Vita sana: 15 modi sani di usare limoni e limette

Aggiungi un tocco di sapore

Sia che tu spremi il succo in acqua o su un gustoso piatto di pesce, queste prelibatezze di agrumi ti forniscono le stesse vitamine e minerali degli altri agrumi. La parte migliore: lo fanno con meno zucchero.

Tieni le rughe a bada

È tutta quella vitamina C, che è anche conosciuta come acido ascorbico. Il tuo corpo non può crearlo, quindi devi prenderlo dal cibo. Aiuta a rendere il collagene, che mantiene la pelle elastica e piena. Senza abbastanza, inizierà a raggrinzirsi. Certo, questa è anche una parte naturale dell'invecchiamento, ma puoi rallentarlo con le giuste vitamine e nutrizione.

Rev Up

La tiamina e la riboflavina, parte di un gruppo di vitamine chiamato complesso B, trasformano il tuo cibo nell'energia di cui hai bisogno. Aiutano anche le cellule del tuo corpo a crescere e fare il loro lavoro. Solo un limone o lime di medie dimensioni ti dà una piccola porzione di ciò di cui hai bisogno ogni giorno.

Servire antiossidanti

La vitamina C, i flavonoidi, gli acidi fenolici, gli oli essenziali e i cumarinici sono tutti abbondanti in limoni e lime. Fanno parte di un team di sostanze supereroe chiamate antiossidanti. Si uniscono per combattere i cattivi - i radicali liberi - che danneggiano le tue cellule e portano a malattie e altri problemi di salute.

Aiuta il tuo bambino a crescere

Hanno una piccola quantità di vitamina B chiamata acido folico o acido folico. Aiuta i più piccoli a formarsi nell'utero. Le cellule lo usano per dividere per creare più celle. Crea anche materiale genetico in entrambi i tuoi corpi che dice alle cellule del tuo bambino come costruire il suo corpo.

Kill Nasty Bugs

Il loro alto contenuto di acido aggiunge il perfetto morso acido alle verdure dell'insalata. Aiuta anche a uccidere i batteri della salmonella che potrebbero trovarsi sul cibo, sul tagliere o sul bancone della cucina. Potrebbe essere la differenza tra una piacevole serata e una lunga, lunga notte. Non pensate di strofinare il bagno con esso, ma se volete assicurarvi che le verdure siano pulite, un mix di metà aceto e metà di succo di limone dovrebbe eliminare la maggior parte dei batteri in circa 15 minuti.

Pressione sanguigna bassa

Sia il succo che la buccia di limoni o lime possono fare il trucco. Spremine un po 'nell'acqua prima e dopo una passeggiata. Puoi ottenere maggiori benefici da ciascuno. Parlate con il vostro medico se assumete farmaci per la pressione del sangue o altri medicinali. Gli agrumi possono interferire con loro. Non aggiustare mai i farmaci a meno che il medico non lo abbia detto

Prevenire il cancro

Anche se non ci sono prove che limoni o limette possano combattere il cancro che già hai, sono pieni di antiossidanti che possono aiutarti a impedirti di ottenerlo in primo luogo. Ciò è particolarmente vero per il cancro del fegato, delle ossa, dello stomaco, del seno e del colon.

Pompare il tuo cuore

Si tratta di quei flavonoidi. Lavorane di più nella tua vita e avrai meno probabilità di contrarre malattie cardiache. Questo in parte perché aiutano a mantenere grassi e zuccheri nel sangue a livelli sani. Troppo di entrambi fa male ai vasi sanguigni.

Potenzia il tuo cervello

Limoni e lime hanno sostanze chimiche speciali che possono proteggere le cellule cerebrali da sostanze tossiche nel tuo corpo. E poiché proteggono anche dal collasso e dall'infiammazione delle cellule, possono aiutare a prevenire malattie cerebrali come il morbo di Parkinson e l'Alzheimer.

Mantieni le gengive sane

Gengive gonfie, sanguinanti e denti sciolti sono segni di scorbuto. Era comune molto tempo fa quando le persone non avevano un facile accesso ai cibi con vitamina C. Ma ora potresti ottenerlo se sei più grande, un fumatore, hai un reddito basso o sei dipendente da droghe o alcol.

Prima di buttare giù gli agrumi per prevenirlo, sappi questo: l'acido citrico è buono per ciò che ti affligge ma male per lo smalto dei denti. Attendi almeno 30 minuti dopo aver mangiato o bevuto qualcosa con acido prima di lavarti i denti.

Farti superare quel freddo

È un mito che la vitamina C nei limoni e nei limoni prevenga il raffreddore. Ma ne hai bisogno per mantenere il tuo sistema immunitario ai massimi livelli. Prendendolo al primo segno degli sniffles può aiutarti a sentirti meglio più velocemente.

Migliora il tuo colesterolo

Una miscela giornaliera di aglio e succo di limone potrebbe essere una buona notizia per le persone con colesterolo alto. Livelli malsani sono collegati all'indurimento delle arterie (il medico lo chiamerà aterosclerosi), che può causare malattie cardiache, infarti e ictus.

Perdere peso - Forse

I polifenoli, un tipo speciale di antiossidante presente nei limoni e nelle limette, possono trattenere il peso e aumentare il grasso corporeo. Gli scienziati pensano che queste sostanze cambino il modo in cui il corpo elabora il grasso e migliorano la sua risposta all'insulina. Ma prima di caricarti con acqua di limone, sappi che questo studio è stato condotto sui topi, non sulle persone.

Prevenire i calcoli renali

Se hai mai avuto uno di questi dolorosi sassolini che bloccano i tubi che usi per fare pipì, è probabile che tu sia già a metà strada per la bancarella della limonata locale. Le pietre si formano quando i minerali nel tuo corpo si aggregano. Sostanze chiamate citrati in limoni, lime e altri agrumi possono aiutare a fermare questo accumulo.