Fitness veloce - Correzione di archi, ginocchio e ginocchio senza ortesi

Ecco il Fast Friday Fitness - Interrompe una delle principali cause di ginocchia rivolte verso l'interno (knock-knees).

1. Guarda le tue gambe nude in uno specchio con i piedi rivolti in avanti.
2. Vedi se le ginocchia si girano verso l'interno per affrontare più l'una verso l'altra che in avanti.
3. Senti come i muscoli possono tirare verso l'esterno per spostare delicatamente (non forzare) la posizione del ginocchio. Questi muscoli amano essere usati correttamente, non lasciati inutilizzati.

Spesso, le ginocchia rivolte all'interno sono un semplice caso di abbassamento del peso corporeo verso il basso all'interno della gamba e dell'arco del piede, non un caso di anatomia immutabile. Il dolore spesso deriva dal far piegare le ginocchia e le caviglie, ruotare e abbassarsi. Ripristinare la posizione neutrale può fermare questa fonte di dolore. Non strattonare o forzare un segmento, come il ginocchio, causando problemi negli altri. Restituire neutro significa una posizione sana per l'intera gamba.
I plantari sono REPLACEi duri che trattengono il piede in una determinata posizione. I plantari sono diversi dagli REPLACEi dei cuscini che rendono più morbido l'atterraggio per ogni passaggio. Puoi controllare la posizione delle gambe e dei piedi senza plantari. Ciò non significa che i plantari non funzionano, solo che puoi farlo senza di loro. È più economico e allo stesso tempo ottieni un allenamento per la stabilità dei muscoli della gamba libera.
Ricorda, non forzare. Se fa male, è sbagliato. Creare nuova tensione invece di ripristinare la funzione non è salute o buon pensiero. Tutto quello che stai facendo è ripristinare la lunghezza del muscolo e usarlo per imparare a rimanere neutrale, non inclinato così tanto da comprimere le articolazioni.
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