Biofeedback: Managing Stress
Sommario:
- Che cos'è il biofeedback ?
- Il biofeedback sembra essere più efficace per condizioni fortemente influenzate dallo stress. Alcuni esempi includono: disturbi dell'apprendimento, disturbi alimentari, enuresi del letto e spasmi muscolari.
- Procedura Come funziona
- Una tipica sessione di biofeedback dura da 30 a 60 minuti. Il numero di sessioni necessarie per risolvere un problema varierà in base a una serie di fattori, tra cui la rapidità con cui impari a controllare le tue risposte fisiche.
- Il terapeuta aiuterà a determinare quale tecnica di biofeedback è adatta a te, in base ai tuoi problemi di salute. Il successo della terapia di biofeedback dipende da diversi fattori, ad esempio la frequenza con cui si utilizzano le tecniche apprese durante la terapia nella vita quotidiana.
Che cos'è il biofeedback ?
Il biofeedback è un tipo di terapia che utilizza sensori collegati al corpo per misurare le funzioni del corpo chiave.Il biofeedback ha lo scopo di aiutarti a saperne di più su come funziona il tuo corpo.Queste informazioni possono aiutarti a sviluppare un migliore controllo su alcune funzioni del corpo e affronta problemi di salute.
Il biofeedback è basato sul concetto di "mente sulla materia". L'idea è che, con le tecniche appropriate, puoi cambiare la tua salute prestando attenzione a come il tuo corpo risponde a fattori di stress e altri stimoli.
Lo stress cronico può avere effetti drammatici sul tuo corpo, tra cui pressione sanguigna elevata, aumento della temperatura corporea e interruzione delle funzioni cerebrali. promuovendo una risposta mentale e fisica più efficace allo stress, il biofeedback mira a aiutarti a controllare i processi corporei come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Si pensava che questi processi corporei fossero completamente involontari.TypesTypes of Biofeedback
biofeedback elettromiografia (EMG): misura la tensione muscolare mentre cambia nel tempo
- biofeedback termico o termico: misura le variazioni della temperatura corporea nel tempo < elettroencefalogramma: misura l'attività delle onde cerebrali nel tempo
- Altri tipi di biofeedback includono:
- allenamento di risposta alla pelle galvanica: misura la quantità di sudore sul tuo corpo nel tempo
biofeedback variabilità cardiaca: misura il tuo polso e la tua frequenza cardiaca
- Scopo e usi Lo scopo del biofeedback
Il biofeedback sembra essere più efficace per condizioni fortemente influenzate dallo stress. Alcuni esempi includono: disturbi dell'apprendimento, disturbi alimentari, enuresi del letto e spasmi muscolari.
Il biofeedback può essere usato per trattare numerosi problemi di salute fisica e mentale, tra cui:
asma
incontinenza
- costipazione
- sindrome dell'intestino irritabile
- effetti collaterali da chemioterapia
- pressione alta < Malattia di Raynaud
- dolore cronico
- stress o ansia
- Alcune persone preferiscono il biofeedback come una forma di trattamento per queste condizioni perché è non invasivo e non si basa sui farmaci. Altre persone abbinano il biofeedback con opzioni di trattamento più tradizionali per migliorare il benessere generale.
- Preparazione per il trattamento Preparazione per il biofeedback
- Assicurarsi di controllare le credenziali del terapeuta del biofeedback prima di iniziare la terapia. Puoi chiedere informazioni sulla loro formazione e se accettano o meno la tua assicurazione sanitaria.Le leggi statali che regolano i professionisti del biofeedback variano. Controlla i regolamenti del tuo stato prima di visitare un terapeuta.
Non è richiesta un'ulteriore preparazione per una sessione di biofeedback.
Procedura Come funziona
I sensori elettrici collegati a un monitor saranno agganciati al tuo corpo. I sensori misurano uno o più segni di stress. Questo può includere la frequenza cardiaca, la tensione muscolare o la temperatura corporea. Le misurazioni forniscono feedback su come il tuo corpo risponde a diversi stimoli.
Un terapeuta del biofeedback può insegnarti come abbassare la frequenza cardiaca attraverso esercizi di respirazione, tecniche di rilassamento ed esercizi mentali. È possibile misurare i risultati di queste tecniche ed esercizi sul monitor. Questo incoraggia reazioni più positive e rilassamento.
Una tipica sessione di biofeedback dura da 30 a 60 minuti. Il numero di sessioni necessarie per risolvere un problema varierà in base a una serie di fattori, tra cui la rapidità con cui impari a controllare le tue risposte fisiche.
Esistono anche dispositivi di biofeedback commerciale disponibili sul mercato aperto destinati all'uso domestico. Esistono dispositivi con monitor portatili e altri che si collegano al computer. Tuttavia, dovresti fare attenzione alle truffe. Assicurati di controllare con il tuo fornitore di cure primarie prima di acquistare uno di questi dispositivi. Non tutti i produttori sono affidabili.
RisksRisks
La Mayo Clinic riferisce che il biofeedback è generalmente sicuro. Non sono stati segnalati effetti collaterali negativi. Tuttavia, il biofeedback potrebbe non essere adatto a tutti. Dovresti consultare il tuo fornitore di cure primarie prima di iniziare questo o qualsiasi altro tipo di terapia complementare.
Outlook a lungo termineChi aspettarsi
Il terapeuta aiuterà a determinare quale tecnica di biofeedback è adatta a te, in base ai tuoi problemi di salute. Il successo della terapia di biofeedback dipende da diversi fattori, ad esempio la frequenza con cui si utilizzano le tecniche apprese durante la terapia nella vita quotidiana.
