Parenting distratto: 11 modi coscienti per evitare questo

" Mamma, hai visto questo? Ora guarda questo! "

" Mmmhmm. hai ragione, mamma ha solo bisogno di due minuti per inviare una e-mail veloce. "

Il mio bambino di 5 anni aveva imparato un nuovo trucco da supereroe su cui aveva lavorato, e quale cosa super importante stavo facendo "Chissà, ma certamente non gli stava prestando attenzione nel modo in cui avrei dovuto essere.

Mi sento la madre peggiore del mondo mentre racconto quella piccola scena, anche se so che non è raro. Le nostre vite sono così occupate e c'è sempre qualcosa che attira la nostra attenzione e ci distrae dalle cose che sono proprio di fronte a noi - in questo caso, la cosa più importante.

> Non ero così quando è nato mio figlio, ma fi Ho anni e un altro bambino dopo, sono oltre sparsi. C'è solo uno di me, due di loro e in qualche modo ancora 10.000 cose da fare. Inoltre, il mio cellulare ha un beckoning di 9, 000 volte al giorno con notifiche, messaggi, e-mail e avvisi di ultime notizie su Facebook.

È travolgente ed estenuante, e ho sempre la sensazione di essere indietro su qualcosa. Sembra anche un ciclo impossibile da rompere. Ma non lo è, e potrebbe essere solo la cosa più importante che io abbia mai fatto.

Perché?

Perché non voglio perdere l'essenziale legame con il mio bambino in età prescolare. Non voglio perdermi la nuova scoperta del mio bambino, perché sto invadendo i miei meme politici. Non voglio insegnare ai miei figli che va bene non sperimentare la vita al massimo o far credere loro che non li amo più di ogni altra cosa in questo mondo. Non voglio svegliarmi un giorno e mi chiedo dove sia andato tutto il tempo perché i miei bambini sono improvvisamente cresciuti e in qualche modo l'ho perso.

Se stai annuendo con la testa, assicuriamoci che non siamo quelle mamme. Ecco 11 modi per essere un genitore meno distratto ed essere più presente con i tuoi figli.

1. Metti il ​​cellulare sotto chiave e lucchetto - letteralmente, se devi

non mentirò: questo farà male. Questo perché letteralmente attraverseremo il ritiro. Ogni volta che riceviamo un messaggio o una notifica su Facebook, il nostro cervello subisce un duro colpo di dopamina. Ciò scatena un circolo vizioso in cui otteniamo un alto livello di sorta, quindi torniamo indietro per ottenere di più (e sempre di più) per raggiungere lo stesso sentimento. Odio dirlo a te, amico mio, ma siamo dipendenti.

2. Impostare alcune regole del cellulare difficili e veloci

Non sto dicendo che dovresti andare in Turchia completamente freddo, e non dovresti. Ma invece di controllare incessantemente il tuo telefono, prova a guardarlo per cinque minuti nella parte superiore dell'ora per assicurarti che nulla di importante richieda la tua attenzione. Chiunque e qualsiasi cosa può aspettare un'ora, giusto? (Giusto.) Puoi aumentare i tuoi intervalli senza cellulare da lì e eventualmente ricablare il tuo cervello in modo che diventi la tua nuova normalità.

3. Sii fanatico delle liste di cose da fare

Ti consiglio di creare due liste: la prima dovrebbe essere una lista realistica di cose che devono essere fatte oggi. Il secondo dovrebbe evidenziare gli obiettivi a lungo termine. Quando tutto è organizzato in questo modo, puoi vedere cosa deve essere fatto e quando deve essere fatto, e i pensieri su ciò che stai potenzialmente dimenticando non ti preoccupano e ti distraggono.

4. Usa un taccuino vecchio stile o un post-it per annotare idee di lavoro e note casuali

Andando a scuola vecchia, non sarai tentato di prendere il telefono e andare nella tana del coniglio anche controllando rapidamente la tua e -mail, restituendo un testo, controllando Twitter e così via. Inoltre, i tuoi figli ti vedranno scrivere più regolarmente, il che potrebbe essere motivo per loro di prendere anche carta e penna.

5. Sii consapevole

La consapevolezza è un termine che viene gettato molto spesso in questi giorni, ma cosa significa esattamente? Significa essere presente e sperimentare qualsiasi cosa tu stia facendo. La traduzione genitoriale: non andare in autopilota quando si svolgono attività quotidiane con i bambini. Dai loro tutta l'attenzione, e anche i compiti più banali possono fornire nuovi modi di connettersi con i tuoi figli. Un altro vantaggio: i bambini completeranno le attività con meno argomenti e il livello di frustrazione diminuirà.

6. Mantieni la prospettiva con gli eventi mondiali

Ultimamente la notizia è stata piuttosto angosciante e tutto sembra una crisi che in qualche modo danneggerà la tua famiglia. Ma a meno che tu non sia letteralmente la persona che prende le decisioni, non è una crisi immediata

per te . Veramente. Quindi, fai un respiro, prometti di aggiornarti sulle notizie del giorno dopo e rivolgi la tua attenzione ai tuoi figli. Le tue interazioni immediate con loro avranno il maggiore impatto su di loro - proprio ora e in futuro. 7. Essere produttivi e proattivi

Questo non vuol dire che dovresti lasciare che la politica mangi la tua anima. Qualunque sia la tua affiliazione politica, fai sentire la tua voce, con o senza i tuoi figli. Se è il primo, puoi pianificare ed eseguire un'attività politicamente orientata insieme, come fare un segno di protesta o scrivere cartoline ai tuoi rappresentanti di stato. Se preferisci non coinvolgerli, fallo dopo la loro ora di andare a letto. In entrambi i casi, essere produttivi e proattivi in ​​merito a ciò in cui credi ne costituisce un buon esempio. Permette anche loro di sapere che possono essere coinvolti in tenera età.

8. Avere "tempo di lavoro" con i tuoi figli

Questo è un modo subdolo per inserire un po 'di tempo sullo schermo senza prendere tempo lontano dai tuoi figli. Prepara progetti di colorazione, di artigianato o di scrittura per i tuoi figli e si dedica alla tua attività mentre lavorano lontano. Ci vorrà un po 'per entrare in un ritmo - e per i più giovani di non sbattere contro il tuo computer - ma una volta fatto, ne varrà la pena. Oltre a permetterti di fare qualcosa, può anche facilitare l'indipendenza e una buona etica del lavoro nei tuoi figli.

9. Se hai più di un bambino, dai a ciascuno di loro l'attenzione da solo

In vari punti della vita dei tuoi figli, generalmente occorrerà molta più attenzione dell'altro.È solo il modo in cui va la vita, ma i bambini non lo capiscono. Ritagliando il tempo di mamma (e papà) con ogni bambino ogni singolo giorno, anche se è solo per 15 minuti, ti sentirai più connesso, calmo e tranquillo. E, cosa più importante, il tuo bambino "trascurato" non si sentirà così trascurato.

10. Concediti una pausa

Ricorda che sei un essere umano, che i genitori non sono facili e che ci sono solo 24 ore al giorno. A volte, la vita accade e il lavoro oi problemi familiari ti distraggono molto più di quanto desideri. Ma non picchiarti e lascia che il passo falso ti distragga ulteriormente. Invece, sii come Elsa e lascialo andare. Poi prenditi, rispolverati e riprova domani.

11. Abbi cura di te

Affronta le tue esigenze e sarai in grado di concentrarti meglio sulla tua famiglia senza sentire il costante richiamo del bisogno o del desiderio di fare qualcos'altro. E smettila di sentirti in colpa per aver dedicato del tempo a te stesso! Lasciare che i nostri figli ci vedano come persone - le persone reali, non i paradigmi della maternità - è essenziale per il loro benessere e le loro idee sulle donne. Fai qualcosa di piccolo per te stesso e farai davvero qualcosa di enorme per loro.

Tutto sommato, è importante ricordare che i tuoi figli hanno solo un'infanzia. E li vivrai solo una volta come i tuoi piccoli. È normale essere distratti una volta ogni tanto, ma è probabile che ti perderai molti momenti speciali se diventerà un'abitudine. Ogni genitore lotta con il mantenimento dell'equilibrio, ma ciò non significa che non si possa trovare il mezzo felice per te e per i tuoi figli. Quali suggerimenti utili funzionano per te quando stai cercando di evitare la genitorialità distratta?

Dawn Yanek vive a New York con suo marito ei loro due bambini molto dolci e un po 'pazzi. Prima di diventare mamma, era un'editrice di riviste che appariva regolarmente in TV per discutere di notizie sulle celebrità, moda, relazioni e cultura pop. In questi giorni, scrive sui lati reali, affabili e pratici della genitorialità a

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