All'aperto, In qualsiasi momento Fitness

La forma fisica e l'esercizio fisico sono entrambi fondamentali per una vita lunga e sana. I vantaggi di essere in forma includono non solo un cuore e un corpo più sani, ma anche una prospettiva più sana. Per quanto sia importante, l'esercizio fisico può essere difficile da affrontare. Molte persone iniziano un programma che è troppo difficile per loro e si arrendono dopo pochi giorni, mentre altri semplicemente non riescono a trovare il tempo.

Anche se l'esercizio tradizionale potrebbe non essere l'opzione migliore per te, l'esercizio fisico può essere veramente qualsiasi cosa tu faccia - e può essere fatto ovunque, in qualsiasi momento. Ecco alcuni modi per intrufolarsi nel fitness senza spendere troppo.

1. Cammina ovunque e ovunque.
Camminare è un esercizio che tutti possono fare, indipendentemente dall'età o dalla forma fisica. Pensa a tutte le cose che fai per risparmiarti qualche passo - e smetti di farle. Ad esempio, scegli il parcheggio più lontano dalla tua destinazione invece di parcheggiare in anticipo. Porta il tuo cane a fare una passeggiata ogni mattina e sera invece di lasciarlo uscire nel cortile sul retro. Invece di leggere le e-mail durante la pausa pranzo, alzati e prendi degli amici per fare una passeggiata intorno all'isolato.

2. Porta i tuoi bambini al parco.
Dato che i bambini di solito amano giocare all'aperto, avrai la possibilità di trascorrere un po 'di tempo insieme e di fare molti esercizi. Gioca a prendere o pilotare un aquilone con i tuoi bambini. Avere un concorso hula-hooping o roping jump. Fai flessioni e tricipiti su una panchina mentre giocano.

3. Prendi quelle scale.
Prendere le scale può essere uno dei modi più comuni per spremere in palestra che funziona davvero. Aumenta la frequenza cardiaca mentre tonifica le gambe e il fondo. Fai un favore a te stesso e all'ambiente: abbandona l'ascensore e fatti strada verso un corpo migliore.

4. Lavora i tuoi muscoli mentre stai in piedi.
Un modo semplice per tonificare i polpacci e le gambe è facendo sollevare il polpaccio. Dal momento che questa mossa richiede semplicemente di sollevarti in punta di piedi, può essere fatto ovunque tu possa sopportare: mentre stai aspettando di attraversare la strada, cucinare la cena o lavarti le mani. Per una maggiore resistenza, fallo mentre sei in linea con un sacco di generi alimentari.

5. Inizia un giardino.
Il giardinaggio comporta piegature ripetute, accovacciamenti e tiri: duro lavoro e buoni movimenti tonici per il tuo corpo. Il mantenimento richiesto può servire come normale orario della palestra. Otterrai l'ulteriore beneficio della vitamina D dal sole e potrai godere della generosa generosità di tutte le tue fatiche. Quale abbonamento alla palestra offre quei vantaggi?

6. Lavati la tua auto.
Lavare regolarmente l'auto a casa. Ti farà risparmiare denaro e ti rimetterò in piedi e in movimento. Aggiunga i trattamenti della finestra e lo sfregamento del bordo all'operazione e otterrete un allenamento decente e un'auto scintillante. Parla dei risultati che puoi vedere!

L'esercizio non deve essere qualcosa che temi o che passi ore a fare.Inseriscilo nella tua routine quotidiana e non ti accorgerai nemmeno che lo stai facendo, finché non inizi a sentire la differenza.