempo può causare rapidi cambiamenti ai livelli di glucosio nel sangue. Ciò può portare a sintomi che alcuni descrivono come "postumi di una sbornia di zucchero", tra cui:

• mal di testa
• nausea o mal di stomaco
• difficoltà di messa a fuoco
• tremolio
• stanchezza o vertigini
• sbalzi d'umore < Se hai mangiato troppo zucchero:

prova a idratare con acqua o un'altra bevanda senza zucchero

• concentrati a mangiare cibi integrali senza zucchero aggiunto, come noci, uova o altri alimenti ricchi di proteine ​​ > praticare esercizi a basso impatto, come camminare, nuotare o fare yoga, per aiutare a far fluire il sangue
• cercare aiuto. Vedere l'aiuto
• Se avverti frequenti mal di testa legati all'assunzione di zucchero o alla mancanza di zucchero, contatti il ​​medico. Potrebbe essere il segno di una condizione più grave, come il diabete.

L'iperglicemia non trattata può portare a una condizione grave chiamata chetoacidosi. Questa condizione si verifica quando il tuo corpo non produce abbastanza insulina e non può controllare i livelli di zucchero nel sangue. Invece di usare il glucosio per produrre energia, il corpo inizia a usare il grasso per produrre energia.

Porta informazioni sull'appuntamento del tuo medico circa la frequenza dei tuoi mal di testa e qualsiasi altro sintomo che tu abbia riscontrato in merito all'assunzione di zucchero o all'assunzione di zucchero. Dovresti anche condividere i tuoi attuali farmaci e informazioni sul tuo stile di vita, come dieta, esercizio fisico, alcol e abitudine al fumo.

Diagnosi Diagnosi

Il medico probabilmente testerà i livelli di glucosio se sospettano che il mal di testa sia correlato all'assunzione di zucchero. Questi test possono comportare il digiuno, o mangiare un pasto e quindi testare il livello di zucchero nel sangue.Il medico chiederà anche:

sintomi

abitudini quotidiane

• storia sanitaria
• altre informazioni pertinenti
• trattamentoTreatment
• Un mal di testa isolato può richiedere solo un trattamento generale. Questo può includere farmaci da banco, rimedi omeopatici o riduzione dello stress.

Il trattamento immediato dell'ipoglicemia dovrebbe includere un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Puoi farlo bevendo succo o una bibita a base di zucchero o mangiando un pezzo di caramelle. Se i tuoi sintomi non migliorano dopo 15 minuti, consuma più zucchero. Se i sintomi persistono dopo aver cercato di aumentare il livello di zucchero nel sangue, chiamare il medico.

Il mal di testa cronico causato dallo zucchero deve essere trattato secondo il parere del medico. Se ha frequenti ipoglicemie, potrebbe essere necessario avere pasti a orari programmati e mangiare cibi senza carboidrati semplici, come lo zucchero bianco. Potrebbe anche essere necessario regolare il programma alimentare per mangiare piccoli pasti più frequenti durante il giorno.

Mal di testa legati allo zucchero causati dal diabete richiede un piano di trattamento più approfondito. Il tuo dottore lavorerà con te per sviluppare questo piano.

Per saperne di più: il diabete è la colpa del tuo mal di testa? "

PreventionPrevention

Evitare gli effetti collaterali di troppo zucchero o troppo poco può essere semplice come mantenere una dieta sana e altre buone abitudini, tra cui: < ridurre lo stress

esercitare regolarmente

bere molta acqua

• dormire a sufficienza
• moderare caffeina e alcool
• non fumare
• Lo zucchero può essere una sostanza che crea dipendenza, anche se gli studi sono limitati effetti di dipendenza dello zucchero sulle persone Lo zucchero può anche causare sintomi simili ad astinenza in alcune persone Potrebbe essere necessario ridurre lentamente l'assunzione se sospetti di consumare troppo zucchero. Prova a sostituire cibi e bevande zuccherini con cose che non lo fanno hai aggiunto zucchero, come un pezzo di frutta o acqua con una spremuta di succo di limone.Questo può aiutarti a svezzarti dagli zuccheri aggiunti.
• Ulteriori informazioni: La pratica guida in 12 fasi per rompere con lo zucchero " > Consigli per la prevenzione
• Evitare di saltare i pasti o di andare troppo a lungo senza mangiare. Ciò può portare a gocce di zucchero.

Limita l'assunzione di dolci. Mangiare un sacco di zucchero in una volta può aumentare temporaneamente i livelli di zucchero nel sangue.

Se hai il diabete, controlla regolarmente il livello di zucchero nel sangue. Segui le raccomandazioni del tuo medico per la gestione della tua condizione.

OutlookOutlook

• Mal di testa legati allo zucchero non sono rari. Possono essere un segno di ipoglicemia o iperglicemia. Se avverti regolarmente mal di testa, parla con il medico. Mantenere una dieta sana e altre abitudini di vita può ridurre la frequenza di questi tipi di mal di testa.