Semplici modi per ridurre il rischio di influenza

Strategie di prevenzione dell'influenza

La stagione influenzale si verifica ogni anno tra il tardo autunno e l'inizio della primavera, tipicamente con un picco a gennaio o febbraio. Non c'è modo di garantire completamente la tua sicurezza dall'influenza, ma ci sono strategie per aiutare a prevenire la diffusione del virus.

Prendi una vaccinazione antinfluenzale

Il vaccino antinfluenzale non è efficace al 100%. Ma è ancora il metodo più semplice ed efficace di prevenzione dell'influenza per le persone dai 6 mesi in su. Il vaccino antinfluenzale può essere facilmente programmato con il medico di famiglia o presso i centri sanitari della tua città. È ora disponibile in molte farmacie e cliniche di generi alimentari senza appuntamento.

Ci sono anche diversi vaccini antinfluenzali speciali. Includono un vaccino ad alte dosi per gli ultrasessantacinquenni e uno spray nasale per individui sani di età compresa tra 2 e 50 che non sono in gravidanza.

Alcune popolazioni non idonee per la versione spray nasale del vaccino antinfluenzale includono:

• donne incinte
• bambini sotto i 2 anni
• adulti oltre i 50 anni

Se si è gravemente allergici a uova o mercurio, o hanno avuto una reazione allergica al vaccino antinfluenzale in passato, è necessario consultare un medico prima di farsi vaccinare.

Per la maggior parte della popolazione, pianificare una vaccinazione antinfluenzale può essere proprio quello che serve per rendere tutto l'anno sano e felice.

Lavati accuratamente le mani con acqua e sapone

Più di qualsiasi altra parte del tuo corpo, le tue mani entrano in contatto con:

• l'ambiente
• i tuoi dintorni
• germi

Le tue mani anche interagire con i passaggi nel tuo corpo, tra cui il tuo:

• occhi
• naso
• bocca
• orecchie

Si rischia di raccogliere i germi presenti quando si toccano le superfici nell'ambiente, ad esempio:

• il proprio ufficio < il bus
• un parco
• Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il virus dell'influenza può vivere su superfici dure per un massimo di otto ore.

Per ridurre il rischio di influenza o altre infezioni contagiose, è fondamentale lavarsi accuratamente le mani più volte al giorno. Lavali dopo:

entrando in contatto con superfici discutibili

• utilizzando il bagno
• prima di toccare la bocca o la faccia
• La Mayo Clinic raccomanda almeno 15 secondi di vigoroso lavaggio per risciacquare i germi.

Un disinfettante a base di alcol è anche un modo saggio per uccidere i germi e proteggersi dalle malattie, soprattutto se sapone e acqua non sono prontamente disponibili.

Evitare di toccare occhi, bocca e naso

Potrebbe già lavarsi le mani regolarmente, ma non saranno pulite ogni minuto della giornata. Ecco perché è importante evitare di toccare le aree del tuo corpo che assorbono più facilmente i germi. Queste aree includono i liquidi nel nostro:

occhi

• bocca
• naso
• Le persone che si mordono le unghie rischiano di ingerire i germi più delle altre.Chi ama le unghie deve ricordare questo importante consiglio di prevenzione: fai tutto il possibile per evitare di mangiarsi le unghie mentre è in luoghi pubblici.

Evita le folle durante la stagione influenzale

È impossibile mettere in quarantena te stesso durante la lunga stagione influenzale. Ma è saggio evitare folle inutili e viaggi eccessivi. Entrambi gli scenari ti confinano in aree chiuse, a volte non ventilate, con molte altre persone. I posti che presentano il maggior rischio di infezione influenzale sono quelli con un numero maggiore di bambini o anziani. Questi gruppi hanno più probabilità di contrarre l'influenza.

Se trovi che devi andare in luoghi affollati durante l'alta stagione influenzale, assicurati di praticare diligentemente la buona igiene. Praticare le seguenti misure:

Disinfettante per mani.

• Distanziati dal tuo vicino di starnuto.
• Evitare il contatto eccessivo con la bocca.
• Utilizzare un panno disinfettante per disinfettare le superfici che si toccano, come braccioli e carrelli della spesa.
• Disinfetti le superfici contaminate

Potresti pensare di essere libero dai pericoli dell'esposizione all'influenza nella sicurezza della tua casa, ma questo non è vero. A differenza degli altri visitatori, i germi non bussano alla tua porta.

I controsoffitti, specialmente quelli in cucina e in bagno, pullulano di germi. Queste sono anche le impostazioni in cui siamo più in contatto con i nostri:

bocche

• nasi
• genitali
• Se prepari uno spuntino su una superficie contaminata, è probabile che tu ingerisca quei germi. Qualsiasi oggetto toccato dai bambini deve essere disinfettato, tra cui:

giocattoli

• rubinetti
• pavimenti
• Un consiglio del CDC è di disinfettare le tue spugne da cucina nel microonde per 30 secondi ogni sera o farle passare attraverso la lavastoviglie.

Sintomi Sintomi dell'influenza

Se vieni esposto all'influenza, di solito dura da sette a dieci giorni. I sintomi possono includere:

tosse

• starnuti
• mal di testa
• febbre
• brividi
• affaticamento
• trattamento Cosa fare se si ammala

Non esiste una cura per l'influenza, ma puoi prendere provvedimenti per ridurre il disagio e sentirti meglio.

Riposo extra

Il riposo è importante quando si combatte una malattia. Il riposo ti tiene in casa e ti impedisce di diffondere la malattia agli altri. Può anche aiutare il tuo corpo a recuperare più velocemente. Essere malati è estenuante fisicamente e mentalmente. Dormire o sdraiarsi sono passaggi necessari per il recupero.

Bere molti liquidi

Una febbre alta fa sudare e perdere liquidi vitali. Questo può portare rapidamente alla disidratazione. Bere liquidi sostituisce i liquidi persi e aiuta a scovare il muco e le tossine.

I liquidi possono aiutare a lenire una gola irritata e irritata. Il tè caldo con limone e miele è una buona scelta, che può anche aiutare a ridurre la tosse. Altre buone opzioni sono:

acqua

• succo di frutta
• bevande sportive potenziate con elettroliti
• zuppa
• Spesso l'influenza riduce l'appetito e rende difficile il consumo di cibo. Il cibo dà energia ai nostri corpi per recuperare. Succhi e zuppe arricchiti forniscono al corpo le sostanze nutritive e le calorie necessarie. Sono anche facili da digerire.

Provare farmaci da banco

Per alleviare i dolori muscolari e il mal di testa, assumere farmaci da banco (OTC) come acetaminofene (Tylenol) o ibuprofene (Advil, Motrin), come indicato. Non somministrare l'aspirina a bambini o adolescenti, poiché sono a rischio per la sindrome di Reye associata all'aspirina, una malattia rara ma talvolta fatale.

Fai attenzione quando somministri farmaci ai bambini. Leggi attentamente le istruzioni e parla con il tuo pediatra se hai qualche domanda. I bambini sotto i 5 anni, in particolare quelli sotto i 2 anni e le persone con problemi di salute cronici, come l'asma o il diabete, sono a più alto rischio di sviluppare complicanze correlate all'influenza. Questo è il motivo per cui è particolarmente importante per i bambini di età pari o superiore a 6 anni ricevere il vaccino antinfluenzale.

Le medicine contro la tosse e la tosse possono anche essere prese per alleviare il mal di gola e calmare la tosse. Un semplice gargarismo con acqua salata calda può anche aiutare. Ci sono anche molti decongestionanti OTC per aiutare con la congestione del torace o del naso. Leggi attentamente le etichette e parla con un farmacista se hai domande.

Fai un bagno caldo

Se la febbre è alta e scomoda, spugna via o immergi il tuo corpo in acqua tiepida per ridurre la febbre. L'acqua ghiacciata o fredda dovrebbe essere evitata, ma l'acqua tiepida può aiutare ad alleviare il disagio. La respirazione di aria umida può anche aiutare a liberare un naso chiuso. Prova a respirare l'aria umida da un:

doccia calda

• lavandino
• umidificatore
• Evita di diffondere l'influenza

Potresti essere contagioso fino a cinque o più giorni dopo la comparsa dei sintomi. Fai del tuo meglio per proteggere gli altri mentre sei malato. È meglio evitare le impostazioni scolastiche e di lavoro mentre si verificano i sintomi. Copriti la bocca quando tossisci o starnutisci e lavati subito dopo le mani. Questo è un modo importante per evitare di diffondere germi a chi ti circonda.

Chiama il medicoQuando cerchi un aiuto medico

Parla con il tuo medico se trovi che i rimedi casalinghi non alleviano i sintomi, o se hai bisogno di continuare il trattamento per più di una settimana.

I sintomi influenzali di solito scompaiono entro una o due settimane. Rivolgersi al proprio medico se i sintomi:

durano più di due settimane

• peggiorano
• improvvisamente sembrano migliorare, e quindi tornare con sintomi peggiorati
• Questi possono essere segni di complicanze correlate all'influenza. I seguenti gruppi di persone sono a più alto rischio di complicanze correlate all'influenza e dovrebbero prendere in considerazione la possibilità di chiamare il proprio medico se contraggono l'influenza:

persone 65 e oltre

• minori di 5 anni
• donne in gravidanza > persone con un sistema immunitario indebolito a causa di una condizione cronica o l'uso di alcuni farmaci, come steroidi o farmaci antitumorali
• Secondo il CDC, la polmonite è una delle complicanze più gravi dell'influenza. È anche il più pericoloso. Per alcuni, può essere mortale.
• Le complicazioni dell'influenza possono essere pericolose per la vita. Non correre rischi. Rivolgersi al proprio medico immediatamente se sorgono complicazioni.

Takeaway The takeaway

La tua difesa primaria contro l'influenza e qualsiasi altra malattia contagiosa è una buona igiene.Praticato da solo, i consigli di igiene elencati qui potrebbero non essere del tutto efficaci nell'aiutarti a evitare l'influenza. Quando eseguiti in combinazione con un vaccino antinfluenzale, sono il modo migliore per sconfiggere il virus.