Lezioni di arti marziali di diabete, perdita di peso e Tae Kwon Do

Lezioni di arti marziali di diabete, perdita di peso e Tae Kwon Do
Lezioni di arti marziali di diabete, perdita di peso e Tae Kwon Do

francesco triccoli ci parla di fitness e wellness e alimentazione

francesco triccoli ci parla di fitness e wellness e alimentazione
Anonim

Siamo sempre entusiasti di condividere storie di colleghi che fanno capolino dalla comunità del diabete, in particolare quelli che abbiamo avuto il piacere di incontrare di persona in occasione.

Uno di questi è Mike Barry a Chicago, Illinois, che ho visto questa primavera al Diabetes UnConference di Las Vegas. Questo Mike è stato diagnosticato lo stesso anno di quando ero nel 1984, anche se all'epoca era adolescente. Mantiene la sua giornata di lavoro "classificata", ma è molto aperta nel condividere le principali sfide del corpo che ha vissuto, e come ha cambiato radicalmente la sua vita negli ultimi 15 anni, riprendendo le arti marziali e altre forme di esercizio per aiutare avere un miglior controllo sulla sua salute e sulla sua gestione.

Oggi è qui per raccontarti tutto da solo:

Un guest post di Mike Barry

Tae Kwon Do e Kung Fu mi hanno dato un calcio nei pantaloni per iniziare pompa di insulina, mi ha motivato ad iniziare le maratone e mi ha dato lo scopo di "colpire l'obiettivo con precisione" nella gestione del diabete.

Ho una cintura nera ora, e mi piacerebbe anche pensare che dopo più di 30 anni di T1D, posso reclamare una cintura nera sul ring con il diabete. Ci è voluto un po 'di precisione, ed è una cosa che mi piacerebbe vedere più spesso abbracciare la professione medica e il resto della comunità diabetica - piuttosto che concentrarsi su obiettivi ampi per gli zuccheri nel sangue o anche i carboidrati che mangiamo, dovremmo fare pratica e prendere l'abitudine di farlo giusto ogni giorno.

Per me personalmente, è un viaggio che risale a molto tempo - e in realtà ha le sue fondamenta su dove ero quando mi sono diagnosticato il tipo 1 nel 1984.

I miei giorni di diagnosi e college > All'epoca della diagnosi, avevo 16 anni e avevo scoperto il punk rock, i

Ramones, la Black Flag

e altra musica veloce, rumorosa e aggressiva che ha caratterizzato la mia anima adolescente. Da allora ho mantenuto questo spirito. Avevo 5'10 "di altezza e pesavo 150 libbre e ne ho persi circa 30 nel portare al diabete.

Ho passato molto tempo sulla strada per il bagno e, dopo una lunga notte di pipì e bevendo Kool-Aid (ero ASSETATO!) E una ciotola di Cap'n Crunch, ho Cominciai a vomitare e mia madre ragionò "faremmo meglio ad andare dal dottore". Il mio medico di base ha testato il mio BG (glicemia) su un metro (ricordo questo come ieri …) e ho segnato un 685 nel mio primo di molti test BG. Ha semplicemente detto: "Hai il diabete, dovrai andare in ospedale per una settimana o giù di lì". Tutto quello che riuscivo a raccogliere era "sacra schifezza", e non sapevo davvero in cosa stavo andando.

Abbastanza sicuro, ho trascorso poco più di una settimana in ospedale. L'insulina che mi hanno dato * immediatamente * ha reso le cose migliori e me ne ha fatto un grande fan!Ho iniziato su R / NPH e sono stato felice di scappare. Sono tornato a scuola e le cose hanno funzionato bene da lì.

Andando al college, naturalmente sono caduto nella scena rock del college degli anni '80 e ho imparato a suonare il basso. La nostra band, Wonkavision, ha tenuto le nostre luci stroboscopiche intorno a Champaign-Urbana e si è divertita! Nel corso della baldoria, è diventato evidente che se il barile stava ancora rotolando alle 2:00 AM e il mio BG era 150, avrei potuto sparare un paio di unità di insulina per adempiere ai miei doveri in camera per sbarazzarmi di tutti la birra prima che sorgesse il sole.

Questi sono stati i due scatti / giorno e giorni di scambio di carboidrati: sparare per colazione, mangiare, attendere il crash del pranzo, mangiare e poi farlo di nuovo a cena. Questo era OK, dato che il crollo della cena alimentava il tempo delle feste. E il bolo extra (un termine che non ho imparato fino a molto tempo dopo, preferisco "sparare"), è stato utile. Erano giorni inebrianti. Ho goduto di ogni sorta di avventure negli anni '80 e di alcuni disastri, come svegliarmi, sparare, addormentarmi e svegliarmi 9 ore dopo in ospedale!

Le cose andarono avanti; Continuavo a sparare, alto e stretto con l'insulina. Sono diventato più grande, mi sono sposato e mi sono accontentato e mi sono sentito come se stessimo facendo abbastanza bene nel sangue. Stavo facendo abbastanza bene che non ho avuto bisogno di disturbarmi andando dal medico - dato che la farmacia ha fatto un ottimo lavoro nel riempire le prescrizioni, giusto?

Il rovescio della medaglia di questo era che un indesiderato effetto collaterale di overshooting si è rivelato un aumento di peso. Avevo spalancato il punteggio di 200 libbre nel mio primo anno di college con un lavoro estivo a Taco John's! Patatine fritte, tacos! Ho raggiunto il picco a 275 libbre. Qualche volta intorno al 2002-03, il mio vecchio dottore (la vittima della farmacia Rx) mi ha interrotto, così ne ho trovato uno nuovo, scovando colpi glamour per i medici più pesanti, pensando che non mi avrebbero spezzato troppo le costolette. Ho trovato un ragazzo e si è rivelato un eccellente dottore - uno dei migliori che abbia mai avuto nel leggere me e nell'essere di grande aiuto, tutto quello che vorrei in un dottore.

Inserisci Tae Kwon Do

Era il 2005 quando ho visto i 275 sulla scala. Sapevo che dovevo fare qualcosa.

Un mio amico mi ha incoraggiato ad allenarmi e ad unirmi alla sua classe Tae Kwon Do (arti marziali coreane simili al karate, ma con più calci). Non avevo mai considerato le arti marziali come un antidoto al diabete. Ma siccome mia figlia, nata nel 1998, aveva allora sei anni, ho pensato, "Questo sarà divertente per tutta la famiglia! "Alla fine, junior lo ha tollerato, ma sono stato io ad averlo capito davvero.

All'inizio ho avuto un periodo molto difficile, sbuffando e sbuffando e riuscendo a malapena a superare le lezioni. Non solo ero fuori forma, ma gestire la glicemia durante il duro esercizio è stata una vera sfida. Come anche mia moglie e mia figlia si sono unite, non potevo deluderli!

Attraverso lo studio delle arti marziali, ho imparato a conoscere l'auto-miglioramento e come essere di nuovo attivo. "Pil Sung" (Victory is Inevitable) era il nostro mantra Tae Kwon Do e incarnava perfettamente lo spirito del mio viaggio.

All'inizio, Tae Kwon Do era travolgente e difficile, tanto che ero pronto a rinunciare a volte.Ma i miei istruttori e i miei compagni di scuola erano grandi motivatori e io continuavo a farlo.

Dopo un paio di anni, sono diventato più forte e allo stesso tempo, e ho anche ridotto il junk food e ho iniziato a perdere peso. Mi sono sentito fantastico! Ho deciso di studiare il Tae Kwon Do più seriamente - 5 o 6 volte a settimana. Questa è stata un'esperienza straordinaria, davvero in grado di cambiare la vita.

Ho iniziato a passeggiare nel nostro quartiere, un paio di chilometri durante la settimana e lunghe passeggiate nel fine settimana. Avevo notato che il mio BG correva più in alto la mattina e cominciava a fare passeggiate per farlo muovere nella giusta direzione. Avevo avventure BG, commettevo errori e talvolta mi trovavo precariamente vicino ai minimi pericolosi, ma stavo facendo progressi anche io. Il Tae Kwon Do comporta un progresso incrementale e man mano che i miei calci si fanno più alti e ho potuto girare e calciare allo stesso tempo, ho anche fatto scelte alimentari migliori. Ho perso più peso e migliorato la mia resistenza.

Per me, Tae Kwon Do è piuttosto analogo a come dobbiamo convivere e prenderci cura del diabete - prendendolo in modo incrementale, imparando a fare le basi e alla fine costruendo la nostra resistenza per sopportare il lungo periodo di convivenza con questo.

Nuova pompa e bersagli

Tae Kwon Do era solo l'inizio. Avevo perso peso (circa 85 sterline in totale), ma sul fronte del diabete stavo ancora seguendo la mia versione di MDI, colpendo e disperdendo e coprendo un sacco di bassi schianti con mucchi di carboidrati - su e giù e su e giù e su e giù di nuovo, rollercoastering difficile.

In quel momento ho rivalutato le mie scelte di somministrazione di insulina. Era la primavera del 2008.

Avevo preso R / NPH dalla mia diagnosi e sentivo che stavo bene. "Mia moglie mi ha suggerito di esaminare una pompa per insulina e, come capita, un amico al lavoro ha visto il mio misuratore e mi ha detto:" Dovresti prendere una pompa per l'insulina, mia moglie ne ha uno e lo adora! Dovremmo andare a cena in modo che lei possa parlartene. "L'abbiamo fatto e ho realizzato che una pompa è ciò di cui avevo bisogno, quindi ho chiamato il mio dottore il giorno successivo e nell'aprile 2008 ho ottenuto la mia prima pompa per insulina.

Gli strumenti che abbiamo a disposizione sono migliorati negli anni in cui ho vissuto con il diabete ma, per me, la parte importante è l'obiettivo. Molte persone con diabete hanno imparato la paura dei bassi da medici e educatori del diabete e mirano in alto ad evitarli, sotto la guida dei loro medici che, dopo tutto, sono medici. Nella mia esperienza personale, sembra che quando correvo più in alto, spesso finivo più in basso rispetto al dosaggio richiesto per ripulire i pasticci. Mirare più strettamente è stato meno lavoro e, come ho praticato, mi ha aiutato a imparare a usare piccole correzioni e altre tecniche tattiche e di microgestione per spingere il mio A1C verso un livello normale e, per un po 'ora, per ottenerlo.

Fantasy Baseball, per diabete

Grazie al baseball fantasy, ho trovato la comunità online di persone affette da diabete riguardo al momento in cui stavo iniziando una nuova pompa per insulina.

Uno dei miei hobby era che ero un appassionato giocatore di baseball fantasy, e avevo sempre pensato che le bacheche dei messaggi fossero il posto migliore per trovare risposte a domande scottanti come: "Quale fondo 2B mi darà un colpo domani?"Poi un giorno mi è venuto in mente che forse la stessa cosa poteva essere applicata al diabete, così mi sono guardato intorno mentre aspettavo la mia pompa e ho trovato grandi amici, insegnanti e risorse online.

Mi ha sorpreso il modo in cui eravamo tutti nello stesso posto, cercando risposte, chiedendoci di cosa stessero parlando i nostri dottori e connettendoci con altri online che "capiscono" e condividono liberamente, aiutandosi a vicenda. Per divertimento.

Ciao, DOC!

Ovviamente, trovare la DOC (Diabetes Online Community) mi ha aperto la porta per incontrare così tante persone fantastiche con il diabete! Proprio lo scorso marzo, ho avuto un'esplosione partecipando alla prima Diabetes UnConference di Las Vegas e fatto molti nuovi amici. La mia esperienza mi ha confermato che tutti affrontiamo sfide, tutte difficili e molte più difficili di altre. Ho imparato attraverso entrambe le sessioni dell'incontro su argomenti che abbiamo scelto insieme e attraverso la convocazione del dopo-orario, mangiando e facendo baldoria su e giù per la striscia, che tutti noi beneficiamo di passare del tempo con i nostri coetanei con il diabete.

Non vedo l'ora di partecipare nuovamente a UnConference nel 2016!

Dalle arti marziali a BG Control

Quando ho iniziato a studiare Tae Kwon Do, ho visto le cinture marroni lavorare su quello che in seguito avrei imparato è stato un calcio di tornado e ho pensato: "Non c'è assolutamente nessun modo in cui potrò mai fare "ma le classi si sono mosse in modo incrementale e, lavorando a questo scopo, ho guadagnato una cintura marrone nel 2009 e ho imparato a fare i calci da tornado. Era quasi il momento in cui il mio datore di lavoro ha chiuso il mio ufficio e ci siamo trasferiti a Chicago.

Ho anche avuto una breve carriera di Kung Fu, e ora mi sono evoluto in esecuzione di mezze maratone e maratone mentre utilizzavo la mia fidata tecnologia CGM. Entrare in bicicletta mi ha visto diventare anche un Red Rider nelle corse ADA Tour de Cure.

Forse è quella che definiresti una crisi di mezza età nel fare queste avventure e portare le cose al livello successivo, ma sono orgoglioso di ciò che ho realizzato.

Durante tutte le mie avventure, il diabete era lì ma non lo sopraffà; è stata una sfida da superare e non ho lasciato che mi fermasse.

Riduzione del diabete Meno

Ogni giorno affrontiamo molte battaglie difficili e molte di esse fanno schifezze, pompe, CGM, test della tua BG, sfide di esercizio e tutta la tensione mentale per affrontare una manutenzione particolarmente intensa malattia come il diabete, giorno dopo giorno, per sempre, fa davvero schifo.

Allo stesso tempo, noi le persone siamo responsabili di noi stessi. Ogni volta che proviamo, possiamo lavorare per farcela. Se il nostro numero cade fuori linea, possiamo fare uno sforzo per identificare la causa e una soluzione probabile, e sentirci bene. Quindi possiamo archiviare tali informazioni per la prossima volta, per informare il nostro approccio in un modo diverso.

Un enorme takeaway che ho ricevuto dall'uso di una pompa è che piccoli aggiustamenti incrementali di. Boli 3U o. Le regolazioni della frequenza basale 025U / ora possono produrre cambiamenti significativi nel mio BG. Forse la cosa più importante che ho preso da Tae Kwon Do, o la cosa più piccola, era colpire il bersaglio con precisione. Nelle arti marziali, non è sicuro praticare con qualcuno se non è possibile controllare i pugni, calci o lanciare correttamente.Allo stesso modo, non è sicuro avere abitudini di diabete che sono sciatte e fuori controllo.

La mia teoria personale è che gli ampi obiettivi di BG che le persone con diabete sono dati dall'industria medica sono una delle cause di molte delle sfide che abbiamo. Dovremmo concentrarci su obiettivi mirati e specifici, non sulle vaste gamme trasmesse dalla comunità medica su tutto, dagli zuccheri nel sangue ai carboidrati.

Queste battaglie fanno schifo, ma più ne vinciamo, meglio possiamo sentire i nostri sforzi, creando un paradigma circolare che si costruisce su se stesso. Una vittoria alla volta. #Iwishthatpeopleknewthatdiabetes potrebbe essere un #diseaseofvictory!

Grande storia, Mike. Dovresti essere sicuramente orgoglioso di tutto ciò che hai realizzato nel trasformare la tua vita in giro!

Disclaimer

: Contenuto creato dal team Diabetes Mine. Per maggiori dettagli clicca qui.

Disclaimer Questo contenuto è stato creato per Diabetes Mine, un blog sulla salute dei consumatori incentrato sulla comunità dei diabetici. Il contenuto non è revisionato da un medico e non aderisce alle linee guida editoriali di Healthline. Per ulteriori informazioni sulla partnership di Healthline con Diabetes Mine, fare clic qui.