Presentazione: cibi che ingrassano la pancia a cui gli uomini non possono resistere

Donuts

Non riesci a resistere alle ciambelle fresche? Se ti arrendi troppo spesso, possono ingrossare la pancia.

Scommessa migliore : fermati a uno. Una ciambella glassata ha 260 calorie. L'intera confezione contiene 3.120 calorie. Un uomo di 200 chili avrebbe dovuto correre per circa 25 miglia per risolverlo.

Gelato

Prendi del calcio dal gelato. Ma ottieni anche 230 calorie per mezza tazza, e questo è solo per la semplice vaniglia, senza condimenti.

Scommessa migliore : cerca il tipo ad agitazione lenta. È a basso contenuto di grassi e molti sapori hanno solo 100 calorie per mezzo bicchiere.

Patatine fritte

Una porzione di 15 patatine ha 160 calorie. Ma chi si ferma alle 15? Aggiungi solo 2 cucchiai di salsa alla cipolla francese e hai accumulato 60 calorie in più e 5 grammi di grassi.

Scommessa migliore : popcorn senza grassi. Sei tazze hanno solo 100 calorie.

Bacontini

Questo cocktail è tanto grasso quanto alla moda. È scozzese o vodka infusa con grasso di pancetta. A volte viene servito con una striscia di pancetta. A circa 284 calorie un bicchiere, che è più che in una ciambella.

Scommessa migliore : martini classico, con moderazione. L'alcool aggiunge ancora calorie, ma il tuo cuore preferirà l'oliva a una striscia di pancetta.

birra

La lattina media di 12 once di birra ha circa 150 calorie. Quelle calorie si sommano, proprio come qualsiasi altra cosa che mangi o bevi.

Scommessa migliore : la birra leggera riduce l'assunzione di circa 100 calorie a lattina.

Hot Dog

Cosa c'è di più all-americano del tifo per la tua squadra di casa mentre fa il tifo per un hot dog? Aggiungi extra e le calorie aumentano. Un cane da formaggio ha 390 calorie e 8 grammi di grasso "cattivo".

Scommessa migliore : arachidi. Questo classico snack da baseball è ricco di proteine, fibre e grassi buoni.

Carne Rossa Grassa

Se sei il tipo di carne e patate, ti piacerebbe una grande bistecca succosa che copre il tuo piatto. Ma una costata di 16 once può avere circa 1.600 calorie e circa 60 grammi di grasso "cattivo". Questo è senza lati o antipasti.

Scommessa migliore : carne magra, come lombata, filetto o bistecca di fianco. Il pezzo dovrebbe avere le dimensioni del pugno, non il piatto.

Pizza Con Carne

La pizza può essere salutare. Ma se ti piacciono i condimenti come peperoni, salsiccia, prosciutto e manzo, potresti ottenere più di 300 calorie in una fetta.

Scommessa migliore : invece, la migliore pizza con verdure. Ottieni più fibre e sostanze nutritive e fino a 100 calorie in meno per fetta.

Hamburger giganti

Se sembra grande e carico, gonfia anche il tuo budget calorico. Alcuni hanno più di 1.000 calorie e fino a 75 grammi di grassi.

Scommessa migliore : attenersi a un singolo hamburger alla griglia fatto con carne macinata magra o tacchino magro o un hamburger vegetariano.

Patatine Super-Size

Vuoi delle patatine con quello? Molti di noi lo sanno, non sapendo che un grande ordine di patatine può avere tante calorie quanto un hamburger.

Scommessa migliore : ordina un'insalata laterale o un bicchiere di frutta.

Troppa Soda

Sai quante calorie ci sono in una porzione? O quante porzioni ci sono in una bottiglia? Una bottiglia da 20 once di soda normale contiene 250 calorie.

Scommessa migliore : acqua. Se stai cercando caffeina, prova il caffè nero. Una tazza da 20 once non ha quasi calorie. Come il latte? Rendi senza grassi rimanere sotto le 100 calorie.

Panino Maiale BBQ

Le graffette per feste del portellone posteriore includono birra, patatine e sandwich di maiale al barbecue su morbidi panini bianchi. La carne di maiale sminuzzata può colpire il punto prima di accontentarsi del gioco. Tuttavia, ogni sandwich può avere più di 600 calorie, a seconda delle dimensioni.

Scommessa migliore : magra pollo alla griglia o hamburger su panini integrali. Abbinalo ai fianchi del portellone più sani come fagioli al forno e insalata di cavolo.

Ali di bufalo

Un ordine di ali di pollo disossate in stile bufalo racchiude circa 100 calorie per ala, senza contare i tuffi! La salsa di formaggio blu aggiunge altre 300 calorie e 33 grammi di grassi.

Scommessa migliore : strisce di pollo alla griglia. Rendi le ali un piacere raro.

Carré di costole

Un intero scaffale di costole ha 1.000 calorie e un giorno di grassi. La gustosa salsa aggiunge calorie, zucchero e sodio.

Scommessa migliore : disponi di mezzo rack di costole e salvalo per un'occasione speciale. Aggiungi una patata dolce al forno con una spremuta di succo di lime o una spolverata di cannella per completare il pasto.

Colazione danese

Una pasticceria danese ha circa 250 calorie e un sacco di grassi.

Scommessa migliore : frutta fresca intera e yogurt magro. O toast di grano integrale, condito con spalmabile di frutta vera, senza burro.

Cene congelate enormi

Non c'è niente di sbagliato nella praticità, ma osserva le dimensioni. Alcuni piatti sono molto ricchi di calorie, sodio e grassi trans.

Scommessa migliore : leggi le etichette per cene surgelate magre fatte con cereali integrali.

Buffet a volontà

Se non riesci a resistere all'accumulo del piatto, prova a fare scelte intelligenti. Caricare su verdure al vapore e insalata. Salta i condimenti grassi e le salse.

Scommessa migliore : stai alla larga dai buffet se hai difficoltà a impostare i limiti.

Aiutati allo yogurt

Non tutto ciò che è gustoso riempie la pancia. In uno studio, lo yogurt (insieme a verdure, cereali integrali, frutta e noci) era tra gli alimenti non collegati all'aumento di peso. Un altro studio ha collegato il consumo di latticini come lo yogurt per ridurre il grasso corporeo e il grasso della pancia.

Bonus : yogurt magro o senza grassi aumenta il calcio. Cerca quelli fortificati con vitamina D. La maggior parte degli adulti non ne ha mai abbastanza di nessuno di questi nutrienti.

Scegli i mirtilli

Non esiste cibo magico che brucia i grassi. Ma mangiare più frutta, al posto di cibi più grassi o ipercalorici, può aiutarti a perdere peso. I mirtilli e altri frutti sono ricchi di sostanze nutritive che fanno bene e sono naturalmente dolci.

Riempi gli alimenti a base di fibre

Potrebbero essere i tuoi migliori amici contro il grasso della pancia. Uno studio ha scoperto che le persone che mangiano più fibre solubili guadagnano meno grasso della pancia rispetto ad altre per 5 anni. Solo 10 grammi al giorno di fibra solubile hanno fatto la differenza. Questo è circa la quantità in due piccole mele, una tazza di piselli e 1/2 tazza di fagioli borlotti.

Fai un po 'di esercizio

L'esercizio fisico regolare può aiutarti a perdere peso. Anche se non puoi fare esercizi per ridurre le macchie, essere più attivo aiuterà tutto il tuo corpo, incluso il tuo ventre. Se sei già in sovrappeso, perdere solo il 10% del tuo peso migliorerà le tue probabilità di rimanere in salute.