Alimentazione in gravidanza. Cosa mangiare e cosa evitare
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Ho avuto l'artrosi da circa un anno ormai e, nonostante tutti i miei farmaci, sta peggiorando. C'è qualcosa che posso fare a parte dosi sempre crescenti di antidolorifici? Ad esempio, ci sono alimenti che non dovrei mangiare con l'artrosi? Qual è la dieta per l'artrosi?
Risposta del medico
Mentre non esiste una dieta specifica per l'artrosi, i supplementi di vitamine antiossidanti C ed E possono fornire una certa protezione. La vitamina D e il calcio sono raccomandati per le ossa forti. La dose giornaliera raccomandata di calcio è di 1.000 mg-1.200 mg. L'attuale linea guida per la vitamina D è di 400 UI al giorno.
Altri cambiamenti nello stile di vita possono anche ritardare o limitare i sintomi dell'osteoartrite. Questi sono rimedi domestici comuni:
- Perdita di peso : uno studio ha suggerito che, per le donne, la perdita di peso può ridurre il rischio di artrosi nel ginocchio.
- Esercizio fisico : l'esercizio fisico regolare può aiutare a rafforzare i muscoli e potenzialmente stimolare la crescita della cartilagine. Evita gli sport ad alto impatto. Si raccomandano i seguenti tipi di esercizio: gamma di movimento, rafforzamento e aerobica.
- Calore: bagni caldi e l'applicazione di cera calda (paraffina) possono alleviare il dolore.
- Ortesi : questi dispositivi di supporto, come bretelle per il collo e ginocchiere, vengono utilizzati per migliorare la funzione delle parti mobili del corpo o per supportare, allineare, prevenire o correggere le deformità. Stecche o controventi aiutano con l'allineamento articolare e la ridistribuzione del peso. Altri esempi includono camminatori, stampelle o bastoni e calzature ortopediche.
- Farmaci da banco (OTC):
- Paracetamolo (Tylenol) è il primo farmaco raccomandato per l'artrosi.
- I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sono comunemente usati per il dolore da artrite. Questi includono aspirina, ibuprofene (Motrin o Advil), naprossene (Aleve) e ketoprofene (Orudis).
- I preparati OTC più recenti includono condroitina e glucosamina solfato, sostanze naturali presenti nel liquido articolare. Si ritiene che la condroitina promuova un aumento della produzione di elementi costitutivi della cartilagine (collagene e proteoglicani) oltre ad avere un effetto antinfiammatorio. La glucosamina può anche stimolare la produzione degli elementi costitutivi della cartilagine, oltre ad essere un agente antinfiammatorio. È stato scoperto che la glucosamina aumenta la glicemia negli studi sugli animali, quindi le persone con diabete dovrebbero consultare prima il proprio medico.
- Corso di auto-aiuto per l'artrite: la Fondazione per l'artrite offre un programma educativo sulle cause e il trattamento dell'artrite. Vengono trattati programmi di esercizio fisico, nutrizione, rilassamento e gestione del dolore, nonché modi per comunicare con il medico. Il completamento del programma ha ridotto il dolore del 20% e le visite mediche del 40%.
Per ulteriori informazioni, leggi il nostro articolo medico completo sull'osteoartrite.
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