Come dormi con il raffreddore? come dormi con il naso chiuso?

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Ho il raffreddore, ma non ho un congedo per malattia retribuito, quindi devo ancora andare al lavoro. Non è poi così male, tranne che ho difficoltà ad addormentarmi a causa della congestione. Come dormi con il naso chiuso?

Risposta del medico

Sfortunatamente, non esiste una cura per il raffreddore comune, quindi dovrai solo aspettare una settimana circa. Detto questo, ci sono molte cose che puoi fare da solo per ridurre la congestione e contribuire a migliorare il tuo sonno. (Non assumere farmaci o integratori senza prima consultare il medico in caso di gravidanza o se si hanno altre condizioni mediche oltre al raffreddore).

Bevi molti liquidi per aiutare a sciogliere la congestione e aiutare a mantenere il muco troppo denso. L'acqua potabile previene la disidratazione e mantiene umida la gola. Alcuni medici raccomandano alle persone con raffreddore di bere almeno 8-10 tazze (8 once) di acqua al giorno.

• I liquidi potrebbero includere acqua, bevande sportive, tisane, bevande alla frutta, birra allo zenzero e zuppe.
• Cola, caffè e altre bevande con caffeina spesso funzionano per aumentare la produzione di urina quando l'obiettivo è aumentare i liquidi nel sistema corporeo; di conseguenza, tali fluidi possono essere controproducenti.
• Il vapore inalato (da una distanza di sicurezza che evita le scottature della pelle o delle mucose) può alleviare la congestione e il naso gocciolante. Suggerimenti su come farlo in sicurezza:
  • Metti una pentola o un bollitore su un sottopentola su un tavolo e drappeggia un asciugamano sopra la testa e intorno al vapore.
  • Un umidificatore può aumentare l'umidità in una stanza ed è utile da usare durante l'inverno quando il riscaldamento asciuga l'aria e le mucose di una persona.
  • L'umidità proveniente da una doccia calda con la porta chiusa, uno spray nasale salino o una seduta vicino a un umidificatore può essere utile come una delle precedenti
• Congestione nasale e prurito : i decongestionanti nasali aiutano ad alleviare i passaggi nasali e sinusali ostruiti causati da una secrezione eccessiva e ispessita di muco. Esistono diversi tipi generali di decongestionanti e altri farmaci disponibili; alcuni farmaci possono combinare alcuni di questi farmaci:
  • I farmaci orali sono disponibili in forma di pillola o liquido e agiscono restringendo i vasi sanguigni ingorgati nei passaggi nasali e sinusali. Funzionano bene perché il farmaco è distribuito nel flusso sanguigno. I decongestionanti orali sono spesso associati ad effetti collaterali stimolanti come aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna e insonnia. Un decongestionante orale da banco comunemente usato è la pseudoefedrina (Actifed, Sudafed, Triaminic), ma le persone con determinate condizioni di salute come il morbo di Parkinson, l'ipertensione o la prostata dovrebbero evitarne l'uso.
  • I decongestionanti spray nasali agiscono in modo simile ai decongestionanti orali ma hanno il vantaggio di agire solo nell'area applicata, di solito senza effetti collaterali stimolanti. Il principio attivo più comune negli spray nasali è l'ossimetazolina (Afrin, Dristan spray nasale, Neo-Synephrine, Vicks Sinex).
  • Un effetto collaterale dell'uso eccessivo di decongestionanti nasali è la dipendenza (rinite medicamentosa). Inoltre, può verificarsi un effetto "rimbalzo" in cui i sintomi nasali si ripresentano dopo che una persona interrompe bruscamente il farmaco. Utilizzare decongestionanti nasali non più a lungo di quanto indicato dalle istruzioni sulla confezione - di solito tre giorni.
  • Un espettorante, la guaifenesina, viene utilizzato per diluire le secrezioni bronchiali, incluso il muco. Ciò consente al paziente di liberare più facilmente le proprie vie aeree che potrebbero ostruirsi con secrezioni e muco, rendendo così soffiare il naso più efficace nella pulizia delle secrezioni. Funziona anche come un soppressore della tosse.
  • Gli antistaminici come la difenidramina (Benadryl) possono aiutare ad alleviare il prurito.
• Febbre e dolore : farmaci come il paracetamolo (Tylenol), l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve) o altri farmaci antinfiammatori spesso aiutano a ridurre la febbre, ridurre il mal di gola e alleviare i dolori del corpo.
  • La febbre alta di solito non è associata al comune raffreddore e può essere indicativa di "influenza", una malattia più grave causata da un virus influenzale. Segnala al tuo medico qualsiasi temperatura superiore a 102 F / 38, 8 C.
  • Non dare mai a un bambino aspirina o farmaci contenenti aspirina. Nei bambini di età inferiore ai 12 anni, l'aspirina è stata associata alla sindrome di Reye, una malattia del fegato potenzialmente fatale.
• Tosse : la tosse è un riflesso che si verifica quando i passaggi delle vie aeree sono irritati. I preparati per la tosse sono generalmente divisi in due categorie principali:
  • Soppressori: agiscono bloccando il riflesso della tosse. Come regola generale, usa un soppressore per una tosse secca e violenta. L'agente che di solito si trova nei soppressori della tosse da banco è il destrometorfano (Benilina, Pertussina CS o DM, Robitussin Maximum Strength, Vicks 44 Cough Relief).
  • Espettoranti: una tosse associata a un'eccessiva produzione di muco, o catarro, garantisce l'uso di un espettorante. La guaifenesina (Mucinex, Organidin) è il principio attivo più comune negli espettoranti da banco (come Anti-Tuss, Fenesin, Robitussin, Sinumist-SR, Mucinex). Viene anche usato per la decongestione nasale (vedi sotto).
• Gola infiammata
  • Pastiglie e spray topici possono fornire sollievo dal mal di gola. In particolare, le losanghe contenenti zinco possono alleviare molti sintomi del raffreddore meglio di altri tipi di losanghe della gola. I benefici dello zinco non sono stati dimostrati, tuttavia, e possono causare disturbi di stomaco. Inoltre è stato collegato alla perdita dell'olfatto. Le pastiglie non sono raccomandate per i bambini piccoli in quanto possono essere un rischio di soffocamento.
  • Un gargarismo con acqua salata calda può alleviare la gola graffiante.