Come l'esercizio può aiutare Bipolare Disturbo

Come può l'allenamento aiutare il disturbo bipolare?

Disturbo bipolare è un disturbo di salute mentale caratterizzato da sentimenti "bassi" e "alti" A differenza di altri tipi di disturbi dell'umore, questi sentimenti vanno avanti e indietro con bipolare.Gli interruttori possono anche essere imprevedibili.

Come altri disturbi mentali, bipolare viene spesso trattata con farmaci, tuttavia, i cambiamenti dello stile di vita stanno diventando sempre più popolari a causa dei timori sui farmaci.Per i periodi "bassi", potresti trovare uno stato d'animo particolarmente migliorato dall'allenamento.Per questi motivi, l'Associazione di Ansia e Depressione d'America raccomanda lavorando per 30 minuti, cinque giorni alla settimana.

Nonostante i potenziali benefici si adatta, l'esercizio fisico può eventualmente aggravare i sintomi della mania e può essere difficile da coinvolgere quando la persona si sente depressa. In altri casi, l'esercizio fisico potrebbe avere molti benefici fisici, ma non mentali.

Disturbo bipolare Insignificante disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è stato definito "depressione maniacale". "Questo perché il disturbo è caratterizzato da sintomi di depressione e mania. La gravità e la frequenza di questi alti e bassi sono imprevedibili. Alcune persone subiscono oscillazioni di umore solo poche volte all'anno, mentre altre si spostano più volte alla settimana.

Ruolo dell'esercizio Esercizio del movimento nel disturbo bipolare

L'esercizio stesso aumenta le endorfine. Questi sono conosciuti come i prodotti chimici "buoni per il cervello" del cervello. Overtime, livelli più alti di endorfine possono migliorare il tuo umore. Questo è il motivo per cui l'esercizio è spesso raccomandato per le persone con depressione. Viene anche usato come misura anti-stress e per prevenire i sintomi del blues.

Qualsiasi quantità di attività può farti stare bene. Le attività all'aria aperta, come camminare, hanno l'ulteriore vantaggio di aria fresca. Come con un'alimentazione sana, puoi ottenere i maggiori benefici dall'esercizio praticandolo regolarmente.

Evidenza Cosa dice la prova

Dato che è noto che l'esercizio fisico aumenta le endorfine, è facile presumere che l'allenamento possa aiutare il disturbo bipolare. Tuttavia, vi è ancora una mancanza di prove cliniche per dimostrare che tale beneficio esiste.

Uno studio ha rilevato che sembra esserci una correlazione tra uno stile di vita sedentario e il disturbo bipolare. Ciò potrebbe indicare che una mancanza di attività fisica aumenta il rischio di sintomi.

I ricercatori nello stesso studio hanno anche scoperto la possibilità di aumento dei sintomi della mania connessi all'esercizio fisico. Tuttavia, hanno anche notato che l'esercizio ha giovato ai sintomi della depressione.

Un altro studio ha rilevato che l'esercizio fisico può giovare ai pazienti obesi con disturbo bipolare se associato a un allenamento nutrizionale e benessere.Ciò che non è chiaro è quanto l'esercizio di indennità ha da solo e se può essere utile o meno per le persone che si trovano entro un intervallo di peso normale.

Esercizio fisico e farmaci Esercizio fisico e farmaci bipolari

A volte i farmaci bipolari possono portare ad un aumento di peso. Questo è spesso causato da cambiamenti metabolici in cui il tuo corpo non brucia calorie in modo efficiente come prima. Altre volte, un nuovo farmaco aumenterà l'appetito.

I seguenti tipi di farmaci causano un potenziale aumento di peso:

• antidepressivi
• antipsicotici
• antidepressivi-antipsicotici (come Sybyax)
• stabilizzatori dell'umore

Considerare di parlare con il proprio medico di esercizio possibile misura di perdita di peso se si scopre che all'improvviso si sta ingrassando dopo aver iniziato uno di questi farmaci. L'aumento di peso incontrollabile potrebbe giustificare un cambiamento nella prescrizione - non smettere mai di assumere il farmaco o modificare il dosaggio da solo.

Inoltre, chiedi al tuo dottore sui pericoli dell'esercizio se prendi il litio. Secondo la Mayo Clinic, allenarsi con questo farmaco può causare interazioni.

Altri vantaggi Altri benefici dell'esercizio

Oltre ai potenziali benefici che l'esercizio può avere per i sintomi della depressione, l'esercizio ha anche altri vantaggi. Tra questi:

• gestione del peso
• riduzione del rischio di osteoporosi
• aumento della massa muscolare
• migliore flessibilità
• aumento della fiducia in se stessi

OutlookOutlook

Quando si considera la propria salute generale, spesso meglio fare esercizio che non impegnarsi in una regolare attività fisica. Tuttavia, non dovresti fare affidamento sull'esercizio da solo per il trattamento bipolare. L'esercizio dovrebbe essere integrato nel tuo stile di vita insieme ad altre abitudini salutari. Data la natura cronica del disturbo bipolare, anche la qualità della vita dipenderà probabilmente dai farmaci e dalla terapia.

Si dovrebbe sempre verificare con il proprio medico prima di iniziare un nuovo regime, specialmente se si è nuovi all'esercizio fisico. Interrompa le attività se senti dolore o nota un peggioramento dei sintomi.