Dieta a bassa fibra: alimenti, piani e altro

Che cos'è una dieta povera di fibre?

Una dieta povera di fibre (chiamata anche dieta a fibra ristretta) limita la quantità di cibi ricchi di fibre che mangi ogni giorno. Una dieta povera di fibre dovrebbe:

• ridurre la quantità di cibo non digerito che si muove attraverso l'intestino e gli intestini
• facilitare la quantità di lavoro che il tuo sistema digestivo non sta facendo
• ridurre la quantità di feci che produci < alleviare il dolore addominale, la diarrea e altri sintomi

Mangiate una dieta povera di fibre solo se il medico ve lo dice, spesso per trattare sintomi come diarrea e crampi, prima delle colonscopie, dopo alcuni interventi chirurgici, o se si ha una riacutizzazione di uno dei seguenti problemi intestinali:

irritabile Sindrome dell'intestino

• diverticolite
• Malattia di Crohn
• colite ulcerosa
• Questa dieta è restrittiva, limitante dal punto di vista nutrizionale e non è destinata alla perdita di peso. Se non lo fai bene, potrebbe causare più effetti indesiderati e sintomi a lungo termine. Leggi di più per imparare come fare una dieta a basso contenuto di fibre giusto.

Cosa mangiare Cosa puoi mangiare con una dieta povera di fibre?

In genere, una dieta a basso contenuto di fibre limita l'assunzione di fibre a circa 10-15 grammi al giorno per uomini e donne. Una dieta povera di fibre è composta da cibi che non dovresti mangiare in grandi quantità o fare affidamento sulla tua salute. Questo include pane bianco, gelato e proteine. Fintanto che mantieni una dieta a basso contenuto di fibre per un breve periodo di tempo - fino a quando le tue viscere guariscono, la diarrea si risolve o tu sei guarito dall'intervento - sarai a posto.

Alimenti a basso contenuto di fibre

pane bianco

• pasta bianca
• riso bianco
• alimenti a base di farina bianca raffinata, come frittelle
• cereali caldi e freddi a bassa fibra
• uova
• verdure in scatola o fresche in piccole quantità
• patate senza pelle
• grassi come olio d'oliva, maionese, salsa e burro
• prodotti caseari se è possibile tollerarli > fonti proteiche teneri come uova, tofu, pollo e pesce
• burro di arachidi cremoso
• Frutti a bassa fibra
• succhi di frutta senza polpa

frutta in scatola

• banane
• melone
• melata melone
• anguria
• nettarine
• papaia
• pesche
• prugne
• verdure a bassa fibra
• verdure ben cotte o in scatola senza semi o bucce

carote

• barbabietole < punte di asparagi
• patate bianche senza pelle
• fagiolini
• lattuga se puoi tollerarle
• salse di pomodoro
• zucca di ghiande senza semi
• spinaci passati
• succo di verdure sfuso > Puoi mangiare cetrioli senza semi o pelle, zucchine e shre lattuga dded crudo.
• Bisogna anche evitare qualsiasi cibo che si conosce difficile da gestire per il proprio sistema. Quando stai seguendo una dieta povera di fibre, alcuni alimenti, come i cibi piccanti, possono influenzare maggiormente il tuo apparato digerente.Potrebbe essere necessario evitare tè, caffè e alcol durante questo periodo.
• Alimenti per evitare
• cipolle e aglio

patate con pelle lasciata su

crusca

verdure crocifere crude o cotte

• frutta secca e cruda
• fagioli, lenticchie, noci e semi
• alimenti integrali
• riso selvatico o marrone
• niente piccante, fritto o duro
• carne lavorata o dura
• Chiedi al tuo medico di questi alimenti e di tutti gli altri cibi che ti stai chiedendo prima di te iniziare la dieta Fai anche un punto per mantenere alta l'assunzione di liquidi. Questo ti aiuterà a evitare la stitichezza durante questo programma di dieta.
• Parla sempre con il tuo medico delle tue esigenze specifiche e del tipo di piano che migliorerà la tua salute generale prima di raggiungere il negozio di alimentari. Assicurati di leggere le etichette ed evitare cibi contenenti più di 1 grammo di fibre.
• È inoltre possibile incontrare un dietologo per piani pasto specifici e indicazioni su come mangiare una dieta povera di fibre.
• Hai bisogno di un punto di partenza?

Colazione:

Prova uova strapazzate con pane tostato bianco imburrato e succo di verdura.

Pranzo:

Avere un panino con insalata di tonno su un rotolo bianco senza semi con mezza banana.

Cena: Preparare un pezzo di salmone alla griglia leggermente condito con purè di patate.

Perché a basso contenuto di fibre Perché è una dieta a basso contenuto di fibre benefica? Dovresti assumere una dieta povera di fibre solo se il medico ti dice di farlo. Il medico può raccomandare questa dieta se ha:

malattia infiammatoria dell'intestino malattia di Crohn

colite ulcerosa

diverticolite

• diarrea
• crampi addominali
• costipazione
• problemi digestivi < irritazione o danno nel tratto digestivo
• restringimento dell'intestino causato da un tumore
• recupero post-chirurgico da procedure gastrointestinali come colostomia e ileostomia
• attraversate da radiazioni o altri tipi di trattamenti che potrebbero influenzare il vostro gastrointestinale tratto
• Potrebbe anche essere necessario seguire una dieta povera di fibre per 2-3 giorni prima di sottoporsi a colonscopia.
• Reintroduzione della fibraCome iniziare a mangiare di nuovo le fibre
• Una volta ripristinato il sistema digestivo, si dovrebbe tornare lentamente a mangiare cibi ricchi di fibre introducendo una piccola porzione di una fibra alimentare al giorno. Se il cibo non causa sintomi entro 24 ore, può essere aggiunto alla tua dieta.
• Quanta fibra di cui hai bisogno si basa sulla tua età e sesso.
• Adulti (50 anni o più giovani)

Adulti (oltre 50)

uomini

38 g

30 g

	donne	25 g
21 g	Evitare mangiare tutta la fibra in una sola seduta o pasto. Il modo migliore per ottenerne un sacco è mangiando frutta con le pelli rimaste, verdure crude, cereali integrali, fagioli, noci e semi.	Conosci le tue fibre
Esistono due tipi di fibre:	Le fibre solubili	assorbono l'acqua durante la digestione, trasformandole in una sostanza morbida simile al gel. Gli alimenti in fibra solubili, come mele, piselli o fagioli, sono meno irritanti per il tratto digestivo e spesso possono essere consumati in piccole quantità.

Le fibre insolubili

non si dissolvono completamente nello stomaco. I piccoli pezzi di cibo non digerito che rimangono possono essere irritanti per l'intestino.Con una dieta povera di fibre, dovrai stare particolarmente attento a evitare cibi come grano integrale, cereali e verdure crude.

TakeawayTakeaway

• Mangia solo una dieta povera di fibre se il medico l'ha raccomandata. Il medico sarà in grado di dirti quanto tempo hai bisogno di essere sulla dieta. Dipenderà dalla tua situazione o condizione. Lavora con un dietista per creare un piano personalizzato. Durante la dieta a basso contenuto di fibre, evitare cibi con fibre insolubili e assicurarsi di prendere nota del contenuto di fibre negli alimenti confezionati.
• Molti degli alimenti consentiti con una dieta a basso contenuto di fibre, come budino e pane bianco, non dovrebbero diventare un alimento base per la vostra dieta regolare, specialmente dopo aver iniziato a reintrodurre lentamente la fibra.