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Sicurezza del sole

Essere all'aperto significa essere esposti al sole e alle radiazioni ultraviolette (UV). L'esposizione solare al calore può portare ad esaurimento del calore e i raggi UV possono causare il cancro della pelle, quindi è importante evitare le temperature estreme e l'esposizione prolungata ai raggi solari.

Porta sempre crema solare e balsamo per le labbra con un fattore di protezione solare adeguato (SPF) e applica liberamente, anche in inverno. Indossare occhiali da sole e / o un cappello per proteggere gli occhi. Durante i mesi caldi, prendi le pause dal sole trovando un posto ombreggiato nel quale rinfrescarsi. Cerca di evitare le ore di esposizione UV massime del sole, di solito tra 10 a. m. e 2 p. m.

Idratazione adeguata

Un altro aspetto chiave della sicurezza esterna (e direttamente correlato alle considerazioni sulla sicurezza del sole) è di rimanere adeguatamente idratato. La maggior parte delle persone sottovaluta il loro bisogno di liquidi, specialmente quando si praticano alti livelli di attività all'aperto, o al freddo o al caldo, o ad alti livelli di altitudine. I requisiti del fluido variano a seconda della corporatura, del sesso e dei livelli di attività, ma una linea guida generale da seguire è che l'urina è di colore chiaro, ma non è chiara. L'urina di colore scuro è quasi un segno sicuro che i tuoi reni stanno cercando di conservare l'acqua e che hai bisogno di più liquidi nel tuo corpo.

Clima pericoloso

Il caldo e il freddo estremi sono entrambe realtà serie all'aperto. Il tempo è per natura imprevedibile, quindi è essenziale essere preparati a cambiamenti drastici. Sapere cosa fare se si è nelle vicinanze di un temporale (fulmine), tornado o incendio violento.

Ulteriori informazioni su calore estremo e sicurezza a freddo.

Informazioni di base sul primo soccorso

Non importa quanto bene ti prepari, ci sono buone probabilità che se passi del tempo all'aria aperta incontri situazioni di emergenza medica. In questi casi, ci sono alcune cose che dovresti sapere per contribuire a mitigare eventuali conseguenze negative negative a lungo termine sulla salute.

La prima regola per amministrare il pronto soccorso in una situazione di emergenza è di rimanere calmi e razionali, in modo da poter valutare la scena e prendere una decisione istruita sul prossimo passo da compiere. Ciò include rendere la scena sicura sia per le vittime che per i soccorritori.

Se ti senti a tuo agio ed è sicuro farlo, avvicinati e valuta la vittima. Chiedigli cosa c'è che non va e ascolta attentamente. Se hai qualcosa da scrivere, registra ciò che è sbagliato, così come qualsiasi trattamento tu amministrhi. Se puoi farlo tranquillamente, manda qualcuno a ricevere aiuto immediatamente quando inizi a somministrare aiuto.

È utile ricordare il fondamentale principio medico di emergenza Primum non nocere , che in latino significa "In primo luogo, non fare danni". In altre parole, potrebbe essere meglio in alcuni casi non fare nulla piuttosto che rischiare di peggiorare la situazione. Se non sei sicuro di cosa fare, non pensare di dover fare qualcosa, invece, cerca assistenza.Non spostare mai una vittima incosciente o gravemente ferita a meno che non sia in pericolo per l'ambiente, o debba essere spostata per essere trattata o protetta. Conoscere il modo corretto per spostare le vittime. È più sicuro assumere sempre il peggio e essere prudenti nei trattamenti, a meno che la situazione non richieda misure più aggressive.

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