Stitichezza - cause, rimedi e falsi miti
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La dieta influenza l'artrosi?
Per secoli, noi umani abbiamo considerato che la nostra salute è influenzata da ciò che mangiamo. Ammettiamolo, se mangi un taco con salsa piccante e hai la diarrea seguita da un bruciore anale la mattina successiva, il cibo ha influenzato il tuo corpo!
I ricercatori stanno valutando l'idea che la dieta possa in qualche modo influenzare l'artrosi (artrite degenerativa). Tieni presente che questo campo si sta appena sviluppando e si possono trarre alcune conclusioni difficili. Ecco l'ultimo:
Cinque consigli dietetici per migliorare l'artrosi
- L'obesità aumenta il rischio di sviluppare l'artrosi. Le persone in sovrappeso potrebbero ridurre le possibilità di sviluppare o aggravare la loro artrosi perdendo peso. Inoltre, se una persona ha già un'artrosi sostanziale in un'articolazione portante, come un ginocchio o un'anca, la riduzione del peso può migliorare significativamente la capacità di riabilitazione dopo un intervento chirurgico articolare, nonché ridurre il rischio di complicanze chirurgiche.
- La vitamina C è importante nello sviluppo della normale cartilagine. Una carenza di vitamina C potrebbe portare allo sviluppo di una cartilagine debole. La vitamina C è comunemente disponibile negli agrumi. La supplementazione con una compressa di vitamina C può essere consigliata se i frutti dietetici non sono disponibili.
- Le persone con bassa densità minerale ossea, come nell'osteoporosi, possono essere ad aumentato rischio di artrosi. L'esercizio fisico e un'adeguata assunzione di calcio, come raccomandato per età e sesso, possono aiutare a mantenere la densità ossea.
- È stato dimostrato che la carenza di vitamina D aumenta il rischio di restringimento dello spazio articolare e di progressione della malattia nell'osteoartrite. Molti medici raccomandano l'integrazione di vitamina D di 400 UI al giorno. Questo può anche aiutare a prevenire l'osteoporosi.
- Da alcuni anni, ci sono stati studi condotti originariamente in Europa e più recentemente negli Stati Uniti che hanno suggerito che gli integratori alimentari glucosamina e condroitina possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'osteoartrite, inclusi dolore e rigidità. Ognuno di questi integratori può essere assunto da solo o in formulazioni combinate. Recenti ricerche del National Institutes of Health (NIH) hanno mostrato benefici quasi nulli rispetto al placebo. Tieni presente che la glucosamina è stata anche commercializzata come "ricostruttore della cartilagine". Ciò è in parte presupposto che, poiché la glucosamina è un componente della normale cartilagine, il suo consumo contribuirà alla ricostruzione della cartilagine danneggiata. Non ci sono prove evidenti che la glucosamina da sola, o in combinazione con la condroitina, abbia un valore nella ricostruzione della cartilagine che è stata danneggiata dall'osteoartrite.
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