Trattamento per l'ADHD: i supplementi naturali e le vitamine sono efficaci?

Il percorso naturale

Se tu o il tuo bambino avete il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), sapete quanto sia importante gestire i sintomi dell'ADHD.

L'ADHD può rendere difficile concentrarsi e controllare il comportamento e le emozioni. Per aiutare a curare l'ADHD, il medico può raccomandare farmaci, consulenza, cambiamenti comportamentali o altre strategie. Alcune persone credono anche che alcuni rimedi naturali possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'ADHD. Alcuni di questi rimedi sono stati supportati dalla ricerca, mentre altri mancano di supporto scientifico.

Integratori di acidi grassi Omega-3Omega-3

Gli acidi grassi sono essenziali per la salute del tuo cervello. Le persone con ADHD tendono ad avere livelli più bassi di acido docosaesaenoico (DHA) rispetto ad altre persone. Questo è un tipo di acido grasso omega-3. Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH), alcuni studi suggeriscono che gli integratori di acidi grassi omega-3 possono aiutare a curare l'ADHD. Altri studi hanno trovato risultati meno promettenti. Sono necessarie ulteriori ricerche

Gli integratori di olio di pesce sono una ricca fonte di acidi grassi omega-3. Questi integratori sono sicuri per la maggior parte delle persone, ma è importante parlare con il medico prima di prenderli. Possono comportare rischi per alcune persone.

Puoi anche ottenere DHA e altri acidi grassi dalle fonti di cibo. Salmone, tonno, halibut, aringa e altri pesci grassi sono tutte buone fonti di acidi grassi.

MineraliI supplementi di ferro, zinco e magnesio

In alcuni casi, le carenze di minerali potrebbero peggiorare i sintomi dell'ADHD. Il NCCIH suggerisce che se si ha un deficit di ferro, magnesio o zinco, correggerlo potrebbe aiutare a curare l'ADHD. Per correggere le carenze, considerare di mangiare cibi ricchi di minerali essenziali. In alcuni casi, potresti anche trarre beneficio dall'assunzione di un integratore minerale.

Secondo una ricerca pubblicata negli Annals of Medical and Health Sciences Research, i bassi livelli di ferro sono stati collegati ai sintomi dell'ADHD. Se hai bassi livelli di ferro, chiedi al tuo medico se gli integratori di ferro potrebbero essere buoni per te. Il ferro è anche disponibile da molte fonti alimentari, come carne rossa, pollame e frutti di mare. Noci, fagioli, verdure a foglia verde e prodotti a base di cereali fortificati contengono anche ferro.

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, i primi studi suggeriscono che gli integratori di zinco potrebbero anche aiutare ad alleviare i sintomi dell'ADHD in alcune persone. La Mayo Clinic suggerisce che gli integratori di zinco potrebbero aiutare a ridurre iperattività, impulsività e problemi sociali. Lo zinco si trova anche in molti alimenti, tra cui ostriche, pollame, carne rossa, latticini, fagioli e cereali integrali.

Le carenze di magnesio possono anche causare problemi. Una carenza di questo minerale essenziale può portare ad un'attenzione ridotta, confusione mentale e irritabilità.Chiedete al vostro medico circa i potenziali benefici e rischi dell'aggiunta di un integratore di magnesio alla vostra routine. Mangiare cibi ricchi di magnesio, come prodotti lattiero-caseari, cereali integrali, fagioli e verdure a foglia verde possono anche aiutarti a godere di una salute migliore.

Parlate con il vostro medico prima di aggiungere integratori alla vostra routine. Consumare troppo ferro, zinco o magnesio può essere dannoso. Se si dispone di determinate condizioni di salute, il medico può incoraggiarti ad evitare determinati integratori o alimenti.

HerbsPine corteccia, ginkgo biloba e erba di San Giovanni

Alcune persone credono che alcuni rimedi a base di erbe possono aiutare a curare l'ADHD. Ma in molti casi, la ricerca non supporta queste affermazioni.

Ad esempio, la corteccia di pino marittimo francese, il ginkgo biloba e l'erba di San Giovanni sono a volte commercializzati per le persone con ADHD. Ma il NCCIH ha trovato prove insufficienti per promuovere queste erbe come trattamenti ADHD. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere i loro potenziali benefici e rischi. Altri candidati promettenti per la ricerca futura includono la bevanda kava del Pacifico occidentale e la medicina tradizionale indiana brahmi.

Takeaway The takeaway

Se tu o il tuo bambino avete l'ADHD, chiedete al vostro medico circa le potenziali opzioni di trattamento. Parla con loro prima di aggiungere integratori alimentari, rimedi erboristici o altri trattamenti alternativi alla tua routine. Alcuni trattamenti naturali possono interagire con determinati farmaci o comportare altri rischi per la salute. Il tuo medico può aiutarti a capire i potenziali benefici e i rischi di provarli.