Stile di vita Suggerimenti per la gestione della CML

Vivere con la leucemia mieloide cronica (CML) può essere una sfida. La buona notizia è che, apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita fin dall'inizio, ti sentirai meglio. anche iniziare questi cambiamenti durante il trattamento con l'obiettivo di alleviare l'ansia associata all'assunzione di farmaci e alle lunghe procedure e interventi chirurgici.

Mangiare una dieta sana

La scelta di cibi sani è un comportamento importante per tutti. tuttavia, può essere difficile da mangiare bene, potresti sentirti nauseato a causa dei tuoi farmaci o trattamenti. Potresti perdere l'appetito o guadagnare o perdere peso che non intendevi. Tutti questi cambiamenti possono farti sentire come te sei fuori dal tuo normale elemento.

I cambiamenti che senti con il mangiare e il gusto sono probabilmente tempora ry e dovrebbe migliorare con il tempo. Se hai la nausea o non hai fame, prova a mangiare piccoli pasti ogni due o tre ore per mantenere i livelli di nutrienti ed energia del tuo corpo soddisfatti. Una dieta sana e un peso stabile possono aiutarti a contrastare gli effetti collaterali. Può anche aiutare il tuo corpo a sostituire le cellule del sangue e i tessuti che sono suddivisi dai trattamenti.

Le buone scelte alimentari includono:

• frutta e verdura fresca - almeno cinque porzioni al giorno
• alimenti ricchi di fibre, come fagioli e cereali
• acqua e altri fluidi < Considera anche di ridurre l'assunzione di carne rossa e grassi animali, alcool e cibi in salamoia o affumicati.

Se non sai da dove iniziare la tua dieta, chiedi al tuo medico di indirizzarti a un dietologo registrato. Questo specialista può aiutarti a creare un pasto personalizzato e un piano nutrizionale. La Leukemia & Lymphoma Society offre anche una consulenza nutrizionale individuale tra pazienti e operatori sanitari.

Mentre ci sei, chiedi dei supplementi che hai letto che dovresti prendere. L'acido grasso omega-3, ad esempio, potrebbe effettivamente avere un effetto diradamento del sangue. L'erba di San Giovanni può diminuire l'efficacia di alcuni farmaci. Discutere tutti i supplementi con il proprio medico prima di prenderli da soli.

Smetti di fumare

Oltre a moderare l'assunzione di alcol, dovresti prendere in considerazione la possibilità di smettere di fumare. L'abitudine quotidiana può essere un fattore di rischio per molti diversi tipi di cancro, non solo per la leucemia. E no, non è troppo tardi per fermarsi anche se hai già ricevuto una diagnosi di cancro. Smettere di fumare può ridurre il rischio di complicazioni con i trattamenti e gli interventi chirurgici e può anche rendere più forte il corpo e il sistema immunitario.

Calciare un'abitudine come fumare può essere difficile da fare da solo. Parla con il tuo medico di metodi diversi, come gruppi di supporto, ipnosi e prodotti alternativi alla nicotina, come sigarette elettroniche e vaporizzatori.

Esercizio fisico

L'ultima cosa che ti passa per la mente se non ti senti bene, è il momento di fare esercizio.Eppure, è una parte importante di mantenere il corpo in forma e forte, anche durante il trattamento. Allenarsi può anche aiutare a scongiurare alcuni tumori, aumentare la fiducia, mantenere un peso sano e affrontare i sintomi di ansia e depressione.

Se stai iniziando l'allenamento da un'attività molto piccola, la chiave è iniziare lentamente. La tua resistenza e forza variano a seconda di quanto sei stato attivo prima del cancro e dove sei in trattamento. Sii gentile con te stesso e inizia con brevi passeggiate o escursioni, ciclismo, nuoto, giardinaggio o altre attività a basso impatto. Concentrati maggiormente sul movimento e sulla connessione al tuo corpo contro le calorie bruciate o sul raggiungimento di determinati obiettivi.

Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare una nuova routine di fitness e su quali allenamenti potrebbero essere i migliori per te.

Riposa a sufficienza

Il cancro e le terapie e le terapie correlate possono ridurre quasi a zero le tue energie. Infatti, più del 50 percento delle persone che sviluppano il cancro ha esperienza di affaticamento correlato al cancro (CRF). Potresti sentirti estremamente stanco o affaticato anche se hai abbastanza sonno e riposo durante il giorno. Anche se hai completato la maggior parte dei tuoi trattamenti, questa stanchezza potrebbe persistere.

Potresti essere abituato ad andare e venire, ma ascoltare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo - riposare - è importante per il tuo processo di guarigione. Oltre a prendere tempo per migliorare le abitudini del sonno, l'esercizio e i cambiamenti nutrizionali possono aiutare. Così può ottenere supporto psicologico critico e provare tecniche di gestione dello stress. In alcuni casi, il medico può anche prescrivere farmaci.

Informa il tuo medico se la tua stanchezza sta prendendo il sopravvento sulla tua vita. La tua stanchezza può essere un indicatore di qualcosa come anemia, problemi emotivi o mancanza di nutrizione. Può essere un effetto collaterale da farmaci per il dolore. Oppure potrebbe anche essere un segno che hai un problema medico, come tiroide, infezione o problemi con cuore, polmoni, reni, fegato o sistema neurologico.

Riduci i livelli di stress

Probabilmente non è un segreto per te che avere la CML sia stressante. Anche se il tuo cancro è ben gestito, potresti avere sentimenti di ansia o depressione. Altri segni comuni di stress includono sentirsi senza speranza, essere sull'orlo delle lacrime e avere difficoltà a concentrarsi. Se stai provando questi sentimenti, parla con il tuo medico di riferimento a un consulente.

Vedere un consulente può aiutarti a gestire i tuoi sentimenti. Il tuo consulente può anche essere in grado di offrirti suggerimenti per tecniche di gestione dello stress che puoi incorporare nella tua vita quotidiana. Queste attività possono comportare un sonno migliore, un aumento dei livelli di energia e una riduzione dell'ansia. Includono cose come:

yoga

• meditazione
• visualizzazione
• respiro profondo
• preghiera
• aromaterapia
• riflessologia
• È possibile svolgere attività di gestione dello stress ogni giorno o tutte le volte che si bisogno di sentirsi meglio Anche solo fare le cose che ti piacciono può aiutarti, quindi cerca di impegnarti in attività che ti portino gioia.

Chiedere assistenza

Quando ti senti depresso o ansioso durante il trattamento, potresti anche voler isolare te stesso.Resisti a questa urgenza se puoi. Ora è il momento di cercare supporto sia mentale che fisico. Circondati di amici e familiari che ti fanno sentire bene.

Naturalmente, i tuoi amici e la tua famiglia non possono conoscere l'intera portata di ciò con cui ti occupi quotidianamente. Prendi in considerazione di metterti in contatto con persone che lo capiscono, altri con CML. Puoi parlare con il tuo medico di trovare gruppi di supporto nella tua zona. È possibile condividere storie con gli altri e anche suggerimenti su come affrontare i sintomi, effetti collaterali e trattamenti.

Non vivi in ​​una vasta area? Cerca in giro online. Il gruppo di supporto CML su Facebook ha oltre 1 700 membri forti. L'American Cancer Society ha anche risorse online per il supporto.

Il takeaway: vivi la tua migliore vita possibile

Ci sono molte cose che puoi fare per migliorare la qualità della tua vita mentre stai subendo trattamenti per la LMC. Il tuo medico è una risorsa meravigliosa e può darti riferimenti a persone e professionisti che possono aiutarti a iniziare il tuo viaggio in diverse aree.

Anche se potresti non essere in grado di cambiare il fatto che hai un cancro, puoi impegnarti a vivere la tua migliore vita possibile. Prova alcuni di questi cambiamenti nello stile di vita per rimanere sano e sentirti il ​​più buono possibile.