La tua vita sessuale dopo la gravidanza

introduzione

Impegnarsi dopo la nascita del bambino può essere una sfida! "I bambini sono assassini sessuali", afferma lo psichiatra Gail Saltz, MD, presso il New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Prendersi cura di un neonato richiede molto tempo e può sottrarti dell'energia che hai usato per dedicare al tuo partner. Reclamare la tua vita sessuale dopo aver avuto un figlio è una sfida che molte coppie affrontano. "È difficile, ma fattibile", afferma Saltz, specializzato in terapia sessuale ed è autore di The Ripple Effect: How Better Sex può portare a una vita migliore . Abbi ragionevoli aspettative di te stesso e del tuo corpo e tornerai all'oscillazione sessuale delle cose.

Ottenere il via libera per fare sesso dopo il bambino

Prima di iniziare a fare sesso dopo il parto, assicurati di non avere perdite vaginali postpartum (lochia). La maggior parte delle donne può riprendere i rapporti dalle quattro alle sei settimane successive al parto, indipendentemente dal fatto che tu abbia avuto un parto vaginale o un taglio cesareo. Fare sesso prima dell'interruzione della dimissione può mettere a rischio l'infezione. Alcune donne hanno bisogno di molti punti durante il parto e questo può anche mettere il sesso in attesa per un periodo di tempo più lungo.

La mancanza di sonno sminuisce il tuo desiderio sessuale - Mamme

Uno dei maggiori ostacoli alla ripresa dell'attività sessuale è la stragrande fatica che accompagna la cura di un neonato. Per diversi mesi, la maggior parte dei bambini piccoli ha bisogno di nutrirsi ogni due o tre ore tutto il giorno. La National Sleep Foundation stima che fino al 30% dei bambini non dorma ancora per tutta la notte a 9 mesi. Questa mancanza di sonno può far perdere alle madri il desiderio e la sensazione sessuale.

La mancanza di sonno sminuisce il tuo desiderio sessuale - Papà

I papà di solito sono più interessati al sesso, anche se sono stanchi. Gli uomini bramano il sesso per aiutarli a sentirsi emotivamente vicini ai loro partner e anche per rilassarsi, secondo Saltz. La maggior parte degli uomini può fare sesso per capriccio, mentre le donne hanno bisogno di preliminari per eccitarsi.

Fatica

Parla con il tuo partner se sei così stanco che sta influenzando il tuo desiderio sessuale, dice Saltz. Potrebbero esserci dei modi per riposare di più, così puoi avere l'umore. Inizia chiedendo al tuo partner di guardare il bambino in modo da poter fare un pisolino o provare a fare sesso al mattino, dopo che entrambi siete riposati. Tieni presente che il bambino potrebbe ancora svegliarsi proprio quando stai cercando di scendere! Per trascorrere un po 'di tempo da solo, la famiglia e gli amici o le babysitter possono prendere il controllo in modo che tu e il tuo partner possano essere intimi senza preoccuparsi del bambino.

Ormoni e sesso post-gravidanza

Dopo il parto, i livelli di estrogeni diminuiscono. Ciò può causare una mancanza di lubrificazione vaginale, che può rendere il sesso meno piacevole o addirittura doloroso. "I problemi di lubrificazione di solito scompaiono dopo l'interruzione dell'allattamento o dopo la ripresa del ciclo mestruale", afferma la Cleveland Clinic OB-GYN Elisa Ross, MD. Nel frattempo, utilizzare un lubrificante topico per ridurre l'irritazione.

I cambiamenti ormonali possono anche provocare depressione postpartum, che include sentimenti di tristezza, ansia o irritabilità dopo il parto. Questi sentimenti possono interferire con il desiderio sessuale e possono persistere per settimane o mesi. Parlate con il vostro medico se soffrite di depressione o ansia dopo il parto.

L'allattamento al seno può mettersi in mezzo

L'allattamento al seno fa bene al bambino e fa bene alla mamma legarsi con il suo neonato, ma può anche ostacolare la tua vita sessuale. Il latte in allattamento o il pompaggio costante può far sentire il seno tenero e una donna potrebbe non voler essere toccata lì. Se sei preoccupato per la perdita o la tenerezza, prova a tenere il reggiseno durante il sesso, dice Ross. Inoltre, la quantità di energia spesa per l'allattamento può far sentire una nuova mamma come una macchina per allattare il bambino, che può ostacolare i sentimenti sessuali.

Cambiamenti del corpo, dentro e fuori

I cambiamenti del corpo e il modo in cui una donna sente il suo nuovo corpo post-bambino può avere un grande impatto sui suoi sentimenti di sessualità. La maggior parte delle donne guadagna 25-35 sterline in una gravidanza tipica e molte donne ottengono smagliature. Un taglio cesareo può lasciare una cicatrice. Tutte queste cose possono contribuire a far sentire una donna autocosciente o depressa per il proprio corpo. In realtà, il tuo partner probabilmente ti considera ancora sexy. Puoi anche chiedere aiuto per ritrovare il tuo corpo pre-bambino. Chiedi al tuo partner di guardare il bambino in modo che tu possa fare esercizio fisico o di aiutarlo a preparare pasti sani. Potresti anche provare ad acquistare della nuova biancheria sexy che può coprire alcune nuove aree problematiche, suggerisce Saltz.

Cambiamenti del corpo, dentro e fuori (cont.)

Il parto vaginale può anche allungare le pareti vaginali, il che può ridurre l'attrito e ridurre il godimento sessuale. Ci vuole tomo affinché il tono muscolare ritorni in quella zona. In alcune donne, non lo fa mai, secondo Ross. Per aiutare a tonificare i muscoli pelvici, prova gli esercizi di Kegel. Questi esercizi possono anche aiutare a guarire l'area dopo lacrime vaginali o episiotomia.

Sii onesto su ciò che ti trattiene

In alcuni casi, la mancanza di interesse per il sesso dopo aver avuto un bambino è più che fisica. Potrebbero esserci delle cose nella tua relazione che devono essere esaminate. "Chiediti: 'Cosa mi rende abbastanza a disagio da non voler esprimere l'intimità con il mio partner attraverso il sesso?", Dice Saltz. Una sensazione comune è il risentimento per il fatto di essere bloccati a casa a cambiare i pannolini e l'allattamento, mentre i coniugi possono uscire di casa e trascorrere del tempo con altri adulti.

Comunicare con il proprio partner

L'autocoscienza sul tuo corpo e la tua stanchezza mentale sono altri problemi emotivi che potrebbero dover essere affrontati. Parlare con il tuo partner può fare molto per rassicurarti sul fatto che sei una squadra e stai lavorando insieme per prendersi cura della tua nuova famiglia.

Se hai difficoltà a comunicare, la consulenza di coppia può aiutare. Ross raccomanda a ogni coppia di cercare in modo proattivo una consulenza dopo aver avuto un bambino, per aiutare a risolvere piccoli problemi prima che sfuggano al controllo.

Esplora le alternative

Ricorda che il sesso non riguarda solo i rapporti. "Il sesso è un piacere reciproco e ci sono molti modi per farlo", afferma Saltz. Considera il sesso orale, la stimolazione manuale o il massaggio erotico per l'intimità. Anche se non ti senti sessuale, prova a connetterti con il tuo partner baciando, abbracciando, tenendosi per mano o coccole.

Programmazione del sesso

Il primo anno con un neonato è molto impegnativo dal punto di vista fisico ed emotivo e molte coppie potrebbero dover rendersi conto che la loro vita sessuale potrebbe non essere la stessa di prima. Tuttavia, la maggior parte dei problemi sessuali che le donne sperimentano dopo il parto migliorano entro il primo anno. Anche così, l'attività sessuale non torna sempre a ciò che era pre-bambino e le coppie potrebbero scoprire che hanno bisogno di programmare il sesso. Potrebbe non sembrare romantico come la spontaneità che ti piaceva, ma potrebbe essere un modo necessario per assicurarti di non perdere l'intimità.

Accettare la nuova normalità

Con un bambino piccolo la tua vita sessuale può cambiare rispetto a prima e potresti avere rapporti sessuali meno frequenti rispetto al passato. Se stai bene entrambi senza fare sesso tanto, stai bene. "Ma non si tratta di quanto sesso stai facendo. Si tratta di quanto infelice ognuno potrebbe non averlo", dice Saltz, "Se un partner si sente negato tutto il tempo, crea una vulnerabilità nella relazione". i problemi devono essere affrontati prima che sia troppo tardi ".