Comprensione intorpidimento emotivo

Panoramica

Sensazione emotivamente insensibile, o generale mancanza di emozioni, può essere un sintomo di diverse condizioni mediche o un effetto collaterale di alcuni farmaci.Può causare un senso di isolamento o disconnessione emotiva dal resto del mondo.Il torpore può essere insopportabile per molte persone che lo sperimentano.

Scopri cosa vuol dire, perché succede e come trattarlo e prevenirlo.

Citazioni su come sentirsi intorpidito Come si sente il torpore emotivo?

Intorpidimento emotivo può essere difficile da immaginare se non l'hai sperimentato tu stesso: alcune persone lo descrivono come sensazione di vuoto o sconforto, mentre altri riferiscono di sentirsi isolati. non hanno futuro o non c'è speranza che il torpore svanisca mai.

"Spesso mi sento invisibile, come se fossi un fantasma. Osservo la mia famiglia che si intreccia l'uno con l'altro, ma sento che c'è una barriera invisibile che mi impedisce di unirmi a loro ", descrive Amy H., che ha sperimentato l'intorpidimento emotivo causato dalla depressione. "Sono come un sottomarino alla deriva inosservato, raccogliendo le emozioni di altre persone come il sonar. Tuttavia, se dovessi chiedermi quali sono i miei sentimenti, non sarei in grado di dirtelo. “

Rebecca C. * ha un'esperienza simile con il torpore causato dalla depressione. "Il mondo intorno a me sembra spesso un po 'superficiale, [come] sto semplicemente attraversando i movimenti e non riesco a connettermi al mio ambiente", spiega. "Mi fa sentire come se ci fosse una TV analogica nel mio cervello. Non sono in grado di comunicare o pensare profondamente. "

Alcune persone descrivono l'intorpidimento emotivo come una sensazione non focalizzata o non motivata. "In pratica ti sembra di stare fuori prima di andare a dormire", ha detto Amanda D. "Sembra di non essere concentrato. E a volte, specialmente quando lo attraversi, è davvero difficile capire come il mondo si muova quando dovrebbe essersi fermato. “

* Alcuni nomi sono stati modificati su richiesta degli intervistati.

Cause Cosa provoca intorpidimento emotivo?

Ci sono un certo numero di cose diverse che possono causare intorpidimento emotivo. Depressione e ansia sono due delle cause più comuni. Livelli severi di stress o nervosismo acuto elevato possono anche innescare sensazioni di intorpidimento emotivo. Il disturbo da stress post-traumatico, che può essere legato alla depressione e all'ansia, può farti sentire insensibile.

Alcuni farmaci possono anche causare intorpidimento. I colpevoli più comuni sono i farmaci usati per trattare l'ansia e la depressione. Questi farmaci possono influenzare il modo in cui il cervello elabora l'umore e le emozioni.

Ci sono diversi modi in cui può verificarsi intorpidimento emotivo. Gli ormoni dello stress possono inondare i vostri sistemi e causare diverse reazioni all'interno del corpo che possono portare a intorpidimento emotivo.Ad esempio, gli ormoni dello stress possono influenzare il sistema limbico. Il sistema limbico si trova vicino al centro del cervello ed è responsabile per le tue emozioni. Gli ormoni dello stress possono anche influenzare altri ormoni nel corpo, che a loro volta possono influenzare il tuo umore. Entrambi gli effetti possono farti sentire insensibili.

In alcuni casi, il tuo corpo può diventare talmente stressato da essere sovraccaricato emotivamente e fisicamente. L'esaurimento dell'energia sia emotiva che fisica può creare intorpidimento emotivo.

Trattamento Come trattare l'intorpidimento emotivo

Nonostante come possa sembrare, il torpore emotivo non è permanente. Il trattamento è disponibile per fornire sollievo immediato e remissione a lungo termine.

Il primo passo nel trattamento del torpore emotivo è identificare e trattare la causa sottostante. Il tuo medico può aiutarti in questo, anche se potrebbero indirizzarti a un terapeuta o uno psichiatra. Ti verrà chiesto quali farmaci prendi e quali altri sintomi hai. Se il tuo medico pensa che uno dei tuoi farmaci è la colpa, possono sostituirlo con qualcos'altro.

Opzioni di sollievo immediato

Per iniziare a ottenere un sollievo immediato dal torpore emotivo, puoi provare diverse opzioni di trattamento.

Prendi un appuntamento con uno psichiatra: Uno psichiatra può cambiare i tuoi farmaci o prescriverti nuovi farmaci. Possono anche offrire tecniche di coping per aiutarti a ritrovare di nuovo la tua emozione. I farmaci che ti prescrivono potrebbero essere ad azione rapida e possono fornire un rapido sollievo. Mentre gli antidepressivi in ​​genere impiegano circa sei settimane per iniziare a lavorare, il medico può prescrivere farmaci anti-ansia da assumere mentre l'altro farmaco si accumula nel sistema.

Affidati al tuo sistema di supporto: Anche se hai problemi di connessione, raggiungi le persone che ti amano. Potrebbero essere in grado di aiutarti a connetterti e potresti trovare sollievo nel dire loro ciò che stai vivendo.

Esercizio: Quando ti senti insensibile, l'ultima cosa che potresti voler fare è alzarti e muoverti, ma è una delle cose migliori che puoi fare. Corsi di corsa, nuoto, yoga e kickboxing sono tutti ottimi per alleviare lo stress, ma anche solo fare una passeggiata nel quartiere può aiutarti a riempire il cervello di endorfine. Per ottenere i migliori risultati, esercitare ogni giorno.

Dormi a lungo: Se riesci a dormire almeno otto ore ogni notte, potrebbe migliorare rapidamente il tuo umore.

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Assistenza a lungo termine

Per il trattamento a lungo termine e la prevenzione del torpore emotivo, segui queste tattiche:

Mangia un equilibrio ben bilanciato dieta: Mangiando cibi sani e nutrienti, si alimenta il corpo a lavorare al meglio, incluso il regolamento e il miglioramento dell'umore.

Ridurre al minimo lo stress: Lo stress è un enorme fattore che contribuisce al torpore emotivo Ridurre al minimo lo stress che si prova o migliorare il modo in cui lo gestisci può influire positivamente sul tuo corpo, ridurre gli ormoni dello stress e aiutarti a ritrovare la sensazione emotiva.Riduci gli stressanti nella tua vita e pratica tecniche di stress-busting come la meditazione o la consapevolezza per gestire meglio lo stress di cui non puoi liberarti.

Impara a identificare ed esprimere le emozioni: Per coloro che sono stati intorpiditi emotivamente per un periodo prolungato, può essere difficile identificare o elaborare emozioni diverse. Un terapeuta può aiutare con questo. Prendi un appuntamento con un professionista nella tua zona che può aiutarti a sfruttare le tue emozioni.

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Se stai sperimentando intorpidimento emotivo, sappi che non importa come ti senti, non sei solo e non durerà per sempre. Raggiungi le persone che ami e fissa un appuntamento con il tuo medico. Possono aiutarti a colmare il divario e avvicinarti di un passo al sentimento emotivo.