9 segni di perimenopausa

Che cos'è la perimenopausa?

Una fase normale nella vita

La perimenopausa è il tempo nella vita di una donna in cui i livelli di ormoni, estrogeni e progesterone nel corpo diminuiscono. Una donna che ha saltato i periodi per 12 mesi consecutivi ha raggiunto la menopausa. La perimenopausa è un'esperienza normale e dura tra 4 e 10 anni, spesso a partire da una donna di 40 anni o prima. Molti sintomi indicano che una donna è nella fase di perimenopausa della vita.

Quando si verifica?

La maggior parte delle donne inizia a manifestare sintomi di perimenopausa nei 40 o talvolta anche nei 30 anni. La donna media ha 51 anni al momento della menopausa. La transizione è caratterizzata da livelli ormonali fluttuanti. I livelli di ormone follicolo-stimolante (FSH) iniziano ad aumentare circa 5 anni prima della menopausa. Durante questa fase, iniziano sintomi come vampate di calore, irritabilità, ansia, alterazioni dell'umore, perdita ossea e problemi di memoria. Questi sintomi possono imitare quelli di altre condizioni di salute.

Cambiamenti del periodo

Irregolarità mestruali

Quando una donna entra in perimenopausa, uno dei primi sintomi che può notare sono i cambiamenti nel suo periodo mestruale. Il sanguinamento può essere più leggero o più pesante del solito. Il periodo può essere più lungo o più breve del normale. I periodi possono venire in intervalli diversi. Il medico può prescrivere un trattamento per facilitare la transizione. Il medico può testare i livelli di ormone tiroideo per assicurarsi che non contribuiscano alle irregolarità mestruali. Oltre alle anomalie della tiroide, altri problemi di salute possono imitare i sintomi che si verificano nella perimenopausa e dopo la menopausa. Solo un medico può determinare la causa dei tuoi segni e sintomi e prescrivere un trattamento adeguato. La gravidanza può essere una potenziale ragione per un periodo saltato.

Una nota sulla gravidanza

Una donna può rimanere incinta durante gli anni della perimenopausa, anche se i livelli ormonali stanno diminuendo. Fare attenzione a utilizzare il controllo delle nascite per prevenire una gravidanza indesiderata durante la perimenopausa. Il sesso non protetto comporta rischi di gravidanza e rischi per la salute come infezioni a trasmissione sessuale. È normale sperimentare cambiamenti nella lunghezza, nel flusso e nel tempo tra i periodi durante questa fase, ma ricorda … la gravidanza è ancora possibile, quindi prendi precauzioni. I cambiamenti di periodo possono essere una parte normale di questa fase o possono segnalare un potenziale problema di salute.

Sanguinamento aumentato

Molte donne soffrono di forti emorragie durante gli anni della perimenopausa. Ciò accade perché il rivestimento uterino diventa più spesso prima dello spargimento. Ciò accade a causa di livelli più bassi di progesterone ormonale. Le condizioni di salute che colpiscono l'utero, come i fibromi, possono anche essere responsabili di un aumento del sanguinamento. Qualsiasi sanguinamento anomalo associato al ciclo mestruale è indice di un potenziale problema e deve essere valutato da un medico. Un forte sanguinamento può essere un segno che qualcosa non va nel tuo corpo.

Vampate di calore

Onde improvvise di calore

Le vampate di calore sono un sintomo comune di perimenopausa o avvicinamento alla menopausa che molte donne trovano angosciante. Sono improvvise ondate di calore e vampate che si verificano spesso nella parte superiore del corpo. Macchie rosse possono apparire contemporaneamente su viso, petto e braccia. Sudare pesantemente è un'esperienza comune durante le vampate di calore. Spesso interferiscono con il sonno. La riduzione dei livelli ormonali provoca vampate di calore e ansia.

Suggerimenti per vampate di calore

Le vampate di calore e la sudorazione notturna sono un sintomo preoccupante della perimenopausa. Gli operatori sanitari possono prescrivere contraccettivi orali a basso dosaggio (pillole anticoncezionali) per gestire la condizione. Anche la terapia ormonale in menopausa (MHT) può aiutare. La terapia ormonale non è priva di rischi. Le donne con una storia personale o familiare di carcinoma mammario o malattie cardiovascolari potrebbero non essere in grado di prenderlo. Alcuni farmaci usati per trattare disturbi dell'umore, ipertensione o epilessia sono talvolta prescritti per trattare le vampate di calore. Alcune altre strategie per gestire le vampate di calore includono evitare trigger come stress, caffeina, cibi piccanti e alcool. È utile vestirsi a strati che è possibile rimuovere se si ottiene una vampata di calore. Per fermarlo, inizia a respirare profondamente per alleviarlo.

Secchezza vaginale

Un sintomo scomodo

Meno estrogeni in perimenopausa provoca secchezza vaginale man mano che il tessuto si dirada. Anche i tessuti dell'uretra diventano più sottili e i muscoli pelvici si indeboliscono, il che può portare all'incontinenza. Una donna può provare dolore, prurito, disagio e dolore durante il sesso, il che può ridurre il desiderio di essere intimo e provocare ansia. Se il pensiero di essere intimo quando si ha secchezza vaginale è spiacevole, ci sono molte cose che puoi fare per stare più comodo. I prodotti da banco, come il lubrificante vaginale a base d'acqua e l'idratante, possono rendere l'intimità più confortevole. Per i sintomi gravi, il medico può prescrivere una terapia ormonale o una crema topica agli estrogeni per trattare la tua condizione. Chiedi al tuo medico per un consiglio medico su come affrontare al meglio la secchezza e se il trattamento di prescrizione è appropriato per te.

Difficoltà del sonno

Luci spente

Molte donne che si avvicinano alla menopausa hanno difficoltà a dormire a causa della sudorazione notturna e di altri sintomi. La mancanza di riposo può interferire con la capacità di svolgere attività quotidiane. Prendi l'abitudine di stabilire una normale routine notturna per preparare il terreno per una buona notte di sonno. Leggere un buon libro è un buon modo per rilassarsi. Fai attenzione a non essere troppo attivo fisicamente prima di coricarti. Evitare di fumare e pasti abbondanti che possono interferire con il sonno. Inizia a ridurre o eliminare la caffeina. Stabilisci orari regolari per andare a letto e svegliati ogni giorno e seguili. La tua camera da letto dovrebbe essere silenziosa, buia e fresca per favorire il sonno. Usa il letto solo per dormire e fare sesso. Molte donne in postmenopausa scoprono di aver bisogno di meno sonno per sentirsi riposate rispetto a prima di questa fase della vita. Tuttavia, è ancora necessario un riposo adeguato e ininterrotto per mantenere una buona salute e ridurre al minimo qualsiasi sintomo legato alla menopausa o alla perimenopausa.

Cambiamenti nell'umore

Alti e bassi

I cambiamenti dell'umore si verificano spesso nel periodo della perimenopausa e della menopausa quando i livelli ormonali stanno diminuendo. Potresti provare sbalzi d'umore, umore alto o basso o ansia. Potresti avere incantesimi piangenti e sentirti irritabile. Le donne che hanno manifestato sintomi di sindrome premestruale grave (PMS) possono sperimentare i cambiamenti d'umore più gravi con perimenopausa e menopausa. Se si verificano sintomi dell'umore o pensieri angoscianti, parlarne con il medico. Sono disponibili trattamenti efficaci per le condizioni dell'umore e l'ansia.

Ormoni o stress di vita?

I cambiamenti ormonali possono essere la causa degli sbalzi d'umore di una donna, ma la vita sottolinea unica a questo momento nella vita può essere la vera ragione di fondo. Gli anni della menopausa sono spesso quando una donna si occupa di bambini in crescita o sindrome del nido vuoto. Potrebbe anche prendersi cura dei genitori che invecchiano, il che può influire notevolmente sulla sua salute. Se l'ansia e i cambiamenti dell'umore influiscono sulla tua vita, parlane con il medico.

Perdita di memoria

Sei dimenticato?

Molte donne sono più smemorate durante la perimenopausa e mentre si avvicinano alla menopausa. Ciò è dovuto alla diminuzione dei livelli di estrogeni. Potresti perdere il tuo treno di pensieri, smarrire gli oggetti o dimenticare gli appuntamenti quando i livelli di estrogeni nel corpo diminuiscono. Mentre la perdita di memoria è comune, non è normale. Se inizi a manifestare questi sintomi, consulta il medico per una valutazione. Perdita di memoria e dimenticanza possono essere sintomi di perimenopausa o altre condizioni di salute.

Supporti di memoria

Se si riscontra una perdita di memoria a causa della riduzione degli estrogeni in perimenopausa, ci sono cose che puoi fare per aiutare la tua memoria. Inizia a scrivere gli appuntamenti su un calendario da parete o in un libro degli appuntamenti. Tieni spesso oggetti smarriti come chiavi, occhiali, farmaci e cellulare in un cestino o una scatola dedicata. Imposta un allarme per aiutarti a ricordare quando assumere i farmaci che assumi per altre condizioni di salute.

Ossa diradate

Perdita di estrogeni, perdita di ossa

Man mano che i livelli di estrogeni diminuiscono nella perimenopausa, aumenta la perdita ossea. La perdita di minerali dalle ossa aumenta il rischio di osteoporosi. Il medico può controllare la densità ossea tramite uno speciale tipo di radiografia. Assumi calcio e vitamina D adeguati per mantenere le ossa più sane e forti possibile. Esegui esercizio fisico, come camminare o allenarti, per mantenere alta la densità ossea. L'esercizio fisico fa bene a tutto il tuo corpo. Obiettivo per almeno 30 minuti di attività fisica nella maggior parte dei giorni della settimana. Il medico può prescrivere alcuni farmaci per aumentare la densità ossea e la salute delle ossa.