Lesioni sportive: tipi, trattamenti e prevenzione

Lesioni sportive

Gli infortuni sportivi sono infortuni che si verificano durante lo sport o l'esercizio fisico. Lesioni sportive possono verificarsi a causa di sovrallenamento, mancanza di condizionamento e forma o tecnica improprie. Il mancato riscaldamento aumenta il rischio di infortuni sportivi. Lividi, stiramenti, distorsioni, lacrime e ossa rotte possono derivare da infortuni sportivi. I tessuti molli come muscoli, legamenti, tendini, fascia e borse possono essere interessati. La lesione cerebrale traumatica (TBI) è un altro potenziale tipo di lesione sportiva.

Stiramento

La tensione muscolare è un altro nome per un muscolo tirato. Si verifica quando un muscolo è troppo teso e lacrime. I sintomi di un muscolo tirato possono includere dolore, gonfiore, debolezza e difficoltà o incapacità di usare il muscolo. I muscoli dei quadricipiti, i polpacci, i muscoli posteriori della coscia, l'inguine, la parte bassa della schiena e la spalla sono i siti più comuni per i muscoli tirati. Piccoli sforzi muscolari si risolvono con RISO - Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono aiutare a gestire anche il dolore e il gonfiore. I ceppi muscolari più gravi richiedono una valutazione e un trattamento da parte di un medico.

ACL strappato

Il legamento crociato anteriore (ACL) aiuta a tenere unita l'articolazione del ginocchio e fornisce stabilità. Un ACL strappato è un infortunio sportivo che può verificarsi quando si atterra in modo sbagliato, si cambia direzione o si interrompe rapidamente o da un colpo diretto al ginocchio. Le persone che soffrono di un ACL lacerato possono sentire un pop e quindi sentire che il loro ginocchio non funziona più. Il dolore, il gonfiore e la perdita della gamma di movimento sono sintomi di un ACL strappato. Potrebbe essere difficile camminare. Un ACL strappato deve essere ricostruito chirurgicamente, di solito usando un innesto da un altro legamento nel proprio corpo del paziente. Una riabilitazione significativa è necessaria per ripristinare la forza e la funzione dell'articolazione del ginocchio dopo l'intervento chirurgico. A seconda dell'età, dello stato di salute e del livello di attività desiderato del paziente, alcuni potrebbero non scegliere di sottoporsi a un intervento chirurgico. In tal caso, le parentesi graffe e la terapia fisica non cureranno la condizione, ma potrebbero fornire un po 'di sollievo.

MCL strappato

Il legamento collaterale mediale (MCL) collega l'osso della parte superiore della gamba (femore) all'osso più grande della parte inferiore della gamba (tibia). Si trova sul lato interno del ginocchio. L'MCL è in genere infortunato quando l'articolazione del ginocchio viene spinta lateralmente quando si fa una mossa sbagliata o ricevendo un colpo diretto al ginocchio. Un MCL strappato provoca dolore, gonfiore e instabilità dell'articolazione. La condizione è spesso trattata con ghiaccio, rinforzo e terapia fisica. Se altre strutture del ginocchio sono ferite o se l'MCL strappato è grave, può essere raccomandato un intervento chirurgico.

Shin Splints

Gli stinchi dello stinco sono dolori lancinanti, doloranti o lancinanti all'interno della parte inferiore della gamba. Gli stinchi dello stinco sono una lesione da uso ripetitivo che può verificarsi nei corridori o in coloro che stanno iniziando ad allenarsi. Il dolore si verifica quando i muscoli e i tendini attorno alla tibia (la più grande delle due ossa della gamba inferiore) si infiammano. Lo stretching, il riposo e l'applicazione del ghiaccio possono aiutare ad alleviare le stecche dello stinco. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono ridurre il dolore e il gonfiore. La fasciatura dell'area può aiutare a prevenire il gonfiore. I piedi piatti aumentano il rischio di stecche dello stinco. Ortesi e scarpe da ginnastica adeguate possono offrire supporto e ridurre il rischio di stecche dello stinco.

Frattura da stress

Una frattura da stress è una lesione da uso eccessivo che si verifica quando i muscoli non sono più in grado di assorbire l'impatto dall'attività fisica e un osso assorbe la pressione, provocando una rottura. Le fratture da stress possono verificarsi quando si aumenta l'attività, soprattutto troppo rapidamente. La maggior parte delle fratture da stress si verificano nella parte inferiore delle gambe e dei piedi. Le donne sono più soggette alle fratture da stress rispetto agli uomini. Le fratture da stress causano dolore con l'attività. Il riposo è prescritto per consentire la guarigione di una frattura da stress. A volte una scarpa speciale o un tutore aiuta a ridurre lo stress sull'osso, facilitando la guarigione.

Fascite plantare

La fascia plantare è un legamento che collega il tallone alla parte anteriore del piede, sostenendo l'arco. La fascite plantare è un'infiammazione di questo legamento. Causa dolore al tallone spesso sentito la prima cosa al mattino dopo essersi alzato dal letto o dopo essere stato attivo. Lo stress e la tensione ai piedi aumenta il rischio di fascite plantare. Obesità, muscoli del polpaccio, uso ripetitivo, archi alti e nuove attività atletiche sono tutti fattori di rischio per questa condizione. La fascite plantare viene trattata con riposo, ghiaccio, farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) ed esercizi di stretching speciali. Le solette ammortizzanti possono fornire sollievo. Indossare stecche di notte può aiutare a ridurre il dolore. I casi più gravi di fascite plantare possono essere trattati con iniezioni di cortisone, terapia fisica e chirurgia.

Caviglia slogata

Una distorsione alla caviglia si verifica quando i legamenti che supportano l'articolazione diventano troppo tesi. Distorsioni della caviglia possono verificarsi quando si praticano sport o si svolgono attività quotidiane. Fare un passo sbagliato su una superficie irregolare o fare un passo in un modo che torce o rotola il piede può portare a una distorsione alla caviglia. Le distorsioni e il dolore che causano possono variare da lievi a gravi. RISO - riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione - sono usati per trattare le distorsioni della caviglia. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono alleviare il dolore e il gonfiore. Distorsioni gravi possono richiedere un tutore o un cast per diverse settimane per facilitare la guarigione.

Gomito del tennista

Il gomito del tennista è un infortunio eccessivo che può essere associato a praticare sport con la racchetta. Anche gli idraulici, i pittori e quelli con professioni simili sono a rischio. Il gomito del tennista comporta un'infiammazione dei tendini all'esterno del gomito causata da piccole lacrime. Il gomito del tennista provoca dolore e può essere associato a una presa debole. Il riposo e i farmaci antinfiammatori non steroidei possono aiutare ad alleviare i sintomi del gomito del tennista. Indossare un tutore speciale sull'avambraccio può aiutare a ridurre la pressione sulla zona dolente. La terapia fisica può essere utile. Le iniezioni di steroidi possono ridurre l'infiammazione. La chirurgia può essere un'opzione per il gomito del tennista quando altri trattamenti hanno fallito.

Lombalgia

Esistono molte cause di lombalgia. Il mal di schiena può essere dovuto a un uso eccessivo, come giocare a troppi giri di golf o sollevare pesi pesanti. Questo tipo di tensione alla schiena di solito si risolve da solo senza trattamento. Il riposo e i farmaci antinfiammatori possono fornire sollievo. L'uso corretto della forma durante l'esercizio fisico e l'aumento della durata degli allenamenti può aiutare a proteggere la schiena. In alcuni casi, potrebbe essere necessario modificare la tecnica di allenamento o svolgere le attività quotidiane in modo diverso al fine di ridurre il rischio di lesioni alla schiena. Altre cause del mal di schiena possono essere più gravi e richiedere un intervento medico o chirurgico.

Borsite all'anca

La regione dell'anca contiene due borse principali. Quello che si trova all'esterno dell'anca è chiamato borsa trocanterica. L'altro è chiamato borsa ischiatica che copre la tuberosità ischiatica, più comunemente conosciuta come le ossa sedute. L'infiammazione di entrambe le borse può portare a rigidità e dolore intorno all'articolazione dell'anca da non confondere con il vero dolore articolare dell'artrite. L'uso eccessivo di corsa, ciclismo e attività simili possono portare a borsite dell'anca. La condizione provoca dolore all'anca che tende a peggiorare di notte. Alzarsi da una posizione seduta può causare dolore. Il trattamento della borsite dell'anca consiste nell'evitare attività che producono sintomi e nell'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per ridurre il dolore e il gonfiore. La terapia fisica e le iniezioni di steroidi possono essere garantite. L'uso di una canna o di un altro dispositivo di assistenza può aiutare a scaricare il carico dall'articolazione infiammata.

Concussione

Una commozione cerebrale è una lesione cerebrale traumatica (TBI) che si verifica quando il cervello subisce una rapida accelerazione all'interno del cranio. Un colpo diretto alla testa o al corpo può causare una commozione cerebrale. Le persone che praticano sport di contatto come il calcio sono a maggior rischio di commozioni cerebrali. I sintomi includono spesso mal di testa, perdita di coscienza, perdita di memoria, sonnolenza, nausea, vomito e altro. È necessario un esame neurologico approfondito dopo una commozione cerebrale per determinare l'entità della lesione. La guarigione da una commozione cerebrale richiede riposo, sia fisico che mentale, per consentire al cervello di riprendersi. Le persone che soffrono di commozione cerebrale devono ricevere l'autorizzazione di un medico prima di riprendere lo sport, in particolare i giovani il cui cervello è più vulnerabile.

Tendinite d'Achille

La tendinite di Achille è un'infiammazione che provoca dolore nella parte bassa della gamba appena sopra il tallone. L'area può diventare dolorosa, gonfia e rigida. Il dolore peggiora dopo l'attività fisica. Il tendine può diventare ispessito e, in alcuni casi, nella zona possono svilupparsi speroni ossei. La tendinite di Achille può essere trattata con riposo, ghiaccio, stretching e farmaci antinfiammatori non steroidei. Gli esercizi di rafforzamento prescritti da un fisioterapista possono aiutare. Calzature speciali e ortesi possono aiutare a ridurre lo sforzo del tallone interessato.

Runner's Knee

Il ginocchio del corridore - noto anche come sindrome del dolore patellofemorale - è una condizione dolorosa che si verifica quando i tendini, il rivestimento articolare (sinovia) e / o altri tessuti molli del ginocchio diventano irritati. L'uso eccessivo può causare il ginocchio del corridore. Così può fare una ginocchiera disallineata. Oltre al dolore, il ginocchio del corridore può provocare scoppi e screpolature. Il passaggio ad attività che non sollecitano le articolazioni del ginocchio può ridurre al minimo i problemi. RISO - riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione - può aiutare. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), la terapia fisica e le ortesi possono fornire sollievo. Raramente, la chirurgia può essere un'opzione per i casi gravi che non hanno risposto ad altri trattamenti.

Prevenzione degli infortuni sportivi

L'attività fisica è una parte importante del mantenimento della salute generale. Tuttavia, è necessario prendere alcune precauzioni per ridurre al minimo il rischio di lesioni sportive. L'uso dell'attrezzatura corretta e la manutenzione dell'attrezzatura possono aiutare a prevenire lesioni sportive. Indossare l'equipaggiamento protettivo raccomandato può aiutare a proteggere il corpo da lesioni. Il riposo tra gli allenamenti dà al corpo il tempo di riposare e riparare. Iniziare l'attività lentamente e aumentare gradualmente la forza, la flessibilità e la resistenza offre a muscoli, ossa e altri tessuti l'opportunità di adattarsi ad allenamenti più difficili, riducendo al minimo il rischio di lesioni. Infine, ascoltare il corpo e indietreggiare ai primi segni di dolore, disagio, stress o surriscaldamento contribuirà a ridurre il rischio di lesioni sportive.