Suggerimenti post pasto per facilitare il bruciore di stomaco | Healthline

Non è infrequente sperimentare il bruciore di stomaco, specialmente dopo aver mangiato cibi piccanti o un pasto abbondante Secondo la Cleveland Clinic, circa 1 su 10 adulti avvertono il bruciore di stomaco almeno una volta alla settimana, uno su 3 l'ha fatto mensilmente.

Tuttavia, se si verificano bruciore di stomaco più di due volte alla settimana, si può avere una condizione più grave nota come malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE La GERD è un disturbo digestivo che provoca la risalita di acido gastrico in gola.Il bruciore di stomaco frequente è il sintomo più comune di GERD, motivo per cui la sensazione di bruciore è spesso accompagnata da un sapore aspro o amaro in gola e bocca.

Perché i bruciori di stomaco si verificano dopo aver mangiato?

Quando ingoia il cibo, passa attraverso la gola e attraverso l'esofago in rotta verso lo stomaco. muscolo che controlla l'apertura tra l'esofago e lo stomaco, noto come e sfintere sopraneale, per aprire, lasciando che cibo e liquido si muovano nello stomaco. Altrimenti, il muscolo rimane ben chiuso.

Se questo muscolo non riesce a chiudersi correttamente dopo aver inghiottito, il contenuto acido dello stomaco potrebbe risalire nell'esofago. Questo è chiamato "reflusso". "A volte, l'acido dello stomaco raggiunge la parte inferiore dell'esofago, con conseguente bruciore di stomaco.

Ridurre il bruciore di stomaco dopo aver mangiato

Mangiare è una necessità, ma il bruciore di stomaco non deve essere un risultato inevitabile. Ci sono passi che puoi adottare per lenire la sensazione di bruciore di stomaco dopo un pasto. Prova i seguenti rimedi casalinghi per alleviare i tuoi sintomi.

Aspetta di sdraiarsi

Potresti essere tentato di crollare sul divano dopo un pasto abbondante o di andare subito a letto dopo una cena tardiva. Tuttavia, farlo può portare all'insorgenza o al peggioramento del bruciore di stomaco. Se ti senti stanco dopo un pasto, tieni attivo muovendo in giro per almeno 30 minuti. Prova a lavare i piatti o a fare una passeggiata serale.

È anche una buona idea terminare i pasti almeno due ore prima di coricarsi e evitare di mangiare spuntini prima di andare a dormire.

Indossare indumenti larghi

Le cinture strette e altri indumenti restrittivi possono esercitare pressione sull'addome, che può portare a bruciore di stomaco. Allentare gli indumenti stretti dopo un pasto o cambiare in qualcosa di più comodo per evitare il bruciore di stomaco.

Non raggiungere sigarette, alcol o caffeina

I fumatori potrebbero essere tentati di avere una sigaretta dopo cena, ma questa decisione può essere costosa in più di un modo. Tra i molti problemi di salute che il fumo può causare, incoraggia anche il bruciore di stomaco rilassando il muscolo che normalmente impedisce all'acido dello stomaco di tornare in gola.

Anche caffeina e alcol influenzano negativamente la funzione dello sfintere esofageo.

Alza la testa del tuo letto

Prova ad alzare la testa del tuo letto a circa 4-6 pollici da terra per prevenire il bruciore di stomaco e il reflusso.Quando la parte superiore del corpo è elevata, la gravità rende meno probabile che il contenuto dello stomaco ritorni nell'esofago. È importante notare che devi effettivamente alzare il letto stesso, non solo la testa. Mettersi in posa con i cuscini in più mette il tuo corpo in una posizione piegata, che può aumentare la pressione sull'addome e aggravare i bruciori di stomaco e sintomi di reflusso.

È possibile sollevare il letto posizionando blocchi di legno da 4 a 6 pollici in modo sicuro sotto le due colonne del letto in testa al letto. Questi blocchi possono anche essere inseriti tra il materasso e la molla della scatola per sollevare il corpo dalla vita in su. Potresti riuscire a trovare blocchi elevatori nei negozi di forniture mediche e in alcune drogherie.

Dormire su uno speciale cuscino a forma di cuneo è un altro approccio efficace. Un cuscino a cuneo eleva leggermente la testa, le spalle e il busto per prevenire il reflusso e il bruciore di stomaco. Puoi usare un cuscino a cuneo mentre dormi su un fianco o sulla schiena senza causare tensioni alla testa o al collo. La maggior parte dei cuscini sul mercato sono elevati da 30 a 45 gradi, o da 6 a 8 pollici nella parte superiore.

Ulteriori passaggi

Le diete ricche di grassi possono anche perpetuare i sintomi, quindi i pasti a basso contenuto di grassi sono l'ideale. In molti casi, le modifiche di stile di vita menzionate qui sono tutto ciò che serve per evitare o alleviare il bruciore di stomaco e altri sintomi di GERD. Tuttavia, se i sintomi persistono o diventano più frequenti, consultare il medico per i test e il trattamento.

Il medico può raccomandare un medicinale da banco, come una compressa masticabile o un antiacido liquido. Alcuni dei più comuni farmaci usati per alleviare il bruciore di stomaco includono:

• Alka-Seltzer (carbonato di calcio antiacido)
• Maalox o Mylanta (alluminio e magnesio antiacido)
• Rolaids (calcio e magnesio antiacido)

Più severo i casi potrebbero richiedere un farmaco con obbligo di prescrizione, come gli anti-H2 e gli inibitori della pompa protonica (PPI), per controllare o eliminare l'acido dello stomaco. I bloccanti H2 forniscono sollievo a breve termine e sono efficaci per molti sintomi di GERD, compreso il bruciore di stomaco. Questi includono:

• cimetidina (Tagamet)
• famotidina (Pepcid AC)
• nizatidina (Axid AR)
• ranitidina (Zantac 75)

Gli IPP includono omeprazolo (Prilosec) e lansoprazolo (Prevacid). Questi farmaci tendono ad essere più efficaci dei bloccanti di H2 e di solito possono alleviare il bruciore di stomaco grave e altri sintomi di GERD.

I rimedi naturali, come i probiotici, il tè alla radice di zenzero e l'olmo scivoloso possono anche aiutare.

Il mantenimento di un peso salutare, l'assunzione di farmaci e il mantenimento di buone abitudini post pasto sono spesso sufficienti a smorzare il fuoco del bruciore di stomaco. Tuttavia, se continuano a verificarsi bruciore di stomaco e altri sintomi da GERD, fissare un appuntamento con il medico. Il medico può eseguire vari test per valutare la gravità della sua condizione e determinare il miglior corso di trattamento.