Immagini guidate per la depressione

Che cos'è l'immaginazione guidata?

Le immagini guidate sono un tipo di pratica meditativa. Implica l'uso di visualizzazioni, parole o musica per evocare immagini positive nella tua mente. Questo può aiutare a creare effetti desiderati nel tuo corpo. Ad esempio, può aiutarti a calmarti o energizzarti. Potrebbe anche aiutarti a rilasciare emozioni negative e concentrarti su pensieri positivi.

Alcune persone credono che la pratica delle immagini guidate possa essere utile per il trattamento della depressione.

Process Come immagini guidate funziona

Durante le immagini guidate, un istruttore, una registrazione audio o altra guida ti indirizzeranno a mettere a fuoco un'immagine specifica. Questo può aiutarti ad entrare in uno stato mentale calmo e concentrato. Eserciterà il lato destro del cervello, che controlla la creatività, le abilità spaziali e altro ancora. Questo può aiutare a rilassare le tue facoltà di pensiero critico, permettendo ai tuoi sensi emotivi di venire alla ribalta.

Alcuni sostenitori delle immagini guidate credono che possa aiutare ad alleviare i sintomi della depressione. Potrebbe aiutarti a combattere i pensieri e le emozioni negative. Ad esempio, l'alienazione e la solitudine sono sentimenti comuni tra le persone con depressione. Durante le immagini guidate, puoi visualizzare te stesso circondato dai tuoi cari. Questo può aiutarti a sentirti meno alienato o solo.

VantaggiPros delle immagini guidate

Le immagini guidate possono aiutarti a sentirti più calmo e concentrato. Può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione, come affaticamento, stress e ansia. Può aiutarti a gestire lo stress quotidiano che ha il potenziale di diventare qualcosa di più grande se non controllato.

Le sessioni di immaginazione guidata possono essere brevi. Questo li rende facili da integrare in programmi frenetici.

SvantaggiConti di immagini guidate

C'è poca ricerca clinica a supporto dell'efficacia delle immagini guidate per il trattamento della depressione. Mentre potrebbe avere benefici per il tuo benessere, non è un sostituto adatto per trattamenti più convenzionali per la depressione. Ad esempio, non dovresti usarlo per sostituire farmaci o psicoterapia.

Parli con il medico prima di usare le immagini guidate per curare la depressione. Potrebbero consigliarti di combinarlo con altri trattamenti.

Opinione degli espertiChi dicono gli esperti

Secondo il dott. Mason Turner, capo della psichiatria del Kaiser Permanente di San Francisco, le immagini guidate ricadono sotto lo stesso ombrello della meditazione. In alcuni casi, può far apparire immagini o emozioni difficili.

"È potente perché può sbloccare i problemi psicologici nascosti che possono portare alla depressione", ha spiegato la dottoressa Turner. "Deve essere usato con un po 'di attenzione. "

Prima di provare le immagini guidate, parla con il tuo dottore o specialista di salute mentale. Chiedi loro quali sono i potenziali benefici e i rischi di aggiungerlo al tuo piano di trattamento.