Superamento di Workplace Temptations

> La tua collega di lavoro Sally ti ha chiesto di pranzare di nuovo - al fast-food in fondo alla strada. Il tuo vicino cubo vuole che tu esca e prenda una sigaretta, anche se stai cercando di smettere di fumare per sempre. L'intera banda si sta dirigendo verso l'happy hour, per la terza volta questa settimana. Conoscete quella sensazione di tentazione che si prova di fronte alle difficili scelte sul posto di lavoro.

Molto probabilmente trascorrerai più tempo con i tuoi colleghi rispetto a quello che fai con la tua famiglia, quindi è facile scivolare in cattive abitudini se non stai attento. È difficile dire di no e attenersi a routine più sane quando sembra che tutti gli altri si stiano concedendo e divertendo. Mentre ci può essere conforto nei numeri, seguire la folla può tornare a perseguitarti - nella forma di una linea di cintura in espansione, diminuzione della produttività e cattiva salute.

Invece di scimmia-vedi, scimmia-fare, perché non provare qualcosa di diverso? Puoi aiutare a dare un esempio positivo agli altri e migliorare la tua salute allo stesso tempo, facendo scelte più intelligenti. Ecco alcune tipiche tentazioni e suggerimenti sul posto di lavoro per aiutarli a superare:

Scelte alimentari non salutari

Può essere difficile attenersi a un'alimentazione sana quando si è sul posto di lavoro. Tra l'occasionale incontro del pranzo, la tentazione quotidiana del distributore automatico, ciotole di caramelle alla reception e una costante parata di prelibatezze fatte in casa, anche la dieta più disciplinata può trovare difficile il controllo. Per contrastare la voglia di spendere i bocconcini da ingrasso, prova a:

Prepara il tuo pranzo in modo da poter controllare cosa e quando mangi.

• Immagazzina il cassetto della tua scrivania con snack salutari come noci, cereali, mix di frutti e torte di riso per evitare distributori automatici e caramelle.
• Mantieni una lista di ristoranti salutari vicino alla tua scrivania e incoraggia i colleghi a unirsi a te in questi stabilimenti invece di catene di fast food non salutari.
• Suggerisci un potluck "mangia bene" dove i partecipanti portano cibi sani come insalate, frutta e antipasti a basso contenuto di grassi invece dei soliti cupcakes e biscotti.

Bevande post lavoro

L'happy hour è diventato un'istituzione sul posto di lavoro, rivendicando colleghi assediati in prima serata. Sebbene tali incontri favoriscano il cameratismo, incoraggiano anche un apporto calorico elevato e possono farti sentire intontito al lavoro il giorno successivo. Per evitare queste trappole, prova a:
Limita la tua partecipazione all'happy hour a una volta al mese.

• Utilizzare il tempo post-lavoro per esercitare o trascorrere del tempo con la famiglia piuttosto che accumulare una scheda alta al bar.
• Quando partecipi all'happy hour, prendi in considerazione le bevande analcoliche e evita gli snack ad alto contenuto di grassi che di solito fanno parte di offerte per l'happy hour come nachos, patatine fritte e pizza.
• Excessive Chatting

Per alcuni, le tentazioni sociali al lavoro sono più forti delle tentazioni di cibo e bevande. Con le persone a parlare solo a poche file di distanza, potresti sentirti più costretto a recuperare il pettegolezzo da ufficio piuttosto che iniziare su quel foglio di calcolo.Tuttavia, troppe chiacchiere richiedono troppo tempo. Per ridurre:
Se ti trovi tentato di fermarti a chiacchierare ogni volta che passi dall'ufficio del tuo collega, scegli un corridoio diverso da percorrere.

• Se gli altri usano il tuo spazio di lavoro come zona di debriefing, fai sapere loro che devi rispettare le scadenze prima di poter fare una pausa.
• Salva la chat di chit per una sana pausa pranzo con un collega.
• pause per fumatori

Non c'è niente di buono in una pausa fumatori. Sebbene tu possa sentire che ti stai dando una boccata d'aria fresca facendo un passo fuori per una sigaretta, in realtà, stai inquinando i polmoni e anche i polmoni degli astanti. Invece di taggare la prossima volta che il tuo collega suggerisce una pausa fumo:
Dai una risposta bella ma decisa: "No grazie, ma vado a fare una passeggiata con te"

• Segui il tuo fumo programma di fumare di un amico come promemoria per allontanarsi dal lavoro - non solo per gli stessi motivi.
• Offrire un'alternativa sana e diventare il leader al posto di un follower.