Dieta ernia iatale: cibi da mangiare ed evitare

Hiatal ernia e cambiamenti di dieta

Un'ernia iatale è una condizione in cui la parte superiore del tuo stomaco ti spinge attraverso il diaframma nel petto.

Uno dei sintomi principali che potresti riscontrare è il reflusso acido, che può causare dolore e disagio durante e dopo aver mangiato determinati cibi.

Scegliendo cibi che non producono molto acido, puoi attenuare questo sintomo. Ecco alcune informazioni su quali cibi dovresti evitare, quali alimenti dovresti mangiare e altri consigli sullo stile di vita per affrontare ernia iatale.

Per evitare cibi e bevande per evitare

Gli alimenti e le bevande che dovresti evitare sono gli stessi che dovresti saltare se hai avuto una malattia da reflusso gastroesofageo (GER D).

Questi alimenti includono:

• cipolle e aglio
• alcuni agrumi come lime e arance
• pomodori e cibi a base di pomodoro, come salsa e salsa di spaghetti
• cibi piccanti
• cibi fritti
• alimenti ad alto contenuto di sodio
• cacao e cioccolato
• menta piperita e menta

Le bevande da evitare includono:

• alcol, come vino, birra e bevande alcoliche
• caffè
• tè con caffeina
• bevande gassate, come acqua e soda di seltz > latte intero
• Mangiare cibi e bevande da mangiare

Ci sono ancora molti buoni alimenti che non producono tanto acido nello stomaco. Molti cibi interi, ad esempio, sono buone opzioni perché non vengono elaborati. Ciò significa che contengono più fibre, che possono aiutare con il reflusso acido.

Prova a mangiare:

frutta non agrumi, come mele, pere, meloni e bacche

• verdure, come carciofi, carote, patate dolci, asparagi, zucca, fagiolini , verdure a foglia verde e piselli
• cereali integrali
• noci e semi, come mandorle e semi di chia
• proteine ​​magre
• yogurt
• latti a base vegetale, come soia o latte di mandorla
• determinati succhi , come l'aloe vera, la carota o il succo di cavolo
• Consigli per cucinare Consigli per cucinare e cucinare

Anche il modo in cui cucini e mangi i tuoi alimenti può fare la differenza. Le persone che soffrono di bruciore di stomaco dovrebbero cercare di preparare i loro cibi in modo sano. Ad esempio, i cibi fritti possono innescare il bruciore di stomaco. Inoltre, mangiare troppo in una volta può anche peggiorare i sintomi.

Alcuni consigli:

Cuocere con grassi sani, come avocado, cocco e olio d'oliva.

• Mangia cibi integrali quando possibile. Il contenuto di fibre di questi alimenti dovrebbe aiutare con il reflusso acido. Inoltre, meno elaborato è il cibo, meglio è.
• Mangiate piccoli pasti ogni poche ore invece di tre pasti abbondanti durante il giorno.
• Aggiungi cibi probiotici alla tua dieta. Le verdure coltivate, come i sottaceti, sono un'opzione gustosa. Yogurt, kefir e kombucha sono altre buone scelte. L'assunzione di un integratore probiotico è anche un'opzione.
• Bevi acqua semplice.È la migliore bevanda che puoi bere. Dovresti mirare a bere otto bicchieri d'acqua al giorno. Prova ad aggiungere limone alla tua acqua per un ulteriore potere di abbassare l'acido. Il limone è un frutto che, sebbene acido al di fuori del corpo, è metabolizzato per avere sottoprodotti alcalini.
• Consigli sullo stile di vitaAltri consigli sullo stile di vita

Oltre al cibo, ci sono molte cose che puoi fare per prevenire e trattare il reflusso acido dall'ernia iatale:

Non sdraiarsi dopo aver mangiato. Prova ad aspettare almeno due o tre ore prima di andare a letto dopo cena.

• Potresti voler alzare la testa del tuo letto di circa 6 pollici per dormire più comodamente.
• Lavora con il tuo medico per raggiungere un peso sano se sei sovrappeso.
• Se fumi, fermati. Visita Smokefree. gov o chiama 800-QUIT-NOW per creare il tuo piano di smarrimento.
• Salta vestiti attillati, che possono peggiorare il tuo bruciore di stomaco.
• Chiedete al vostro medico farmaci da banco (OTC) o di prescrizione che potrebbero ridurre l'acido nello stomaco. Alcuni suggerimenti OTC includono probiotici ed enzimi digestivi.
• Mangiare in un luogo calmo e rilassante. Evitare di alzarsi mentre si mangia.
• Bottom lineLinea inferiore

Cambiare gli alimenti che si mangia può aiutare con il reflusso acido causato da un'ernia iatale. Se hai difficoltà a capire i trigger, prendi in considerazione la possibilità di tenere un diario alimentare.

Non tutti hanno gli stessi stimoli per il reflusso acido, quindi tenere un diario alimentare e notare eventuali sintomi può essere utile. Alcuni cibi che infastidiscono una persona non possono influenzare qualcun altro. Annota ciò che hai mangiato e come ti fa sentire. Dopo alcune settimane, potresti essere in grado di osservare gli schemi e capire quali alimenti stanno causando i tuoi sintomi.