MDD: antidepressivi naturali, vitamine e integratori

La depressione è il disturbo psichiatrico più comune. Colpisce circa 121 milioni di adulti in tutto il mondo. Il disturbo depressivo maggiore (MDD) è solo un tipo di depressione. È classificato da sentimenti di estrema tristezza per lunghi o lunghi periodi di tempo.

I farmaci antidepressivi sono comunemente usati per trattare i disturbi depressivi inclusa la MDD. I rimedi naturali, tra cui vitamine e integratori, possono anche aiutare quelli che si occupano di depressione. Questi rimedi non sostituiscono i metodi di trattamento tradizionali, compresi i farmaci e la psicoterapia, ma possono essere utili.

Qui ci sono antidepressivi naturali, vitamine e integratori utilizzati per il trattamento della MDD.

St. Iperico

Iperico è un prodotto di un arbusto selvatico. È stato usato per centinaia di anni ed è particolarmente popolare in Europa. Tuttavia, può interferire con un certo numero di farmaci, compresi vari antidepressivi. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare i supplementi di erba di San Giovanni.

S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe)

Questo è un integratore sintetico a base di proteine ​​presenti nel corpo. È stato usato per trattare la depressione e l'ansia, così come l'artrosi e le malattie del fegato. In effetti, SAMe è ampiamente usato come farmaco da prescrizione approvato in diversi paesi europei. La ricerca ha dimostrato che questo integratore può essere un trattamento alternativo efficace per la depressione e può persino funzionare più velocemente degli antidepressivi convenzionali.

Deidroepiandrosterone (DHEA)

Il deidroepiandrosterone (DHEA), è un ormone naturalmente prodotto dall'organismo. I cambiamenti nei livelli di DHEA sono stati collegati alla depressione. La forma di supplemento proviene da un igname selvaggio messicano. Negli studi, DHEA è stato visto influenzare la produzione e il rilascio di endorfine, o gli ormoni "sentirsi bene", nel corpo.

5-HTP

Questa è un'altra sostanza chimica presente nel corpo. Il suo ruolo è quello di aiutare il corpo ad aumentare la serotonina. Poiché 5-HTP innesca un aumento della produzione di serotonina, agisce come alcuni antidepressivi da prescrizione. È spesso usato come trattamento per malattie in cui i livelli di serotonina possono essere bassi.

Acidi grassi Omega-3

Dal momento che i nostri corpi non possono produrre omega-3, dobbiamo farlo attraverso cibo o integratori. Tutti i tipi di pesce contengono alcuni acidi grassi omega-3, ma il salmone, l'aringa, le sarde e il tonno in scatola sono tra le fonti più ricche. Il pesce allevato può effettivamente essere inferiore negli omega-3 rispetto ai pesci selvatici. Sono inoltre disponibili integratori di omega 3, noti anche come capsule di olio di pesce.

Vitamine B

Diverse segnalazioni hanno dimostrato che i pazienti con diagnosi di depressione, disturbo bipolare e disturbi della memoria o dell'apprendimento presentano in genere livelli di acido folico inferiori al normale.Corrette quantità di acido folico, vitamina B-12 e vitamina B-6 sono importanti per le funzioni cerebrali adeguate. Possono influenzare direttamente l'apprendimento, la memoria e l'umore. Gli studi hanno dimostrato che le vitamine del gruppo B, in particolare l'acido folico e la vitamina B-6, possono effettivamente aumentare l'efficacia degli antidepressivi prescritti.

Minerali

L'assunzione di magnesio, calcio, ferro e zinco ha mostrato effetti positivi quando si tratta di sintomi depressivi. Una dieta ricca di zinco ha dimostrato di diminuire l'incidenza della depressione sia negli uomini che nelle donne. Gli individui che assumevano integratori di zinco avevano anche miglioramenti nei loro stati d'animo e ridotta rabbia e ostilità.

Proprio come gli antidepressivi da prescrizione, gli antidepressivi e gli integratori naturali non funzionano per tutti. Parla sempre con il tuo medico prima di provare qualsiasi rimedio alternativo o naturale. Alcuni di questi possono interferire o neutralizzare il trattamento o i farmaci standard.