Pancakes alla banana al cioccolato vegani | Healthline

Chi dice che non puoi avere cioccolato per colazione? Quando si trasformano in questi pancake sani, come si può resistere?

Ingredienti

• 1¼ tazze di latte di soia o di mandorle
• 1 banana media, purea
• 3 cucchiai di salsa di mele
• 1½ tazze di farina per tutti gli usi
• 3½ cucchiaini di lievito in polvere
• 1 cucchiaio di zucchero

Istruzioni

In una piccola ciotola, sbatti insieme latte, banana e salsa di mele. Accantonare.

In una grande ciotola, sbatti insieme gli ultimi tre ingredienti. Aggiungere la miscela di latte e mescolare solo fino a quando gli ingredienti secchi sono inumiditi.

Scaldare una piastra o una padella a fuoco medio e spruzzare con uno spray da cucina vegetale. Versare abbastanza pastella per formare un pancake largo 4 pollici. Cuocere da 1 ½ a 2 minuti o fino a quando le bolle si formano sulla superficie ed è marrone dorato sul fondo. Capovolgere delicatamente e cuocere 1 a 1 ½ minuti o fino a cottura completa.

Servire immediatamente.

Nutrizione

Porzioni	3
Porzione	3 o 4 pancakes
Calorie	343
Grasso totale	2. 9 g
Sat Fat	1. 5 g
Colesterolo	0 mg
Sodio	49 mg
Potassio	990 mg
Carboidrati	71 g
Proteine ​​	10 g