Come farsi la cacca: 12 rimedi da fare a casa

Panoramica

Il tuo esercizio e le abitudini alimentari, l'età, il sesso e lo stato di salute influenzano il numero di movimenti intestinali che si verificano in un dato giorno, mentre non c'è un numero fisso di movimenti intestinali che una persona dovrebbe avere, è anormale e potenzialmente pericoloso andare tre o meno volte per settimana.

Spesso, la stitichezza causa movimenti intestinali non solo rari, ma anche difficili e difficili da superare, il che porta a sforzi eccessivi e tempo trascorso in bagno.

> Le cause della stitichezza variano: la condizione può essere semplicemente dovuta a cose come la disidratazione o il consumo di cibi con poca fibra.In altri casi più gravi, la stitichezza può essere il risultato di stress, cambiamenti ormonali, spi lesioni nali, problemi muscolari, tumori e altri problemi strutturali che interessano il tratto digestivo.

TrattamentiQuick modi per farti cacca

I seguenti trattamenti rapidi possono aiutare a indurre un movimento intestinale in poche ore.

1. Assumere un supplemento di fibre

I supplementi di fibre sono prontamente disponibili ed efficaci nell'indurre i movimenti intestinali se una dieta a basso contenuto di fibre è la causa della costipazione. Funzionano aggiungendo volume o volume alle feci. Questo aiuta a spingere le feci attraverso l'intestino e fuori dal corpo.

Ecco alcuni integratori di fibre comuni:

calcio polycarvophil (FiberCon)

• psyllium (Metamucil, Konsyl)
• metilcellulosa (Citrucel)
• 2. Mangiare una porzione di cibi ricchi di fibre

Prova questi cibi ad alto contenuto di fibre:

avena

• pane integrale o cereali
• verdure e frutta fibrosa
• riso e fagioli
• Be certo di bere molta acqua con questi alimenti, in quanto contribuirà ulteriormente a spingere le feci attraverso il sistema.

3. Bere un bicchiere di acqua

Una corretta idratazione - in genere almeno otto bicchieri da 8 once di liquido trasparente al giorno - è necessaria per i normali movimenti intestinali. Se sei stitico e non hai bevuto una quantità adeguata di acqua, il consumo di un grande bicchiere d'acqua o di altro liquido limpido può scatenare un movimento intestinale.

4. Prendi uno stimolante lassativo

Gli stimolanti lassativi sono progettati per forzare il movimento intestinale schiacciando l'intestino. È possibile ottenere gli stimolanti da banco presso la farmacia locale. Alcune opzioni popolari includono:

bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)

• senna-sennosides (Senokot)
• 5. Assumere un lassativo osmotico

osmotico funziona in modo leggermente diverso rispetto ai lassativi stimolanti. Sono progettati per aiutare a spostare i liquidi attraverso il colon. Alcuni esempi includono:

idrossido di magnesio (Phillips Milk of Magnesia)

• polietilenglicole (Miralax)
• magnesio citrato
• lattulosio (Kristalose)
• Con una prescrizione del medico, è possibile ottenere polietilene ad alta resistenza glicole, chiamato anche PEG (Golytely, Nulytely).

6. Prova un lassativo lubrificante

Lassativi lubrificanti come l'olio minerale aggiungi un rivestimento liscio alle pareti dell'intestino, consentendo alle feci di spostarsi più facilmente attraverso il colon e fuori dal tuo corpo. Prendi l'olio minerale non più di due ore dopo la cena. Aspettatevi risultati entro sei-otto ore.

7. Utilizzare un addolcitore per feci

Una causa comune di costipazione è la disidratazione, che può causare feci dure. Usando un addolcitore delle feci, come docusate sodium (Colace) o docusate calcio (Surfak), puoi inumidire le feci tirando acqua dall'intestino. Questo permette alle feci di uscire più facilmente dal tuo corpo.

8. Prova un clistere

Esistono diversi tipi di clisteri che puoi provare. I nemici agiscono ammorbidendo le feci abbastanza da produrre un movimento intestinale. Alcuni tipi comuni di clisteri includono fosfato di sodio (flotta), saponati e clisteri di acqua del rubinetto. Scopri i modi giusti per amministrare un clistere.

9. Prova una supposta

Le supposte rettali aiutano anche a incoraggiare i movimenti intestinali addolcendo le feci. Prova una supposta di glicerina o bisacodile, che puoi trovare presso la tua farmacia locale.

10. Entra in una posizione tozza per fare la cacca

Porta un piccolo poggiapiedi nel tuo bagno la prossima volta che hai bisogno di fare la cacca. Mettendo i piedi su uno sgabello davanti alla toilette mentre fai la cacca - così il tuo corpo è essenzialmente in una posizione accovacciata invece che in una posizione seduta - può aiutarti a superare le feci senza sforzarti.

11. Prendi un po 'di esercizio

L'esercizio leggero, come camminare o fare jogging, può incoraggiare i movimenti intestinali aumentando il flusso di sangue in tutto l'addome.

12. Prova il massaggio colonico

Massaggiare il colon può aiutare a stimolare l'intestino.

Cambiamenti dello stile di vita Cambiamenti dello stile di vita che possono aiutarti a fare la cacca

Il consiglio di cui sopra può aiutare a incoraggiare un movimento intestinale veloce per alleviare il disagio a breve termine. Tuttavia, alcuni dei cambiamenti dello stile di vita possono anche tenere a bada la stitichezza in modo permanente. Per regolarità, cerca di rendere questi suggerimenti parte della tua abitudine quotidiana.

Aggiungi più fibre alla tua dieta, con frutta e verdura fresca, legumi, fagioli e cereali integrali. Dovresti consumare almeno 14 grammi di fibre al giorno per ogni 1, 000 calorie nella tua dieta. Se è necessario assumere un supplemento di fibra per costipazione cronica, iniziare con una dose bassa e aumentare come tollerato. Per alcune persone, una grande quantità di fibre può portare a gonfiore.

• Esercizi quasi tutti i giorni della settimana con una passeggiata giornaliera, corsa, corsa in bicicletta, nuoto o altra forma di esercizio. L'esercizio leggero aiuta a mantenere una corretta circolazione e può mantenere sano l'intestino.
• Consumo di liquidi in abbondanza, principalmente acqua e altri liquidi limpidi, ogni giorno. Obiettivo per almeno otto bicchieri da 8 once di liquidi chiari al giorno.
• Gestisci lo stress.
• Mai "trattenere" le feci.
• Consultare un medicoQuando per vedere un medico

La costipazione cronica può rendere difficile per una persona concentrarsi sulle attività e attività quotidiane. Se la costipazione dura più di una settimana e non risponde al trattamento, è tempo di consultare un medico per escludere cause gravi.Rivolgiti subito a un medico se la costipazione è accompagnata da vertigini, stanchezza, crampi o spasmi.